מסעות הם סיוט של גרמפוב: 12 טיפים מומחים להישאר בריאים

יש סיבה שאנשים חולים בזמן נסיעה: לא רק השינה שלך ו הרגלים בריאים אופייניים מופרעת, אבל בדרך כלל אתה נמצא אזורים עם סחר גבוה ולכן מוקף בשפע חיידקים. זה אולי ישלח גרמפוביות לפאניקה כוללת, אבל באמת זה רק להיות מודע לנקודות מסוימות ולעתים קרובות בלתי צפויות. ואז מדובר בשטיפת ידיים באופן קבוע, בהחזקת חומרי חיטוי ובהצטיידות מחזקי חיסון . אז הנה העבריינים הגרועים ביותר ואיך לשמור על החיידקים.

שדות תעופה ומטוסים

מלא מים במסעדה, לא במזרקת המים. דיברנו בעבר על הבאת בקבוק רב פעמי משלך שדה התעופה כדי שתוכלו למלא את עצמכם ללא מאמץ מבלי לקנות אפשרויות פלסטיק. ההימור הטוב ביותר שלך במילוי הזה? בדוק אם אתה יכול לעצור ליד מסעדה להשתמש במים שלה, שכן מזרקות ציבוריות בשדה התעופה זוחלות עם חיידקים. לפי נתונים שנאספו מ- Travelmath , במזרקות מים בשדה התעופה היו למעלה מ -1,200 יחידות המושבות לכל סנטימטר מרובע. להגנה נוספת, קנו בקבוק מים עם פילטר כך שתוכלו לסמוך על הקש, לא משנה היכן אתם נמצאים.

נגב את המושב, שולחן המגש, חגורת הבטיחות ואוורור האוויר. המקומות הכי מלוכלכים בנסיעה במטוס נמצאים כולם באזור המושב שלך: האבזם, פורקן האוויר והמגש. על פי נתוני Travelmath, באבזם היו 230 CFU, בוונט אוורור היו 285 CFU, ובמגש היו 2,155 CFU מזעזע, כולם לאינץ 'מרובע. הביאו מגבונים מחטאים ( מגבונים לחיטוי ידיים של CleanWell בגודל נסיעות הם אופציה טבעית נהדרת) ונגב לפני השימוש בכל אחד מאלה. זה כולל את פתח האוורור, מכיוון שזו נקודה שנשכחת לעתים קרובות לנגב - או יותר טוב, אל תשתמש בה. כמו כן, אם אתם מתכננים להשתמש במגש שלכם, וודאו שכל האוכל שלכם נשאר על מפית ולא נשפך על המגש עצמו: 'הבעיה היא שהם נמצאים בשימוש רב, אך הם כמעט ולא נמחקים', אומר המיקרוביולוג צ'רלס פ. גרבה, דוקטורט, המלמד מיקרוביולוגיה ומדעי הסביבה, פרופסור לבריאות הציבור (EHS) באוניברסיטת אריזונה.

שימו לב לידיות בחדר האמבטיה. בעוד שבחדר הרחצה היו, אולי באופן מזעזע, פחות אזורים נגועים בחיידקים על פי הדיווח, היו כמה אזורים שכדאי להיזהר מהם: ידית השטיפה או הכפתור והמנעול. זה תיקון קל: לטהר את הידיים לאחר השימוש בשירותים ולהשתמש במגבת נייר כדי לגעת בכל משטח.

השתמש בתרסיס כדי להילחם באוויר היבש של המטוס. 'המערכת החיסונית שלנו מתחילה באף שלנו. מטרת האף היא לסנן, לחמם ולהרטיב אוויר לפני שהוא נכנס לגופנו. כל נשימה באף שואבת תחמוצת החנקן מהסינוסים שלנו ונושאת אותו לריאותינו. תחמוצת החנקן היא ההגנה החיסונית הטבעית שלנו מפני זיהום בדרכי הנשימה מכיוון שהיא הורגת נגיפים, חיידקים ופטריות סטיבן אולמוס , DDS, שהוא מוסמך על לוח בכאב כרוני והפרעות נשימה הקשורות לשינה. כאשר האף שלנו מתייבש, כמו בזמן טיסה, אנו עשויים לעבור לנשימה דרך הפה, במיוחד בזמן השינה. באמצעות תרסיס לאף טבעי, כמו Xlear , ישמור על לחות האף במהלך הטיסה. אפשרות נוספת להגברת המערכת שלך: תרסיס פרופוליס, כמו תרסיס גרון פרופוליס של כוורן טבעי , אשר נלקח דרך הפה וכוחם חיידקים טבעי ונוגד חמצון. 'זה יכול להוריד עומס משמעותי על המערכת החיסונית שלנו ותומך בכוח הטבעי של מערכות ההגנה של גופך - בין אם אתה נלחם בהצטננות או סתם מנסה להישאר בריא לנוכח לחץ', אומרת המייסדת קרלי שטיין.

