מה כל הגברים צריכים לדעת על תקופת אישה (אבל אף אחד לא מדבר!)

בכל חודש, אישה חווה שינויים גופניים ורגשיים שונים כתוצאה ממחזור הווסת שלה. אני משווה את הגאות והזרמים הללו לעונות הטבע. יש סיבה שלטבע יש עונות כהות יותר של קור ושקט, ועונות של צמיחה ואור.

גופנו דומה מאוד לסביבה הטבעית, וללמוד לכבד את הטבע המחזורי הפנימי העוצמתי שלנו הוא מתנה. למעשה, אני מאמין שהבנת האופן שבו ההורמונים שלך עובדים בכל שלב במחזור שלך היא המפתח למקסום הפוטנציאל שלך, בחיים האישיים והמקצועיים שלך.

כמאמנת בריאות הורמונלית, חינכתי נשים במשך שנים על השלבים הללו. אבל לאחרונה עלה בדעתי שאם האנשים שאיתם אנו חולקים את חיינו בורים מהשינויים הללו, לעולם לא נוכל לטפל בצורה הטובה ביותר בעצמנו או בשותפינו.

אז אני משתף את המדריך שלי לאופן בו שתי הנשים ו גברים צריכים לגשת לכל שלב. כתבתי את הפוסט הזה תוך התחשבות בזוגות סטרייטים, אך המידע יכול להיות שימושי לכל אחד, ללא קשר לנטייה המינית.

1. שלב הדימום

נשים: ביום הראשון למחזור שלך, רמות הפרוגסטרון שלך ירידה משמעותית , מה שגורם לשפיכת רירית הרחם שלך. פרוגסטרון נחשב להורמון נוגד חרדה, ולכן ירידה חדה זו עלולה להרגיש נסערים יותר. אסטרוגן יורד גם בתקופה זו, והאנרגיה שלך היא ברמה הנמוכה ביותר במחזור שלך.

במהלך השבוע הזה אתה עלול להרגיש עייף ונסגר. אתה רוצה לנוח יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל. לא תרגישו במיטבכם השבוע, אבל זה טבעי - אז היו סבלניים עם עצמכם. להלן שלבי הפעולה שלך לשבוע זה:

• נקה את לוח השנה שלך מאירועי חברה גדולים.
• תפנקי את עצמך בחם חם אמבט מלח אפסום .
• נסה לכתוב ביומן ולהרהר באירועי החודש האחרון.
• הגבל את התרגיל לתנועה עדינה ומתיחות, כמו יוגה והליכה.
• בע'מ תרגילי נשימה לתוך היום שלך כדי לעזור בהורדת חרדה.

אבל: המפתח לשבוע זה הוא למצוא צורות חיבה עדינות ולא אגרסיביות. המגע הקל שלך יגרום לה להרגיש אהובה מבלי לחדור למצב רוחה המופנם.

• השתמש בנגיעות עדינות, כמו עיסוי קל ברגליים או נשיקה על הלחי, כדי להראות חיבה.
• תן לה קצת מקום. היה שם בשבילה - אבל נסה לא לכפות עליה את לוח הזמנים שלך.

2. שלב הזקיקים

נשים: שלב זה מתרחש ממש לאחר הווסת. זה נקרא שלב הזקיק מכיוון שבלוטת יותרת המוח שלך משחררת הורמון הנקרא הורמון מגרה זקיק, המגרה את זקיקי השחלות שלך להתבגר. אלה מכילים את הביצים שלך.

במהלך השבוע הזה, רמות האסטרוגן והטסטוסטרון שלך יעלו. זה עשוי להביא לחיזוק האנרגיה שלך ולשפר את מצב הרוח שלך. הביטחון שלך יעלה ואתה עלול למצוא את עצמך מוחצן יותר ומוכן לקחת סיכונים. טסטוסטרון גם משפר את הליבידו שלך.

• יזמו פרויקטים חדשים השבוע, שכן סיעור מוחות ופתרון בעיות יהיו נקודות החוזק העיקריות.
• השתמש בכוחות העל החברתיים האלה על ידי דיבורים בפגישות, הצטרפות לקבוצה חדשה וקביעת זמן עם חברים.
• צאו ותהנו מפעילות גופנית - פעילות גופנית מאומצת תרגיש נהדר בתקופה זו.

אבל: הדרכים שלך להפגין חיבה עשויות להיות אגרסיביות יותר בתקופה זו. חיבוקי דוב ספונטניים ונשיקות עמוקות וארוכות לא יעבור הערכה נמוכה.

