תוספת עם חומצת אמינו זו עשויה לספק הטבות קרדיווסקולריות עיקריות*

רוב האנשים מכירים את טאורין כמרכיב של משקה אנרגיה, אבל זו גם אחת מחומצות האמינו הנפוצות ביותר בגוף האדם. חיוני להפקת אנרגיה, טאורין נחקר כעת עבור ויסות מטבולי, תפקוד נוירולוגי ואריכות ימים כללית.*

מחקר סקירה 1 שפורסם על ידי חוקרים ממכללת אלברט איינשטיין לרפואה בניו יורק הכניס את המחקר הקיים על טאורין תחת מיקרוסקופ ומצא שהוא מראה הבטחה מיוחדת לבריאות הלב וכלי הדם.* הנה הסיבה שהלב והריאות שלך עשויים להפיק תועלת מחומצת האמינו - וכיצד ניתן להשיג את זה בלי לשתות פצצת סוכר וקפאין.

מה מצא המחקר?

מחקר סקירה זה, שפורסם בכתב העת חומרים מזינים , ניתח מחקר קיים של בני אדם ובעלי חיים על טאורין. בניגוד לחומצות אמינו אחרות שכן משמש ליצירת שרירים , טאורין נמצא כמו חומצת אמינו 'חופשית'. 2 ברקמת הגוף, שם הוא מסייע בתהליכים כמו ויסות אוסמו (מאזן מים), ויסות סידן ואשלגן, ויצירת מרה. טאורין בולט במיוחד בלב, שם הוא מהווה כ-50% מסך חומצות האמינו החופשיות במחזור.

הסקירה מציינת כי הוכח כי הוא משפר את התכווצות הלב ומשפר את תפקוד הלב במודלים של בני אדם ובעלי חיים כאחד. טאורין גם הוכיח הבטחה בשיפור בריאות כלי הדם וקידום לחץ דם בריא.*

סימן 20 ביולי

אנו זקוקים למחקר נוסף כדי לקבוע מדוע לטאורין יש את ההשפעות הללו. נראה שהם נובעים בחלקם מתכונות נוגדות החמצון של טאורין. נראה כי חומצת האמינו מגנה על התאים מפני עקה חמצונית ורדיקלים חופשיים שיכולים להשפיע על בריאות הלב והריאות לאורך זמן.* היתרונות המגנים על הלב של טאורין עשויים לבוא גם מהתפקיד שהוא ממלא בתעלות הסידן והאשלגן, המשפיעות על הפעילות החשמלית הלבבית ועל טונוס כלי הדם. , מציינים המחברים.*

איך משיגים טאורין ומי יכול להשתמש בו יותר?

אתה יכול למצוא טאורין במזונות 3 כגון רכיכות, הודו ועוף (במיוחד בשר כהה), ומוצרי חלב. זה בדרך כלל לא במזון צמחי. מסיבה זו, קרדיולוג אינטגרטיבי ג'ואל קאהן, M.D. , אמר בעבר mindbodygreen שתוספת עם טאורין עשויה להועיל לטבעונים וצמחונים המעוניינים לתמוך בבריאות הלב שלהם.*

סימן גלגל המזלות ה -13 ביוני

המבוגר הממוצע בדרך כלל מסתובב 40 עד 400 מיליגרם 1 של טאורין ליום מהתזונה שלהם. לא ברור ממחקרים קיימים כמה טאורין נחוץ לבריאות לב וכלי דם מיטבית.

עם זאת, יש לנו מושג לגבי הכמות הדרושה לכמה מהיתרונות האחרים של טאורין. מחקר אחד על השימוש טאורין בספורט ובפעילות גופנית , למשל, מצא שצריכת 1-3 גרם ביום במשך 6-15 ימים לפני הפעילות עשויה לשפר את הביצועים האירוביים ולשפר את ההתאוששות לאחר פעילות גופנית.*

גם את זה אנחנו יודעים רמות הטאורין בגוף יורדות עם הגיל 4 . (ברגע שנגיע לגיל 60, לגוף שלנו יש בערך שליש משפע הטאורין כמו כשהיינו בני 5.) בקיץ שעבר, מחקר שנדון רבות על עכברים 4 מצא כי תוספת עם טאורין יכולה להגדיל את תוחלת החיים בעד 25%. זה היה מחקר בבעלי חיים, ולכן יש צורך במחקר נוסף, אך הוא מספק ראיות מבטיחות לכך שתוסף עם טאורין נוסף עשוי לשפר את תוחלת הבריאות ואת אורך החיים גם בבני אדם, במיוחד כאשר אנו מתבגרים ומאבדים מאגרי טבע.*

סימן גלגל המזלות 3 ביולי

תוספת עם טאורין לא צריכה לצרוך כוסית משקה אנרגיה עם מרכיבים מפוקפקים. אתה יכול גם למצוא תוספי טאורין יומיים בשוק - כולל mindbodygreen's, המשלב את חומצת האמינו עם קריאטין. קריאטין הוא תרכובת נוספת קריטית עבור שיפור ביצועי האימון ותמיכה בהתאוששות (שגם יורד עם הגיל).* ביחד, הצמד מציע גישה יעילה לבניית מסת שריר רזה תוך תמיכה בבריאות הלב וכלי הדם והזדקנות בריאה.* .

הטייק אווי

מחקרים מראים שחומצת האמינו טאורין מציעה הטבות מבטיחות לבריאות הלב וכלי הדם, כמו גם ביצועי פעילות גופנית ואריכות ימים כללית.* טאורין נמצא במזונות מסוימים מהחי כמו רכיכות, הודו ומוצרי חלב. למרות שהגוף מייצר טאורין באופן טבעי, אנחנו מאבדים חלק עם הגיל. אנשים מעל גיל 60 או אוכלים בעיקר תזונה צמחית, בפרט, עשויים להפיק תועלת מהשלמה עם טאורין.*