הטריק הפשוט הזה עשוי פשוט להפוך את ההצהרות שלך לחזקות יותר
חוזר אישורים יכול להיות חזק, מכיוון שמחקר מצביע על כך שמחשבות חיוביות יכולות להיות השפעות חיוביות באותה מידה על המוח . אם אתה מתקשה לתפוס את הרגל, שיטת ניסוח פשוטה זו יכולה לעזור להנגיש יותר.
מדוע אתה עלול להיאבק בהצהרות חיוביות.
אישור הוא א אמירה חיובית לגבי עצמך או את החיים שלך שעוזרים לך להתחיל להאמין, לראות ולחוות את הדבר שאתה מאשר. לדוגמא, אם בכל יום חזרת על 'אני אוהב את גופי' - גם אם אינך באמת - לאורך זמן, אתה עלול למצוא עצמך מתחיל להאמין ולגלם את הביטוי הזה.
אך עבור כל מי שנאבק בחשיבה חיובית, כניסה לתרגול חיוב יכולה להרגיש מאתגרת. כמומחה לבריאות הנפש מולי אקלפי, LMSW , מסביר ל- mbg, 'יש אנשים שנרתעים מהצהרות אישור כי אין להם הרבה ראיות להאמין שהחיוב נכון. אמירות כמו 'אני נהדר' או 'אני מאמין ביכולת שלי ...' אינן נוגעות בהבנת רגשותיך - ואולי אפילו נשמעות מטופשות כשאתה לא מאמין להן. '
פרסומת
דרך פשוטה לנסח מחדש את ההצהרות שלך.
אם זה נשמע מוכר, אחת הדרכים לגשת לאישורים אחרת היא על ידי ניסוחם מחדש של שאלות. אז במקום 'אני כל כך חזק', היית שואל, 'למה אני כל כך חזק?'
על פי Aklepi, מסגור אישורים כשאלות עוזר לך לחקור את מחשבותיך ורגשותיך סביב מחסומים נפשיים. 'שאלות פתוחות כמו,' למה אני נהדר? ' או 'איך היו נראים חיי בפחות חרדה?' יאפשר יצירתיות וחקירה, 'היא מציינת,' מה שמוביל לתובנה כלשהי אילו מחשבות או פעולות משרתות אותך, ואשר יכולות ליצור חסמים. '
אישה מאזניים גבר דלי
בשורה התחתונה.
ברגע שאתה פותח את הדלת לבחון את ההצהרות האלה, כגון 'למה אני יפה?' או 'מדוע אני אוהב את גופי?' תתחיל לחפש סיבות באופן אוטומטי מדוע האישור שלך נכון . וזה די חזק. זה לא שינוי שקורה בן לילה, אבל עם הזמן אישושים יכולים לעזור לנו להתחיל מסתכלים על עצמנו באור חדש ולימוד הסיפורים השליליים שהפנמנו לאורך השנים.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