• קח אותה לטיול ארוך.
• אם יש לך תכנון עתידי לעשות, זה הזמן להעלות את זה.
• תכננו ארוחת צהריים גדולה או ארוחת ערב עם חברים.

הבנת האופן בו ההורמונים שלך עובדים בכל שלב היא המפתח למקסום הפוטנציאל שלך.

3. שלב הביוץ

נשים: הביוץ הוא שיאו של כל העבודה הקשה שגופך עשה בשבועות האחרונים. ביצה משתחררת מהזקיק שלה בשחלה שלך ותשרוד 12 עד 24 שעות. אם אתה מנסה להיכנס להריון, זה הזמן. ואם אינך - היזהר!

אסטרוגן וטסטוסטרון עולים לרמות שיא. ההערכה העצמית שלך תהיה הגבוהה ביותר וסביר להניח שתרגיש יותר סקסי ובטוח יותר מאשר בכל זמן אחר במחזור שלך.

• השתמש בתקופה זו לראיונות עבודה, אירועי רשת ודיבור בציבור.
• קבעו תאריך לילה עם הבו הנוכחי שלכם - או שאלו מישהו לצאת!
• המשך לעסוק בפעילות גופנית.

אבל: זה השבוע לו חיכיתם. היא הולכת לזלוג ביטחון ומיניות במהלך תקופה זו - ואתה תרצה לעשות כל שביכולתך כדי לרוקן את האש הזו.

• היו ישירים ונלהבים. נסו להוציא השבוע את הצד הפרוע שלכם.
• ספרו לבן הזוג שלכם כמה היא נראית סקסית, וקנו לה זר פרחים אהובים עליה.
• תכננו בילוי לילי רומנטי.
• קח סיכון, תהיה ספונטני, ודיבר מלוכלך - גם אם אתה מתגעגע למטרה, היא תאהב אותך בגלל התשוקה שלך.

4. השלב הלוטאלי

נשים: היומיים-שלושה הראשונים של שלב זה ירגישו כמו שלב הביוץ. זה יתחיל להשתנות כאשר אסטרוגן וטסטוסטרון יתחילו לרדת וגופך יתחיל לייצר פרוגסטרון. זכרו, פרוגסטרון הוא הורמון נוגד חרדה - כמו ואליום טבעי - כך שתמצאו עצמכם מתחילים לרדת. עכשיו זה זמן טוב לקינון, למטלות ולטיפול ברשימות מטלות.

המחצית השנייה של שלב זה קשה לשמצה עבור נשים רבות. הירידה המשמעותית באסטרוגן ובטסטוסטרון עלולה לגרום PMS תסמינים כמו תשוקה, נפיחות, כאבי ראש, חרדה ומצב רוח.

• תרגול טוב דאגה עצמית לפני התקופה שלך, וסביר להניח שתבחין בפחות PMS.
• הקדיש זמן נוסף לבד או לישון מאוחר יותר בבוקר אחד - כל דבר שגורם לך להרגיש מאוזן.
• לאכול אוכל בריא ולקחת שיעור יוגה משקם.
• חלק מהנשים עשויות להרוויח גם מלהשלים עם צ'סטברי, שמעלה את רמות הפרוגסטרון. אתה יכול גם להשלים עם פרוגסטרון עצמו, אשר מגיע בצורות רבות.

אבל: עם ירידה משמעותית באנרגיה מהשבוע שלפני, האישה שלך כבר לא במצב רוח לפראות שלך. עוברים מלהיות לרגישים ואכפתיים. הרגשות שלה בשלב זה יהיו גולמיים ופחות מסוננים מאשר בזמנים אחרים. אל תיקח זאת אישית.

• המתן עם קבלת החלטות משמעותיות או העלאת נושאים שנויים במחלוקת. אלה יכולים לחכות.
• אל תשמיע מוזיקה רועשת ואל תזמן אירועים חברתיים גדולים.
• צרו סביבה שלווה לשניכם - זהו זמן לאינטימיות עמוקה שקטה ולא מדוברת. תגלה שאהבה שקטה יכולה להיות חזקה.

אני מקווה שהמדריך הזה מחזק את מערכת היחסים שלכם ומקרב אתכם. אני באמת מאמין שכשזוג מתכונן לשלבי המחזור החודשי, יש להם סיכוי טוב יותר להישאר יחד לטווח הארוך.

5 בנובמבר גלגל המזלות

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: