פרקי ידיים ואמות ידיים? קח 5 דקות למתיחה מספקת זו
באמצע הריצה אתה מודה לרגליים האלה שדחפו את השיפוע. באמצע הדרך א שיעורי פילאטיס או יוגה אתה מרגיש אסיר תודה על כך הליבה . אבל כשאתה מקליד על מחשב, משקה את הצמחים שלך או מקציף ביצים, אתה כנראה לא שם לב לאיזה חלקים בגופך בעבודה.
ובכן, אנחנו כאן כדי לספר לכם על פעילויות יומיומיות אלה, בין היתר, להעמיס על פרקי הידיים והאמות - וחשוב לא פחות להראות להם קצת TLC.
גלגל המזלות בקריירה
גם אם אתה לחוץ בזמן, אפשר לשחרר את פרקי הידיים והזרועות באמצעות המתיחה המהירה והמשפיעה הזו מרקדנית מקצועית ומדריכת פילאטיס זולה וויליאמס . לכן, השהה את כל מה שאתה עושה (ברצינות, זה ייקח חמש דקות או פחות), והראה הערכה למפרקי כף היד שלך. הם בכל זאת הרוויחו את זה.
מתיחה מהירה של פרק כף היד ואמה:
- התחל על הברכיים. הניחו את ידכם בעדינות על מזרן היוגה, כשקצות האצבעות פונות לברך.
- קח את היד השנייה שלך, והתחל להרים אצבע אחת בכל פעם מהרצפה. התחל עם האגודל, וסיים עם הזרת או להיפך.
- לאחר שהרימת כל אצבע, תוריד את היד מהמחצלת ותנער את פרק כף היד.
- חזור על הצד השני.
שני דברים שיש לזכור: זה בסדר אם עקב היד שלך לא נוגעת ברצפה, וזה בסדר אם האצבעות שלך לא מרימות גבוה מאוד, אומרת וויליאמס בסרטון TikTok שלה. כך או כך, 'תרגיש מתיחה נעימה ועמוקה בקדמת פרק כף היד שלך, ובהתאם כמה אתה חזק, במעלה האמה.'
פרסומת
היתרונות של המתיחה.
הגדלת ניידות פרק כף היד עלולה להפוך כלבים ומקרשים כלפי מטה לפחות מעוררי כאב ואף עלולים להוביל לביציות רכות יותר, לאחר הקצפה.
גבר תאומים אישה שור
בקנה מידה גדול יותר, מפרקי כף היד החלשים יכולים להיות כוח אחיזה חלש יותר , שעשוי להיות קשור גם ל- איכות החיים ו בריאות נפשית , על פי כמה מחקרים. הקשר בין כוח אחיזה ובריאות כללית הוא ניואנסי, אבל הלבוש היומיומי באמות היד ובפרקי הידיים שלך אמור להיות מוטיבציה מספקת בכדי להפוך אותם לעדיפות.
אם קטע אחד לא יעשה זאת, הוסף את אלה שבעה תנוחות יוגה כדי להיפטר מפרקי כף היד החורקים , אחת ולתמיד.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
