טמפרטורת החדר מים לעומת מים קרים: האם זה משנה איזה מהם אתה שותה?

אם עדיין לא שתית מים היום, זה יהיה זמן מצוין לחטוף כוס. אבל האם זה משנה אם זה קר או טמפרטורת החדר? ובכן, זה תלוי.

הורוסקופ 23 ביוני

הידרציה היא ממש חיונית להישרדות, ומומלץ שרוב האנשים שואפים לשתות בערך מחצית ממשקל גופם באונקים של מים בכל יום. עם זאת, יש שיח לוחם על האם אתה באמת צריך לשתות מי קרח או לא, ואם כוס בטמפרטורת החדר תהיה טובה יותר לעיכול שלך בטווח הארוך. בואו נצלול פנימה.

מים קרים לעומת מים בטמפרטורת החדר

פרוביוטיקה+

(104)

כוס מים קרים זה מסווג לעתים קרובות על ידי הגעה לטמפרטורה של 32-37 מעלות צלזיוס (0-3 מעלות צלזיוס), אבל באמת פשוט להפוך את הברז ל'קר' או הוספת קוביית קרח למשקה שלך יהפוך אותו לקר מספיק. לגבי מים בטמפרטורת החדר, זה בדיוק זה - טמפרטורת החדר. כמובן שזה יכול להשתנות בהתאם לחדר שבו אתה נמצא, אז נניח טווח של 68°F עד 78°F. אבל האם אחד טוב יותר עבורך מהשני?

כששותים מים בטמפרטורת החדר עדיף.

בעוד שלמים בטמפרטורת החדר אין יתרונות מדעיים, נראה למים חמים יותר מושכים יותר עם תרבויות אחרות. 'כפי שאתה יכול לנחש, יש מעט מחקר מדעי על היתרונות של שתיית מים חמים, אם כי זה מומלץ בתרבויות רבות.' איימי שאה , M.D., א רופא שעבר הכשרת קולומביה והרווארד ו-mbg Collective חבר שותף בעבר עם mindbodygreen. 'הדבר היחיד שבאמת סביר מבחינה מדעית הוא שבשתיית מים קרים, אתה מכווץ את כלי הדם שלך וייתכן שלא תהיה ספיגה טובה, בעוד שכשאתה שותה מים חמים, כלי הדם שלך מתרחבים יותר.'

עם זאת, כאמור, שיטות מסורתיות כגון איורוודה מציע שזה מועיל יותר לשתות מים בטמפרטורות חמות יותר. במיוחד, 'הדבר הראשון בבוקר הוא הזמן הכי חשוב לשתות משהו חם', מומחה ומחבר איורוודה סהרה רוז שותף בעבר בפודקאסט mindbodygreen. 'את בעצם מעירה את מערכת העיכול שלך בחזרה', היא מוסיפה.

איורוודה דנה לעתים קרובות ביצירת חום בעיכול שלך, ובשתיית מים קרים האמונה היא שתבטל את ההשפעה הזו. 'שתיית משקאות קרים או קפואים יכולה בקלות לכבות את אש העיכול שלך. עדיף שתשתה איפשהו בין טמפרטורת החדר לחם', דוקטור לכירופרקטיקה, שרה קוצ'רה, די.סי. הוסבר בעבר. 'גם משקאות קרירים יכולים להיות מוצדקים, כמו בקיץ או כאשר אתה מרגיש חם מדי. עם זאת, צרוך במודע על ידי הקפדה שזה לא עם האוכל או לפחות שעה או שעתיים בין הארוחות. בדרך זו, אתה יכול להתקרר מבלי שזה יזיק יותר מדי לעיכול שלך.'

גלגל המזלות השישי באוגוסט

לפי הרפואה המערבית, כשזה מגיע לעיכול, טמפרטורת המים שלכם לא לגמרי משנה עבור רוב האנשים. '[עם זאת], לאנשים עם מצב שנקרא אכלסיה, זה כן משנה', מסבירה דיאטנית רשומה פרנסס לארגמן-רוט, RDN , מומחה לתזונה ומחבר של שייקים ומיצים . 'אחלזיה היא מצב שבו הוושט לא יכול בקלות להעביר מזון ונוזלים לקיבה מכיוון שסוגר הוושט התחתון (LES), המחבר את הוושט לקיבה, אינו נפתח.'

רק כאחד מכל 100,000 אנשים בארה'ב סובל ממצב זה, אך לארגמן-רוט מסבירה ששתיית מים חמים או בטמפרטורת החדר יכולה לעזור סוגר הוושט התחתון להירגע , בעוד מים קרים מחמירים את המצב.

בנוסף, אם אתה נוטה למיגרנות, אולי כדאי לשים לב לטמפרטורת המים. מחקר אחד שפורסם ב- כתב עת לנוירוסטרואנטרולוגיה ותנועתיות קשר צריכת מים קרים כטריגר לכאבי ראש, ונשים שחוו מיגרנה אחת או יותר בשנה האחרונה היו בסיכון גבוה פי שניים לסבול ממיגרנה התחלה על ידי מים קרים . עם זאת, זהו רק מחקר בודד משנת 2001, והקשר הזה לא נחקר הרבה מאז. מה שאולי חשוב יותר לציין הוא עדות להתייבשות קשור קשר הדוק לתדירות ולחומרה של מיגרנות וכאבי ראש.

כששותים מים קרים עדיף.

בעוד שטמפרטורה אחת של מים אינה בהכרח טובה מהשנייה, יש מחקר אחד שפורסם ב- כתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט מה שחשף כי ספורטאים מי שתה מים קרים לאחר פעילות גופנית הייתה עלייה פחות משמעותית בטמפרטורת הליבה, והצליחו גם לעכב את עליית טמפרטורת הליבה בזמן אימון. בנוסף, המים הקרים עזרו לשפר את הביצועים בקפיצה רחבה עבור 49% מהמשתתפים, אך הפחיתו מעט את הביצועים בלחיצת ספסל.

'אם אתם מתכננים לצאת לריצה באחד מימי +90 מעלות צלזיוס שלנו, אולי תרצו לשתות מי קרח מראש ולשים קוביות קרח בבקבוק המים שלכם', מציינת לארגמן-רוט.

טלה הורוסקופ שבועי לקריירה

הטייק אווי.

בסופו של יום, תוך כדי מאמץ כדי להישאר לחות , זה מה שהכי חשוב. לביצועים אתלטיים, משקה קר עשוי להיות מרענן יותר ולמעשה לעזור לווסת את טמפרטורת הליבה שלך. ואם אתה נמשך לשיטות עתיקות כמו איורוודה, שקול לנסות מים בטמפרטורת החדר, כדי לראות איך הגוף שלך מגיב. אבל בסופו של יום, בחרו בכוס מים בטמפרטורה שמעודדת אתכם לחות - בין אם אתם שותים מים קרים או בטמפרטורת החדר, הגוף שלכם ירוויח.

אם אין לך השראה ממים רגילים, נסה אחד מהם חליטות מרעננות אלו כדי להפוך את ההידרציה היומית להרבה יותר מעניינת, אבל בסופו של דבר, מים הם מים.

אפס את הבטן שלך

הירשם בחינם שלנו מדריך לבריאות המעיים מאושר על ידי רופא כולל רשימות קניות, מתכונים וטיפים

שתף עם החברים שלך: