מה אני אוכל ביום טיפוסי: רופא לרפואה פונקציונלית מספר לכולם
כרופא לרפואה פונקציונלית העוסק בלב ניו יורק, העבודה היומית שלי היא ממש בריאות ובריאות - אז אני צריך ללכת ברגל. לעתים קרובות אני בדרכים או בנסיעות, אך למדתי כיצד לשלב אוכל בריא בקלות בימי לא משנה היכן אני נמצא. הנה הצצה ליום האכילה האופייני שלי!
תמונה באדיבות הכותב
8 בבוקר: קפה
אני תמיד נהנה מאספרסו בוקר או מקיאטו מחלב שקדים. אנשים רבים חושבים שקפה לא טוב עבורך, אבל זה תלוי רק באדם. זה אחד הטקסים האהובים עלי ביותר שיעזור לי להניע את היום שלי ואני לא חווה שום עצבנות או חרדה שאנשים מסוימים מציינים. בכל יום רביעי, אנו מקיימים פגישת צוות מוקדמת ומזמינים קפה ותה לכל הצוות - השבוע אני נהנה משלי בקפה myWayCup ליד משרדנו ב -23.
פרסומת
9:30 בבוקר: ארוחת בוקר
יש לי חלבון לארוחת בוקר כל בוקר, בדרך כלל בשייק חלבונים. אני משלב אותו בעבודה, שם אני תמיד מחזיק חלב שקדים, אוכמניות קפואות אורגניות ואבקת החלבון שלנו בהישג יד (שכולה חומרי פיטו-חומרים, חומצות שומן ומינרלים, כולל מתיל- B12 מופעל ומתיל-חומצה פולית, ויש לו עצום. 26 גרם חלבון). אני גם אוהב להוסיף קצת אבוקדו או קומץ אגוזים לשייקים שלי לתוספת אומגה.
13:30: ארוחת צהריים
אני מונחה על ידי דיאטת פליאו מהצומח ותמיד חושב להביא ירקות, חלבונים ושומנים בריאים לכל הצלחות שלי. זה חשוב במיוחד בארוחת הצהריים כאשר אתה זקוק לחיזוק מוחי כדי להעביר אותך להמשך היום. לא פעם, אני רץ למטה לבית קפה חמוד בבניין שלנו שנקרא אורגניק ומעמיס ירקות קלויים, סלמון ואבוקדו, או מבקר ב- Dig Inn עבור משהו דומה. להתלבשות אני תמיד מקל עם מיץ לימון ושמן זית.
חטיף אחר הצהריים
אני שומר טונות של חטיפים בריאים בעבודה מכיוון שאני לא יכול להתמקד אם אני רעב. תמיד תמצאו במגירת השולחן שקדים גולמיים, אגוזי מלך, חמאת אגוזים ואפילו אבוקדו. היו לי חופן נוסף של אגוזים אחר הצהריים, מכיוון שידעתי שאני הולך לארוחת ערב בצד המאוחר. זה כל כך מפתח לא להגיע לארוחת ערב ברעב (או שזה כל כך הרבה יותר קשה להתנגד לאפליקציות הלא כל כך בריאות)!
20:00: ארוחת ערב
בלילה המסוים הזה פגשתי את בעלי דיוויד ב'לה פילוסופיה 'בליל הדייט. אני בדרך כלל הולך על החלבון ומייצר בתפריט, כמו דג בגריל או קלוי או בשר רזה יחד עם ירקות וסלטים. הערב הזמנו צדפות, סלמון צרוב, וסלט סלק כבוש. אם אני לא רואה משהו פשוט בתפריט, אני שואל - לרוב אין בעיה להכין דג צלוי או מאודה.
לאורך כל היום, אני מרווה את גופי בטונות של מאכלים מלאים שמחזיקים אותי באנרגיה ומתודלקת בימים העמוסים שלי. אחרי שבוע קדחתני במיוחד נפשית ופיזית, אני נשען על שלנו ניקוי פטרוזיליה 7 ימים שעוקב אחר רבים מהעקרונות שאני כבר משלב, אך זה מציב גבולות נוספים כדי שאוכל להחזיר את האנרגיה שלי.
אכילה כזו פינתה את האקנה שלי, הגבירה את האנרגיה והמיקוד שלי ושיפרה את חילוף החומרים שלי. אני מרגיש רגוע יותר, מרוכז ונינוח יותר, והכי חשוב, מוכן להיות נוכח עבור כל חברי הפטרוזיליה המדהימים שלנו!
דלי אישה דלי גבר
לקבלת טיפים נוספים כיצד לאכול טוב כשאתה עסוק, עיין בטיפים הבאים של תזונאים:
10 דברים תזונאים אוכלים לארוחת בוקר
11 תזונאים חושפים את מה שהם מזמינים ברשתות אוכל פופולריות
אני תזונאית. הנה מה שאני אוכלת ביום טיפוסי
תמונות שסופקו על ידי הכותב
אם אתה מעוניין ללמוד עוד כיצד לחיות את חייך בצורה בריאה יותר, עיין בטיפים נוספים שלי הקורס הזה .
