שלושת הטיפים הניתנים לפעולה של מומחה טראומה דורי לרפא פצעי אבות
אנו ממשיכים ללמוד יותר ויותר על איך טראומה לא פתורה עלולה לפגוע בבריאות שלך ו אבל מה עם טראומה דורית - או הטראומה המתמשכת בירושה מבני משפחתך? זה יכול להיות הרבה יותר קשה לזהות, קל וחומר לטפל.
טוֹב, תומאס Hübl, Ph.D. , כאן כדי לעזור: מומחה לטראומה קולקטיבית, מורה בעל שם ומחבר של מכוון - Hübl מספק מידע מרתק כיצד לזהות את תסמיני הטראומה שלך ואפילו לרפא פצעי אבות. זה טראומה Healing 2.0, והוא חולק כמה מהטריקים שלו למטה:
1.מוּסִיקָה
'כשאתה מקשיב למוזיקה, אתה מתכוונן באופן טבעי', אומר הובל. (עַל יְדֵי מכוון, הוא מתכוון להקשיב במוח כל תחושות, רגשות, תמונות ומידע שמתעוררים בגופך). חשבו על זה: כשאתם מתנדנדים או מקישו על רגל לשיר מסוים, אתם מתאימים למוזיקה.
'תהליך ההתקשרות הוא כל כך טבוע בטבע האנושי שלנו', הוא מוסיף. 'הדבר היחיד שאני מציע הוא [להכשיר את היכולת הזו ולשחרר אותה.' ודרך אחת לשחרר את היכולת הטבעית היא על ידי האזנה למוזיקה. 'הכניסו יותר שמחה לחייכם. יותר צבעוניות, יותר עושר, סיפוק עמוק יותר, לא רק מדברים שטחיים אלא מרגעים עמוקים ולהיות קשורים יותר למהות שלנו.' הנה א רשימת השמעה מועילה לעודד תחושה עמוקה יותר של מודעות עצמית.
2.
התחבר עם עצמך ואחרים
Hübl ממליץ להיות סקרן לגבי הרגשות שלך. 'הכירו את רמות הלחץ במערכת העצבים שלך, הכירו את התגובה, המרחקים או ההספקות שלכם ... אז אתה לא סתם קורבן למנגנונים הפנימיים של מערכת העצבים שלך.' במקום זאת, אתה יכול לאט לאט לאמן את מערכת העצבים שלך כדי לשלוט בתחושות אלה ככל שהן מתעוררות. 'גם אם זה לוקח זמן, אני יכול לפתח אוריינות גדולה יותר בחוויה הרגשית שלי', מוסיף Hübl.
ברגע שיש לך יותר מודעות לחוויה הרגשית שלך, אתה יכול להשתמש בכישורים אלה כדי להתחבר לאחרים. כשאנחנו מתקשרים לעצמנו יותר, מסביר Hübl, אנו שמים לב יותר במערכות היחסים בינינו - ואולי מרימים טריגרים שאולי לא שמנו לב אליו בעבר.
3.
לבלות בטבע
הטבע מרפא. סביר להניח שאנחנו לא צריכים להזכיר לך את הקשר בין מרחב ירוק לאושר הכללי (אם כי הנה מחקר מחקרי מרתק , אם תרצה ללמוד יותר).
'כשאתה עובר את הטבע אתה מקבל תחושה שיש לו כל כך הרבה ממדים. זה הריח, זה האוויר הצח, זה הצמחים, זה כל המערכת', מסביר הבל. 'כל גופך מהדהד את הטבע כי גופך הוא טבע.'
הוא ממליץ לקיים אינטראקציה עם אחרים עם אותה סקרנות טבעית. 'כשאנחנו נכנסים למרחבים חברתיים, אנו מקבלים את האווירה של החדר - אם זה מתוח, אם הוא פתוח, אם זה כיף, אם זה קצר. תרגל את זה, שוב ושוב ושוב, לפתח את המיומנות של יכולת ההתאמה החברתית.' על ידי הקשה על מטריצת האנרגיה סביבך, אתה יכול להבין טוב יותר כיצד המידע הזה בסופו של דבר מקבל מאוחסן בגופך ו
הנסיגה
על ידי הקשה על כוונה, אתה יכול ליצור מודעות רבה יותר לאופן בו גופך נמשך לרגשות - אפילו רגשות שנובעים מהדרך חזרה מתי. עבודת טראומה שונה לכולם, אך הטיפים של הואל הם מקום נהדר להתחיל בו. בסך הכל, רק זכרו שאתם לא לבד: 'כולנו תזמורת', מוסיף Hübl. 'אף אחד לא צריך לשחק את הסימפוניה בלבד.'
שלט 3 בנובמבר
אנו מקווים שתיהנו מהפרק הזה! ואל תשכח הירשם לפודקאסט שלנו ב- iTunes - פודקאסטים של גוגל - Spotify - מוזיקת אמזון , או YouTube !
שתף עם החברים שלך:
