שם טיפוח העור פוגש את מדעי ההתנהגות: 4 טיפים לכעוס פחות על העור שלך

אנו יודעים שתוצאות טיפוח העור אינן מיידיות. ובכל זאת, מקובל להרגיש מתוסכל, ובכן, כועס כאשר התוצאות לוקחות זמן.

אני יודע את התחושה הזו טוב מדי: לאחרונה התעוררתי למקום ציסטי על הלסת שלי, שאני יודע שיש לה אין תיקון מהיר ו אחרי שנטלתי בעדינות לפגמים הכי טוב שיכולתי, הלכתי לישון והתפללתי שחברתי החדשה תיעלם בשעה (או לפחות קטנה יותר בגודל) - רק כדי למצוא את זה נפוח ומודלק בדיוק כמו בלילה הקודם. זרימת הכעס החמה תפסה אותי מעט מחוץ לשומר: אני מטפל בקפדנות בעור שלי, לא יכולתי שלא לבקר את עצמי. אז למה אני לא רואה תוצאות? 

מסתבר, יש סיבה פסיכולוגית שאנחנו יכולים להיות כל כך מתמרמרים על עורנו. בואו נשוחח על היכן טיפוח העור פוגש את מדעי ההתנהגות ומה אתה יכול לעשות כדי לנהל את הרגשות האלה כשהם מתפרקים.

מדוע כל כך קל לכעוס על העור שלך? 

זה משהו שדיברנו עליו שוב ושוב ב- MBG: מכיוון שהעור שלך פונה כלפי חוץ, לעתים קרובות הוא נתפס כאמצעי למטרה ולא לאיבר המורכב והדינמי שהוא. כל כך הרבה מאיתנו מדברים על 'עור טוב' ו'עור רע ', אך איננו מחזיקים איברים אחרים בסטנדרט הזה - בדרך כלל איננו דנים, למשל,' שלפוחית ​​השתן טובה 'ו'שפוחיות שלפוחית ​​רעות'. לעור, לעומת זאת, יש קשרים אסתטיים חזקים אלה, שוב מכיוון שהוא מוצג.

'זה לא הופך אותך לרדוד לקבל את הפחדים האלה', אומר פסיכולוג קליני  ניאו תמידי, dclinpsy ו 'מותר לך לקבל את החששות והספקות האלה', אבל זה עוזר להבין את מַדוּעַ מאחורי הרגשות האלה. 

גלגל המזלות ה -27 בינואר

סיבה נוספת? 'אנו מבקשים סיפוקים מיידיים', מוסיף ניאו. 'ואם אנו מבלים על טיפוח העור שלנו, אנו מצפים שהוא יספק מייד, כמו שאנחנו רגילים אליו כשמבלים על ארוחות ובידור.' במילים אחרות, אם אתה מפיל מטבע על מוצר, אתה מצפה שהוא יעבוד, כמו, כרגע.

טיפים להפחתת התסכול

בראש ובראשונה, חשוב לדעת מה העור שלך מנסה לומר לך - בין אם זה לא אוהב מוצר או משטר מסוים, או אם יכולים להיות בעיות בסיסיות מתחת לפני השטח. אבל לפעמים? אתה פשוט פורץ, או שאתה חווה התלקחות, למרות שאתה עושה את כל הדברים הנכונים. 

באותם רגעים, ניהול הלחץ הנובע מביקורת עצמית הוא המפתח-ומאחר שהמחקר הראו לחץ פסיכולוגי יכול לתרגם לדלקת גופנית של העור 1 , זה עשוי אפילו לעזור לעור שלך בטווח הרחוק. 

זכור את הטיפים האלה כאשר אתה פשוט יש לך אחד מאותם הימים: 

הכיר בכעס שלך

אנחנו לא כאן כדי לומר לך שאסור לך להתסכל מעולם. במקום זאת, חשוב לא להתנשא על עצמכם בגלל שיש להם רגשות אלה או לנסות לדכא אותם - על פי NEO, הכרת הכעס שלכם ללא שיקול דעת יכולה למעשה לעזור לשחרר את התחושה בטווח הרחוק. 'זה מסיר את הכוח שלו עליך,' היא אומרת. 

אתה יכול אפילו לחזור על מועיל סגנון EFT (טכניקת חופש רגשי) הצהרה, היא מוסיפה, כמו, 'למרות שאני מרגישה כועסת, אני בוחרת לאהוב ולקבל את עצמי בכל מקרה.' זה עשוי להרגיש מוזר או לא טבעי לדבר עם עצמך בדרך זו, אך ככל שאתה מתאמן יותר, אתה עלול להרגיש נוח יותר להמציא את עצמך בהצהרות אלה. 

להביע הכרת תודה על התפקודים החשובים של עורכם

כפי שציינו, העור שלך הוא איבר חי ופונקציונלי - והוא עושה כל כך הרבה כדי להגן עליך. 'העור לא רק נותן רמזים למה שקורה מתחת לפני השטח מבחינת תפקוד חיסוני, תזונה, לחץ חמצוני ובעיות מטבוליות, אם נזכיר כמה, אלא שזו קו ההגנה הראשון בגוף מפני זיהום, גורמי לחץ סביבתיים ואובדן חומרים מזינים ומים'  Keira Barr, M.D., פַּעַם אמר לנו ו ' מיקרוביומה בעור הוא מתקשר כל הזמן עם הסביבה שלנו ופועל לתמיכה בבריאותנו על ידי הגנה מפני זיהום, השפעה על התגובה החיסונית, הגנה מפני קרינת UV ומסייעת במתן הזנה לתאי העור. ' 

אז אם אתה מרגיש מתמרמר במיוחד על דאגה ספציפית (נניח, פריצה הורמונלית או מחרוזת כתמים כהים), נסה להביע הכרת תודה על מה שאתה יכול. לדוגמה, 'אני אסיר תודה על העור שלי מגן עלי מפני מזהמים', או 'אני אסיר תודה על העור שלי מעטפת חומצה ננעל לחות. ' 

עקוב אחר שינויים קטנים

'יש סמנים אובייקטיביים כיצד הדברים הם מתפתח, גם אם לאט לאט ', אומר ניאו. ראה, השגת יעדים - לא משנה כמה קטן - מעלה גל של דופמין למוח שלך; נוירולוגים אפילו ממליצים אפילו מייצרים רשימות ביקורת יומיות כך שתוכלו להפיל ניצחונות קטנים יותר ולהרגיש מרוצים.

אז כשמדובר בטיפול בעור, תוכלו לצלם תמונה שבועית של עצמכם כדי להשוות שינויים, או לגרוט הערות למטה ביומן כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך. גם אם זה משהו קטן ולכאורה לא קשור ('העור שלי נראה מיובש יותר מאתמול'), זה יכול לעזור לעורר הלך רוח חיובי. 

דע מתי הגיע הזמן לראות דרם

אם אינך רואה תוצאות לזמן מה, ייתכן שיהיה שווה לראות איש מקצוע שיכול לקבוע אם אתה צריך לשנות את השגרה שלך. כפי שהזכרנו לעיל, העור שלך מתקשר איתך על בסיס יומי - יתכן שהוא שולח אותות שמוצר או הרגל מסוים אינם עובדים. 

הנסיגה

כל כך קל להרגיש מתוסכל מהעור שלך אם אינך רואה תוצאות - פשוט יודע שהתקדמות אכן לוקח זמן, והעור שלך עובד קשה על מגוון פונקציות. אך בימים ההם שאינך יכול לברוח מהביקורת העצמית, שמור על טיפים שמטפלים במתח בערכת הכלים שלך.