מלאך מספר 400

בתי מלון

מחק את השלט הרחוק ואת כל המתגים. האגודה האמריקאית למיקרוביולוגיה הראה במחקר שניים מהאזורים המזוהמים ביותר בחדרי המלון היו השלט וממתגי התאורה, ובעיקר הם מנורת המיטה. כל שעליך לעשות הוא להקפיד לנגב אותו עם ההגעה עם אחד ממגבוני החיטוי שלך. שלטים הם הגרועים ביותר, ככל הנראה: 'קשה לחטא אותם בגלל כל הכפתורים שקשה לעקוף. גילינו גם כי לטלפונים יש את אותה הבעיה, אבל כמעט אף אחד כבר לא משתמש בהם ', אומר גרבה.

כל כוס או מיכל בחדר השירותים. זה לא נדיר שכלי זכוכית ופריטים אחרים, כמו דלי קרח, מאוחסנים בשירותים במלונות (יש רק כל כך הרבה מקום!), אז שטפו אותם לפני השימוש. כפי שפורסם במחקר אחד שטיפה בשירותים יכולה להפיץ חלקיקים באוויר סביב השירותים.

אם אתה באמת מודאג, שקול לשדרג מלונות. 'עם המחקר שלנו, באמת גילינו שמלונות יקרים יותר עולים טוב יותר מאשר אלה הזולים יותר', אומר גרבר. 'אנו מניחים שזה בגלל שחומרי הניקוי איכותיים יותר והם עשויים לבלות יותר זמן בכל חדר.'

סִיוּר

לנקות לאחר שימוש בכספומט. כפריט משומש מאוד שמקבל ניקוי מועט, זה בשל לחיידקים. 'כפתור הכניסה הוא הגרוע ביותר, מכיוון שזה מתרגל הכי הרבה,' אומר גרבה. כדאי גם לשים לב: ההגדרה עשויה להשפיע על מידת המלוכלכות שלה. ״הם הגרועים ביותר בחוף המזרחי מכיוון שהם נמצאים לעתים קרובות בפנים, יש להם שמים מעוננים או לחות, שכולם עוזרים לחיידקים לצמוח מהר יותר. מצאנו שאם זה בחוץ בחום יבש, כמו בחוף המערבי, זה בדרך כלל אפוי בשמש. '

שים מכסה משלך, או יותר טוב: תביא כוס נקייה משלך . בזמן שאתה יוצא אולי תרצה להיתקל בבית קפה בכדי להשיג מאצ'ה או קפה קרח. באופן אידיאלי תהיה לך כוס לשימוש חוזר משלך, אך אם אינך צריך להשתמש באפשרות מפלסטיק או נייר, גרבה ממליץ לטפל בעצמך במכסה ובקש - מכיוון שהפריטים האלה יהיו במגע עם הפה שלך. 'אם אתה יכול, השתמש בידיים שלך עם הפריטים האלה. גילינו שהם אכן נושאים הרבה חיידקים מכיוון שהבריסטות מטפלות בספוגים והרבה פריטים אחרים שיכולים לשאת חיידקים. '

נקה את הכיסאות הגבוהים בעצמך. כשאתה נכנס למסעדה כדי לנגוס, ראשית וודא ששטפת ידיים לפני שאכלת משהו. ואז, אם יש לך ילדים, 'המחקרים שלנו הראו שכיסאות תינוקות ברוב המסעדות די גרועים, אז הקפד לנגב את זה עם חומר החיטוי שלך', אומר גרבה, מכיוון שהמסעדה אולי לא עושה את זה בצורה מספקת. 'במחקר שלנו אפילו ביקשנו ממלצר לבוא לנגב את השולחן שלנו כמבחן, וכל מה שהוא עשה היה להפיץ את החיידקים כיוון שזה היה רק ​​סמרטוט וככל הנראה לא מספיק חומרי חיטוי.'

שטפו את התיקים ואת התיקים הרב פעמיים שלכם - כולם. אולי אתה בחופשה על חוף הים ואתה צריך להעביר חטיפים, סנדלים ובגדים נוספים למלון וממנו: שימו לב למה אתם משתמשים בתיקים הרב פעמיים שלכם. לעולם אין לערבב ולהתאים, לשטוף באופן קבוע ולשמור על אוכל נפרד. 'ראיתי אנשים משתמשים באותה תיק לנעליים שבהם הם משתמשים לנשיאת דברים כמו אוכל ומצרכים, שיכולים להעביר הרבה חיידקים למזון', אומר גרבה.

ובסופו של דבר, תיהנו מהחופשה שלכם - מגיע לכם להירגע, להיטען וליהנות. אז גם אם חיידקים מפשלים אתכם, אל תתנו להם יותר מדי. זו חופשה, אחרי הכל.

סימן 28 באוגוסט

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: