טריק הלך הרוח כדי להקל על חרדת טיסה, מפסיכיאטר החוקר היפנוזה

Aerophobia, השם הרשמי לפחד מטיסה, משפיע על הרבה אנשים אך לעתים קרובות נדחה כ'חלק מהתהליך 'הנוסע. עם זאת, פחד זה יכול להיות כה חזק שהוא מונע מחלקם לנסוע בכלל או לזרוק אנשים חרדים לספירלה כשישבו על מטוס.

יתכן ששמעת כמה טיפים וטריקים להסיח את דעתך, אבל השיטה הבאה לפסיכיאטר דייוויד שפיגל, M.D. , מייסד משותף ומנהל מדעי ראשי של בתורו , משותף ב פודקאסט MindbodyGreen נוקטת גישה ייחודית להיפנוזה. לבוא: הוראה מהירה. 

טכניקת היפנוזה עצמית לחרדת טיסה

'השלב הראשון הוא לנוח את גופך', אומר שפיגל. אז לאנשים עם חרדת טיסה, השקיעו זמן מה בארגון אביזרי הטיסה שלכם, כמו כריות צוואר, שמיכות רכות - בגדים נוחים - תוספי מתח וכו '. גופך ונפשך קשורים, הוא אומר, כך שהמתח וההתכווצות שאתה מרגיש בגופך עלולים להתבטא בחרדה רבה יותר. 

איש מזל תאומים קשת אישה

ברגע שתרגיש בנוח פיזית, תיכנס למשמרת הלך הרוח. 'צף עם המטוס וחשוב על [המטוס] לא כמכולה ששולטת בך אלא כחוויה נוחה', הוא אומר. אם אתה מכין את דעתך לקחת כל סערה בחסד לפני כן, יתכן שהוא לא יתפוס אותך משמירה ומניצוץ חֲרָדָה ו

30 דצמבר גלגל המזלות

'הדבר השני הוא לחשוב על המטוס כמו הרחבה של גופך, כמו אופניים', אומר שפיגל. כלומר, אתה לא לַחשׁוֹב על המניעה בזמן שאתה רוכב, מכיוון שאתה שולט באופן פעיל בדוושות. נסה לחשוב על המטוס באותה צורה, ונסה לחשוב על הטייס כהרחבה של המוח שלך. שני התרחישים הללו יעזרו לכם ליצור יותר אשליה של שליטה על בטיחות הטיסה, הוא משתף.

לבסוף, חשוב על ההבדל בין אפשרות להסתברות, הוא אומר. אמנם אפשר להיות מעורב בהתרסקות מטוס, אבל זה לא בהכרח סָבִיר ו למעשה, אתה בטח עושה דברים רבים בחיי היומיום שלך מסוכנים יותר, כמו נהיגה במכונית, למשל. הזכרת לעצמך שחרדה מקיפה אפשרות ולא הסתברות עשויה לעזור להקל על אותם מטלטלים, רק קצת. 

עכשיו, אם החרדה שלך היא רַק בהתייחס להמראה, לנחיתה או לסערה קצרת מועד, שפיגל מציע לדמיין שאתה במקום אחר שאתה מרגיש בשלום-על חוף, במיטה שלך וכו '. זוהי שיטה קלאסית שניתן להשתמש בה במצבים רבים ושונים של אי נוחות רגעית, בין אם זה במעלית, בחלל צפוף, לנהוג על גשר וכו' וכו '. 

חשוב לציין כי הרבה טריקים של מיינדפולנס הדומים לאותם עובדים בצורה הטובה ביותר עבור אנשים עם חרדה הניתנים לניהול במקצת. אם חרדת הטיסה שלך מונעת ממך לטוס ולא משנה באילו טכניקות מרגיעות אתה משתמש, עדיף לפנות לעזרה מקצועית. 

אהבה מזל שור הורוסקופ יומי

הנסיגה

אחת הדרכים להקל על חרדת טיסה היא על ידי הקמת סביבה פיזית נוחה, לחזות את עצמך צף עם המטוס, והזכרת לעצמך את ההסתברות לפחדים שלך. לקבלת טיפים נוספים להיפנוזה, עיין בפרק שלהלן!