שותים קפה על בטן ריקה? הוסף את זה כדי לעשות את זה טוב יותר עבורך

הרבה אנשים מעדיפים לשתות את הקפה שלהם קודם כל בבוקר, ואנחנו לא כאן כדי להגיד לך מה נכון או לא נכון לגוף שלך. (אם זה עובד בשבילך, זה עובד!)

עם זאת, עלינו להזהיר אותך זאת שתיית קפה לפני ארוחת הבוקר יכולות להיות תופעות לוואי נפוצות למדי. 

קפה הוא חומצי מאוד, כך שהוא לא מרגיש הכי טוב על בטן ריקה ורעבה באופן כללי.

הורוסקופ 17 אוקטובר

יתרה מכך, אולי זה לא הכי טוב לאיזון ההורמונים. הנה מה שכדאי לדעת על ההרגל הנפוץ הזה ומה לעשות במקום זאת. 

6 במאי גלגל המזלות

איך לעשות קפה קל יותר על הבטן

'אם אתה בולע קפאין על בטן ריקה, תהיה לו אפקט ממריץ חזק יותר שגם נוטה להגביר את רמת העצבנות שקפאין יכול לייצר', מדען המוח בסטנפורד אנדרו הוברמן, Ph.D. , פעם אחת ציין על Podcast של מעבדת הוברמן .

יותר אנרגיה אולי נשמעת נהדר, אבל הקפאין הנוסף הזה עשוי גם להגביר את הקורטיזול - הורמון הלחץ המפורסם - גם במנוחה וגם בתקופות של מתח גבוה, מחקר מראה 1 . עם זאת, למי שצורך קפה באופן קבוע, זה ספייק יהיה פחות משמעותי מזה של מי ששותים קפאין מדי פעם 2 . וחלק מהאנשים עשויים להיות רגישים ירידת הסוכר בדם לאחר צריכת קפה על קיבה ריקה.

כמובן, התיקון הפשוט הוא לאכול ארוחת בוקר לפני שאתה שותה את הקפה שלך. עם זאת, אנו יודעים שלא כולם אוכלי ארוחת בוקר, אז אולי נציע להוסיף כמה קלוריות ללא סוכר לכוס שלך?

סרטן מזל דגים נקבה זכר

לא, אנחנו לא מדברים על ממתיקים מלאכותיים. במקום זאת, בחר פפטידים קולגן הידרוליזים  ולתעדף תערובות שאינן מכילות תוספת סוכר (להתחשב בעליית הסוכר הפוטנציאלית בדם). בדרך זו, תכניס כמה קלוריות דרך חומצות אמינו כשאתה שותה את הספל הראשון שלך במקום לשלוח את הקפה לבד לבטן. 

לא בטוחים היכן לחפש תוסף קולגן איכותי? למרבה המזל, עשינו עבורכם את עבודת הרגליים - הנה רשימה שנאספה בקפידה של תוספי הקולגן הטובים ביותר בשוק כרגע , מגובה על ידי Ph.D בתזונה.

הטייק אווי

אם אתה חייב לשתות את הקפה שלך על בטן ריקה בבוקר, חבר אותו עם אבקת קולגן כדי להקל על השפעתו על רמת הסוכר וההורמונים בדם. אתה תטפל בעור ובמעיים שלך גם בכמה יתרונות ראויים - על כמה מהם תוכלו לקרוא כאן .