שייק עוגיות שיבולת שועל התומך בשינה מהווה חטיף מושלם לפני השינה
אם אתה מישהו שנעשה רעב לפני השינה (ידיים מורמות) אבל לא רוצה להפריע לשינה עם משהו שקשה לעכל, שייקים לפני השינה עשויים להיות הקטע שלך! תחשוב על זה כמו מילקשייק בריא עם איזון של סיבים, חלבונים ומיקרו-נוטריינטים להקל עליך להיכנס לשעת השינה .
שייק עוגיות שיבולת שועל
מכין שייק 1
רכיבים
- 1 כוס חלב שקדים
- 2 כפות שיבולת שועל מיושנת
- 1 כוס חתיכות בננה קפואות
- 1 כפית חמאת שקדים
- 1 כפית תמצית וניל
- 1⁄2 כפית קינמון טחון , ועוד לתוספת
- קורט אגוז מוסקט
- קורט ג'ינג'ר טחון
- קורט מלח
- 1⁄2 כפית אבקת אשווגנדה (לא חובה)
- 1⁄2 כוס קרח
- 1⁄2 כפית דבש גולמי (לא חובה)
- גרנולה , לציפוי (לא חובה)
כיוונים
- בבלנדר מהיר מערבבים את כל המרכיבים מלבד הגרנולה. מערבלים במשך 45 עד 60 שניות, עד שהשיבולת שועל מתפרקת לחלוטין והתערובת קרמית.
- מפזרים גרנולה (אם משתמשים) וקינמון. לטפטף וליהנות!
הודפס מחדש באישור מ סופר טוניקס: 75 מתכונים ארוזים באדפטוגן לחיזוק חסינות, שינה, יופי ובריאות . זכויות יוצרים של טקסט © 2023 מאת Meredith Youngson. זכויות יוצרים של תמונות © 2023 מאת Jocelynne Flor. פורסם על ידי Ten Speed Press, חותם של Penguin Random House.
שתף עם החברים שלך:
