שמעת פעם על תורת אוקטובר? הנה מה זה קשור + איך להשתמש בו לטובתך

יש משהו כל כך קסום באוקטובר, לא? הצעיף דק, העלים נושרים, האוויר פריך - ופתאום, נותרו רק כמה חודשים עד השנה החדשה!

הזן: 'תורת אוקטובר'. המונח יש לאחרונה הפך ויראלי ב- TikTok , עם אינספור סרטונים שצברו מיליוני צפיות, כולם דנים בתופעה האוניברסלית לכאורה הזו.

הנה מה עוסק בתורת אוקטובר, בתוספת שלוש דרכים פשוטות לעבוד איתה לפני ראש השנה.

מהי תורת אוקטובר?

בעוד שרוב העולם הולך לפי לוח השנה הגרגוריאני היום (שיום השנה החדשה מתוכנן ל-1 בינואר), תרבויות רבות מזהות את התקופה הזו של השנה כהזדמנות משמעותית הן להרהור והן להתחדשות.

עם ליל כל הקדושים, Samhain ויום המתים סביב הזמן הזה, למשל, אנחנו נזכרים בחלוף הזמן ובאלה שבאו לפנינו; שם נכנסת ההשתקפות.

זכר מזל מזל קשת נקבה

ואז, כמובן, עם ההשתקפות מגיעה התחדשות. במסורת היהודית, ראש השנה חל בתחילת אוקטובר בכל שנה. אוקטובר נחשב גם לתקופה של קציר מאוחר שבו אנחנו יכולים לרכז את השפע האחרון של הקיץ כדי להעביר אותנו את החורף.

חבר את הכל ביחד, ותיאוריית אוקטובר מסבירה מדוע כל כך הרבה מאיתנו מרגישים דחיפה 'להתחיל לפעול' במהלך החודשים האחרונים של השנה הקלנדרית. כמדיום ואסטרולוג  יאנה שטרן מסביר, 'אוקטובר הוא למעשה הזמן שבו אנו שותלים זרעים ומתכוננים לשנה הבאה. קטפנו הכל ואנחנו צריכים להיות להגדיר את המטרות שלנו באוקטובר ומתחיל מחדש עכשיו'.

בין אווירת החזרה לבית הספר לעונת החגים שבאופק, זו הזדמנות מצוינת להתמקד בהמצאה מחדש. אנחנו יכולים אפילו להסתכל על הכוכבים כדי לקבל השראה נוספת, לאחר שזה עתה יצאנו מעונת המאזניים, אשר נותנת עדיפות לאיזון והרמוניה. עכשיו, ב עונת עקרב , ההתמקדות היא בשינוי ולידה מחדש.

'זה מושלם לעונת עקרב, נכון?' שטרן אומר ומוסיף, 'הגדר את הכוונה שלך, הגדיר את המטרות שלך, ו להתמקד ב מה זה שאתה שותל, מה אתה רוצה לראות יתממש במהלך השנה הבאה.'

מרגישים עדיין מוטיבציה? הנה כמה טיפים להשגת היעדים שלך, יהיו אשר יהיו.

3 דרכים פשוטות להגדיר יעדים ברי השגה ומדידים

תתחיל בקטן

זה קל לוֹמַר אתה הולך לשפר את כל מערכות היחסים שלך, להתחיל ללכת לחדר כושר כל יום ולעשות מדיטציה כל בוקר. זו משימה אחרת לגמרי לעשות את זה.

לכן כשזה מגיע להצבת יעדים, אתה תמיד רוצה להתחיל בקטן . להיות מציאותי הוא המפתח, אז בחר דבר אחד שתרצה להתחיל לעשות. זה יכול להיות הוספת משהו לשגרה שלך, כמו הליכה אחרי ארוחת הערב, גם אם רק לכמה דקות. או אולי אתה בוחר בהחלפה, החלפת ארוחת הבוקר הרגילה שלך, גדושה בפחמימות, לשייק עשיר בחלבון.

פשוט בחר דבר אחד והתחייב לדבוק בו.

הגדר לעצמך תזכורות

בזמן שאתה בונה את המטרה הקטנה שלך להרגל אמיתי ויומיומי, ייתכן שתצטרך להגדיר לעצמך תזכורות. כמאמן מיינדפולנס  קריסטה-לין לנדולפי, MCC , שנאמר בעבר ל-mindbodygreen, זה יכול להיות רעיון טוב 'לכתוב את הכוונה שלך ב-Post-it ולשים אותה על המראה בחדר האמבטיה, על לוח המחוונים של המכונית, על השולחן, על המקרר או היכן שהוא יבלוט', אומר לנדולפי.

ייתכן שתמצא גם שותף אחריות שיש לו אותה מטרה כמוך. אם המטרה שלכם היא לשתות יותר מים, למשל, אתם יכולים לשלוח הודעות טקסט אחד לשני במהלך היום. אם אתה צריך חבר לאימון בשביל מוטיבציה, גייס את חבר הכושר האהוב עליך לדייט קבוע בחדר כושר מדי שבוע.

נסה לערום הרגל

אם מעולם לא שמעתם על ערימת הרגלים, זה רעיון שזכה לפופולריות של הסופר S.J. סקוט בספרו ערימת הרגלים: 127 שינויים קטנים לשיפור הבריאות, העושר והאושר שלך .

בעיקרו של דבר, זה כרוך בקיבוץ או 'ערימה' של הרגלים חדשים עם הרגל שכבר יושם. אם נחזור לדוגמא של טיול אחרי ארוחת הערב, למשל, היית 'עורמת' הרגל נוסף על ההליכה שלך, ברגע שההליכה הפכה לחלק יומיומי, טבע שני מהשגרה שלך.

נניח שהמטרה הבאה שלך היא להיות אסיר תודה יותר. אז תשלב הליכה והכרת תודה, תחשוב על דברים שאתה אסיר תודה עליהם בזמן שאתה מטייל.

כדוגמה נוספת, אם המטרה שלכם היא לאכול יותר ירקות, אתם הייתם חוזרים מהטיול שלכם ותוכלו לאכול גזר וסלרי עם חומוס.

הרעיון הוא ששילוב של הרגל חדש עם הרגל קיים עושה את זה הרבה יותר קל לשלב אותו בצורה חלקה בשגרה שלך.

הטייק אווי

בין אם המטרה שלך היא להתחזק, להיות אסיר תודה יותר או לאכול בריא יותר, אף פעם אין רַע זמן ל להציב מטרה . אבל בתקופת מעבר זו של השנה שבה המוטיבציה גבוהה והימים שנותרו בשנה נמוכים, זו הזדמנות מצוינת לאיפוס עונתי לפני שנגיע ל-1 בינואר.