שאלנו את האנשים הכי בריאים בקבוצה איך הם מיישרים את ארוחת הבוקר: הנה מה שהם אמרו (מי ידע שהוופלים פופולריים כל כך?)

למצוא משהו שכולם יכולים להסכים עליו הוא סדר גבוה. אבל אם יש אמת אוניברסלית אחת החורגת מתרבויות, אורחות חיים ואישים, היא זו: ארוחת הבוקר מפוארת.

סימן גלגל המזלות 17 בספטמבר

וכאן ב- lifeinflux, אנו לוקחים את הארוחה הראשונה של היום באותה רצינות כמו שאנחנו עושים את תרגול היוגה שלנו (קרא: מאוד). אבל כשסקרנו את המשרד כדי לגלות איך הם מתחילים את ימיהם, התוצאות לא היו מה שציפינו: מסתבר שטוסטי אבוקדו משוכללים וקערות אסאי מוכנות לאינסטגרם הם קצת שאפתניים מכדי להקציף לפני העבודה. עבור צוות mbg, כשמדובר בארוחת בוקר, הנוחות היא המלך.

ג'ייסון וקולין וואצ'וב

מייסדים משותפים ומנכ'לים משותפים

משק הבית שלנו עוסק בטקסים - בין אם זה תרגול הכרת התודה היומיומית שלנו או שגרת הרוח הלילית, הרגלים יציבים אלה שומרים עלינו מקורקעות, מאוזנות ופרודוקטיביות. בסופי שבוע, ארוחת בוקר של ליבנה בנדרס קטו לארוחת בוקר היא הטקס שכל משפחתנו מצפה לו. עם שתי בנות צעירות בבית, הקווים בין חיי העבודה לחיי הבית כל כך מטושטשים בימינו, שזה ממש יכול להרגיש קשה יותר לבלות כמשפחה, אז החלטנו להעדיף את ארוחת הבוקר בסוף השבוע. ליבנה בנדרס הוא מצרך בסיסי במטבח שלנו במשך שנים, אז ההשקה שלהם צ'יפס שוקולד צ'יפ וופלים ריגש אותנו - לא רק בגלל שהילדות שלנו יכולות להתחיל את יום החופש שלה עם גרסה בריאה יותר למשהו שהן אוהבות, אלא גם בגלל שאנחנו מקבלים קינוח (טוב יותר בשבילך) לארוחת הבוקר.

תמונה מאתליבנה בנדרס/ תורם

קריסטין תומסון

עורך בריאות בכיר ומאמן אישי מוסמך של NASM

אני לא בדיוק אדם בוקר מטבעי, אבל אני יודע שכשאני מתחיל את יומי בנימה בריאה וחיובית, זה עושה את ההבדל. באופן אידיאלי, הדבר הראשון שעל סדר היום שלי בבוקר הוא איזושהי תנועה מודעת - לעיתים, זוהי תקופה ארוכה; בימים אחרים זוהי זרימת יוגה מהירה. כשמדובר בארוחת הבוקר, אני מנסה לאכול משולב של חלבון, שומן בריא, סיבים ופירות או ירקות עשירים בחומרים מזינים. לדוגמא: קערת דייסת שיבולת שועל ועליה חמאת אגוזים, זרעי צ'יה וגרגרים. נוסחה זו מסייעת לגופי ולנפש שלי להרגיש מוכנים לקחת על עצמי את שארית היום.

בימים אלה, להתחיל את הבוקר בארוחה בריאה קל כמו לדחוף את ידית הטוסטר כלפי מטה (אם רק הכל היה כל כך קל).

מאט שץ

מנהל אסטרטגיית מותג ומאמן אישי מוסמך של NASM

הרעיון לקיים 'בוקר ממוצע' עבורי הוא משאלת לב - כל יום מביא לפחות כמה אתגרים חדשים, בקשות לא צפויות או תרגילי אש (כל זה יושב בנוחות בתיבת הדואר הנכנס מרגע שהאזעקה שלי נכבה). אז כשמדובר בארוחת בוקר, שמירה על פשטות ומספקת היא תמיד המטרה. התבגרות, וופלים טוסטרים היו מרכיב עיקרי במטבח המשפחה שלנו, וביליתי חלק ניכר מחיי הבוגרים בחיפוש אחר דרך להתאים אותם לאורח החיים הבריא שלי. לאחרונה התנסיתי בקטוזיס, כך שתוכלו לדמיין את ההתרגשות שלי מתי ליבנה בנדרס השיקה גרסת קטו של הוופלים הטוסטר שגדלתי לאהוב. בימים אלה, להתחיל את הבוקר בארוחה בריאה קל כמו לדחוף את ידית הטוסטר כלפי מטה (אם רק הכל היה כל כך קל).

תמונה מאתליבנה בנדרס/ תורם

ז'ורדן בוכלר

אסטרטג מדיה חברתית ומדריך מוסמך של HIIT Yoga

כפי שאני בטוח שאנשים רבים כן, ביליתי בבית הרבה יותר זמן בימינו. ההורים שלי - בלשון המעטה - לא מתאימים לכל העניין 'בריאות' שהפך לחלק מרכזי באורח החיים שלי. מאוחר, שמרתי על המשימה שלי למצוא דרכים קטנות להחליק כמה שיטות בריאות יותר לחייהם (הכלב של אבי כלפי מטה נראה די טוב, אם אני אומר זאת). אבל הדרך המשפיעת ביותר שהשגתי זאת היא באמצעות הדיאטות שלהם - במיוחד בארוחת הבוקר, שכולנו חולקים יחד. כולנו אנשים עסוקים, אז יעילות היא שם המשחק (מבלי לוותר על תזונה). פעמיים בשבוע אני אשלף את 'כיור המטבח פריטטה' המוגן בפטנט שלי, וזה לא רק שמבטיח שהם יכניסו את הירקות שלהם (לכולם) אלא שהוא כל כך מאסיבי שזה נמשך לנו שלושה ימים בכל פעם.

מצא ליבנה בנדרס וופלים טוסטר חדשים בקרבתכם!

49 מספר מלאך

שתף עם החברים שלך: