החלף את זרימת היוגה נוטפת הזיעה שלך לרצף מרגיע זה

אני מתרגלת יוגה כבר כשנה, אבל לא התחלתי עם יוגה יין. התוודעתי ליין הרבה אחרי שיעור היוגה הראשון שלי. כמו רוב האנשים, התחלתי עם ויניאסה. בעוד ויניאסה יוגה מתגאה במספר עצום של יתרונות בריאותיים נפלאים, זה יכול גם להיות בעל כמה חסרונות, תלוי באדם ובמבנה האנרגטי שלהם ובגורמים הסביבתיים. אני רוצה לטעון את החשיבות של הבנת עצמנו, כולל הנסיבות והצרכים הייחודיים שלנו, בקביעה האם עלינו להגביל את כמות יוגה הוויניאסה שאנו מתרגלים או אפילו להחליף אותה ביוגה יין לחלוטין.

אני זוכר מתי התחלתי ללמוד שיעורי יוגה בוויניאסה. גרתי בלוס אנג'לס, עיר מרגשת, דינמית ויצירתית - עיר שבכל זאת הייתה מקור לעבודה מתמדת, לחץ ותשישות. תנועה מתמדת, שלטי חוצות, הוליווד, אפשרויות אינסופיות לפעילויות ואנשים על אנשים על אנשים - הסביבה הזו גרמה לי לזוז בלי לעצור כמעט ארבע שנים רצופות.

בשיעור הוויניאסה שלי הייתי זז מעלה ומטה ומסביב ברצף מהיר. הלב שלי היה פועם. הנקבוביות שלי היו נוטפות זיעה. בסוף השיעור החולצה שלי הייתה ספוגה, ואני עייפתי לגמרי. וכל זה היה נהדר - לפחות זה מה שהאמנתי. מה שלא הבנתי זה שאני עובד קשה מדי ומהיר מדי. היה לי נשימה לעיתים קרובות מדי ונמאס לי לעיתים קרובות מדי. הייתי צריך משהו אחר, משהו שיביא את גופי לאיזון, ולא מתוכו.

מבחינתי זה היה יוגה יין - סגנון יוגה איטי ומשקם. יין מחזיר הרבה יותר כוח ואנרגיה ממה שהוא לוקח. כשהתחלתי לתרגל יוגה יין, למדתי כיצד להרגיע את גופי ולהרגיש באמת בכל חלק וחלק בגופי, במיוחד באזורי הכאב.

כתוצאה מכך הרגשתי הרבה יותר מאוזן ופחות חסר מנוחה. כאשר אתה נושם פנימה, אתה מכיר בכל סבל שיש לך או שקיים בעולם הסובב אותך, ואתה מקבל את הסבל הזה באופן מוחלט וללא תנאי. כשאתה נושם אתה מוליד אהבה, חמלה, רצון טוב, טוב לב, כניעה או כל מספר של עמדות חיוביות שאתה יכול לייצר.

להלן חמישה סימנים לכך שתצטרך לשקול להחליף את תרגול הוויניאסה שלך בתרגול יין:

1. יש לך ואטה דושה.

ואטה הוא אחד משלושת הסיווגים המשמשים את מערכת האיורוודה ההודית העתיקה כדי לקבוע כיצד להביא את הנפש והגוף לאיזון. הוואטה תואם אוריינטציה ספציפית של הנפש והגוף, הנוטה לאימפולסיביות וללא יציבות ויש צורך לרסן ולייצב. אנשים עם ואטה דושה נוטים להיות בעלי סוגי גוף רזים. הם יורדים במשקל בקלות ועולים במשקל בקושי רב. ככאלה, סוגי הוואטה זקוקים לתרגילים עדינים ומתונים, בהחלט לא מהירים או קפדניים. יוגה יין היא פעילות פנומנלית לאנשים עם סוג ואטה.

2. אתה יאנג מדי.

יין ויאנג הם שני כוחות העומדים בבסיס כל דבר ביקום. יין פירושו 'פסיבי'. זֶה פירושו 'פעיל'. באופן טבעי אנשים ימשכו יותר לכיוון זה או אחר. אמנם בהחלט לא תמיד המקרה, גברים נוטים להפעיל את האנרגיה שלהם באופן פעיל יותר, ואילו נשים נוטות להפעיל את האנרגיה שלה בצורה פסיבית יותר.

הבעיה היא שאין דומיננטיות קלה זו מזו. הבעיה היא כאשר אחד לגמרי שולט בשני. עודף יאנג ניכר ביותר באמצעות חוסר מנוחה. חוסר שקט מתבטא כאשר גופך מתנגד לשקט למשך כל זמן.

אז שימו לב לסביבות ואורחות חיים שמסיתים עודף יאנג. אם יש לך עבודה הדורשת ממך לעמוד על הרגליים ולעבור ללא הרף, סביר להניח שתפיק תועלת מיוגה יוגה, לא משנה אם יש לך ואטה דושה.

הורוסקופ 1 אוגוסט

3. אתה אדם חרד.

החרדה מתבטאת במספר תסמינים - שהמשמעותיים שבהם עשויים לכלול מתיחות שרירים, דפיקות לב וקשיי נשימה.

יוגה יין היא טיפול נהדר לחרדה מכיוון שהיא מדגישה כל כך הרבה נשימה עמוקה, שמפעילה השפעה מרגיעה על הגוף. כשאנחנו נושמים עמוק על ידי מציצת אוויר לבטן, אנו מקישים על ההיבט האינסטינקטיבי הזה של עצמנו שמזכיר לנו איך נשמנו כשהיינו תינוקות - רגועים ללא דאגה אחת בעולם.

4. אתה לא גמיש.

גמישות דורשת זרימה מרובה של חמצן דרך הדם והתאים. במהלך יוגה יין, אנו נושמים לשרירים בזמן שאנחנו מפעילים אותם, וזה מאפשר להם להתמתח.

אפילו כמה מהתנוחות הבסיסיות ביותר, כמו תנוחת ילד, הן הזדמנות נהדרת להימתח כשמזווגים עם נשימה. כאשר אנו נושמים פנימה עמוק בזמן שגופנו מתוח, הפאשיה, או מעטפות דקיקות של רקמות סיביות הסוגרות את שרירינו ואיברים אחרים, מסוגלות לשחרר את המתח שלהן.

5. אתה מתקשה במדיטציה.

למדיטציה, כפי שציינתי קודם, יש הרבה מן המשותף עם יוגה יין. יוגה יין, מבחינות רבות, היא שער לאנשים שרוצים ללמוד מדיטציה. יוגה יין קיימת באמצע הדרך בין פעילות גופנית פעילה לשקט מוחלט. לאחר תרגול יוגה יין למשך פרק זמן מסוים, אל תרגישו מופתעים אם אתם מתחילים להחליק הרבה יותר בקלות לפחות 10 דקות של מדיטציה בישיבה.

מסוקרן? הנה מדריך ליוגה יין שיעזור לך להעמיק את התרגול שלך.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: