הקשר המפתיע בין רוחניות לפוריות
מנסים להיכנס להריון ולמצוא את זה מתסכל, מלחיץ ומבודד? אתה לא לבד - אם כי לעתים קרובות זה יכול להרגיש ככה. על פי משרד הבריאות ושירותי אנוש, אחד מכל שמונה זוגות בארה'ב חווים קשיים בהריון . אמנם יש רבים דרכים פיזיות לתמוך בגוף בתהליך זה (כמו עדיפות לשינה, פעילות גופנית מתונה ואכילה בריאה), כלים רוחניים יכולים גם לעזור לאנשים להתקרב לפוריות ברוגע ובקלות רבה יותר.
'התשובות להרבה פוריות [עיכוב בהריון] עשויות להיות לא בהכרח בתחום הפיזי, אלא ניתן למצוא אותן קשורות לרווחה רגשית ונפשית', אומר לריסה קורדה , MBBS, מומחה OB-GYN ופוריות בבריטניה. 'כשאתה בודק עמוק מספיק את ההיסטוריה של מישהו, אתה כמעט תמיד מוצא תמהיל מורכב של אירועים שונים, טריגרים ומתחי חיים שמשפיעים ללא ספק על נפש המטופל, אלא גם על יכולתם להרות.'
להלן חמש טכניקות רוחניות שיכולות לעזור להרגיע את הגוף והנפש אם אתה מנסה להיכנס להריון:
1. מדיטציה.
תרגול מדיטציה עוזר לנו להיות מודעים יותר למחשבות המודאגות והלחוצות בגוף ובנפש, וזה הצעד הראשון להפוך לחמלה יותר כלפי עצמנו. חמלה עצמית היא מכרעת כאשר נאבקים עם פוריות. מדיטציה מאמנת אותנו לא להיקשר למחשבות האלה או להתעלם מהן כליל אלא לאפשר להן פשוט להיות. זה יכול להיות מפחיד להישאר עם דאגות וזיכרונות כואבים או רגשות שאתה אינסטינקטיבי רוצה להירתע מהם, אבל עצם היותך עם המחשבות שלך יכול לעזור להם להתפוגג.
פרסומת
כיצד לנסות זאת:
התחל בישיבה במצב נוח. הביא את המודעות שלך לתחושה הפיזית של הנשימה: העלייה והנפילה של הבטן והחזה. ברגע שאתה מרגיש מסודר, הביא את המודעות שלך למחשבות ולרגשות, תן להם לבוא ואז שחרר אותם. דמיין שכל אחד מהם הוא כמו ענן הנע על פני שמים כחולים בהירים, משתנה תמיד.
2. יין ויוגה משקמת.
אמנם מנוחה לא תביא אותך להריון קסם, אך ישנן עדויות המצביעות על כך יוגה יין יכולה לעזור בהפגת מתחים , ו לחץ יכול להוות מחסום לפוריות עבור אנשים מסוימים. כמורה ליוגה ומדיטציה שרה לו, E-RYT 500 מסביר, 'ליוגה יין כאשר מתרגלים אותה בתודעה יש השפעה ישירה על [הרגעת] מערכת העצבים שלנו, ולא יכול להיות מצב אופטימלי טוב יותר להרות מאשר כשהגוף נמצא במצב קולט ורגוע. לא היו מחקרים סופיים, אך באופן אישי היו לי תלמידים רבים שהתארו לאחר שהפנו לעבר תרגול יוגה יין. '
כיצד לנסות זאת:
ישנם שיעורי יוגה רבים הזמינים באינטרנט: חפשו אחד שעדין ומשלב תנוחות כמו גשר, פיתולים קלים, רגליים בקיר, חתול / פרה, סיבובי מפרק הירך ופרפר. תנוחות יוגה אלה לא רק מקדמות הרפיה אלא גם מעודדות את זרימת הדם לירכיים ומגבירות את זרימת הדם וחיבור לאזור האגן, הבטן והלב.
3. השתמש במנטרה.
מחקר שפורסם ב כתב העת לסיעוד מתקדם מצאתי את זה חזרה על ביטוי בעל משמעות רוחנית עזרה לאנשים להתמודד עם חרדה , נדודי שינה ולחץ במהלך חמישה שבועות. חזרה על מנטרה נותן לך הפסקה מפטפטת הנפש הבלתי פוסקת, וכמו מדיטציה, היא יכולה להאיר אור על כל דפוסי חשיבה שליליים שאתה חווה.
כיצד לנסות זאת:
צרו מנטרה אישית המבוססת על אמונותיכם, ובחרו אחד שגורם לכם להרגיש רגועים. ' אם , 'שלום' ו'שלום 'הם כל נקודות התחלה טובות, או פשוט למצוא מילה שמהדהדת איתך. חזור על זה לעצמך לאורך כל היום, במיוחד בכל פעם שאתה מוצא את עצמך מרגיש חרדה או לחוץ.
4. דיקור סיני.
דיקורנים מחדירים בעדינות מחטים דקות בנקודות אסטרטגיות בגוף על מנת לעורר זרימת אנרגיה טובה יותר. מחקרים מוקדמים מראים זאת שיטת הריפוי יכולה לעזור לפוריות על ידי איזון המערכת האנדוקרינית והפחתת לחץ. 'שימוש בטכניקות כמו דיקור סיני יכול באמת להועיל לבריאות הנפש של מי שהפריון לוקח מעט יותר זמן או כרוך בטיפולים יקרים ופולשניים', מסביר. אמה קנון , מומחה ומחבר פוריות אינטגרטיבי.
גלגל המזלות 7 בפברואר
כיצד לנסות זאת:
העוסקים ברפואה סינית מאמינים שדיקור סיני מכוון לנקודות אנרגיה (או 'מרידיאנים'), שמקלות על זרימת האנרגיה (או 'צ'י') בין פני הגוף לאיברים הפנימיים. חושבים כי אנרגיה זו מווסתת את האיזון הרוחני, הרגשי, הנפשי והפיזי וכי הדיקור עוזר לשמור על זרימת האנרגיה הרגילה הזו. מצא מתרגל באזור שלך שאתה סומך עליו.
5. השב מחדש את חשיבתך לטפח אנרגיה חיובית.
קשה לקבל את העצה של מישהו 'להירגע' כשאתה מנסה להביא תינוק. אך אם אתה מוצא את עצמך המום ממחשבות ותחושות שליליות, זה עשוי להועיל להעביר את המיקוד שלך לעבר חשיבה מעודדת יותר, וכך ליצור סביבה חיובית במוחך. התמקדות רבה מדי במה שאין לך (עדיין!) יכולה להשאיר אותך תקוע. זה לא אומר שאתה צריך להתעלם מהתחושות שאתה נתקל - אבל תן לעצמך זמן מוגדר להכיר בהן, ואז להכריח את עצמך להמשיך הלאה.
כיצד לנסות זאת:
ז'אן טוונג ', דוקטורט, פרופסור לפסיכולוגיה ומחבר הספר המדריך של האישה חסרת הסבלנות להיכנס להריון מציע להשתמש ב'סגנון הסבר אופטימי 'של חשיבה. במקום לומר לעצמך 'אני כישלון כי אני לא יכול להיכנס להריון', נסה, 'אני עושה כל מה שאני יכול כדי לנסות להיכנס להריון.'
אם עברת 6-12 חודשים (או 3 חודשים, אם אתה מעל גיל 40) ואתה עדיין מתקשה להרות, ייתכן שהגיע הזמן לקבל הערכה רפואית כדי לוודא שגופך מוכן בצורה אופטימלית להריון.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
