מה אני אעשה בכל פעם שיש לי דקה לטיפול עצמי בעונת החגים הזו
דבר אחד שלמדתי מאז שהייתי אמא טרייה הוא שאתה לא מקבל הרבה זמן לעצמך. אתה שומע את זה כמובן מאמהות טריות אחרות, אבל אתה לא חושב שזה יקרה לך. ובכן, תן לי לספר לך - זה היה נכון לחלוטין עבורי! ימים רבים, אני מתקלח תוך שתי דקות, אני אף פעם לא מייבש שיער, ואני בר מזל אם אני באמת אוכל ארוחת בוקר. לכן, במעט הזמן שיש לי לעצמי, אני מנסה לנצל את המיטב.
איך אני מכווצת את הטיפול העצמי כרגע
1.מחשבה חיובית עם קפה הבוקר שלי.
תמונה מאתמריסה אלבס
אני מתחיל את הבוקר עם כוס מים גדולה ואז כוס קפה גדולה. בזמן שאני נהנה מהקפה שלי, אני מוצא מחשבה חיובית שמדברת אליי. אני שומר איתי את המחשבה החיובית הזו כל היום כמשהו לחזור אליו כשהיום מתחיל להיות קדחתני. לפעמים, אני יוצר את המחשבה החיובית בעצמי, ולפעמים אני מחפש השראה באינטרנט בכדי למצוא את המושלמת. אני אשתף את המחשבה הזו ברשתות החברתיות שלי כדי לעזור לכולם להתחיל את יומם בצורה חיובית.
פרסומת
שתיים.ג'ייד מתגלגל עם משטר טיפוח העור שלי.
אני תמיד שוטפת את הפנים דבר ראשון בבוקר תוך שימוש במוצרים שסמכתי עליהם במהלך ההריון ואחרי הלידה. לאחר שאנקה, אני מורח סרום של ויטמין C ואשתמש בגליל הירקן שלי על הפנים כדי לעזור בהגדרת השרירים שלי ובסיוע בהפחתת דלקת ונפיחות. כשאת אמא טרייה, לפעמים הלילות הם לא הכי קלים, כך שכל הכלים שיעזרו לך להיראות מנוחים הם רכוש יקר! אני מחליק את גלגלת הירקן מעל לסת, עצמות הלחיים, מתחת לעיניים ומצחי. סוד טוב הוא לשמור אותו במקרר כדי לשמור על קור רוח.
3.תמוך בהתאוששות שרירים לאחר ההוראה.
תמונה מאתמריסה אלבס
אני מלמד את שלי AK! שיעורים בכל בוקר, מה שנותן לי את ההזדמנות לעשות את מה שאני אוהב ולהתאמן ביום. אני מגלה שאפילו שעה של הוראה נותנת לי מספיק זמן ובתמורה עוזרת לי להיות אמא טובה יותר. אחרי השיעורים אני לא יכול לחכות להתקלח ולהגיש מועמדות נטורופתיתיקה צ'יל מלא ספקטרום CBD & קווה באלם לשרירים הכואבים שלי כדי לעזור להתאוששות. ההתאוששות כל כך חשובה לי לאחר אימון בכדי לשמור על רעננות גופי ומוכן לקחת יותר מחיי אמא ומחיי העבודה לאורך כל היום.
ארבע.קשר או מדיטציה בזמן הנקה.
לא היה לי הכי קל להניק בהתחלה. נאבקתי בצינורות סתומים, דלקת בשד ושד המספק יתר על המידה. עמדתי לוותר אחרי חודשיים וחצי, אבל למזלנו מצאנו את החריץ שלנו! אני עדיין מניקה ואוהבת את הזמנים לאורך כל היום שאני זוכה לשבת ולהיקשר עם הבן שלי. במהלך ההזנות אני מניח את הטלפון שלי או עושה מדיטציה קטנה או פשוט נהנה מהזמן השקט בימים הקדחתניים שלי. זה רגע נפלא להרהר ולהתחדש לעצמי להמשך היום.
5.CBD עם שגרת הרוח שלי.
תמונה מאתמריסה אלבס
בלילה, כשבני נמצא במיטה במשך הערב, אני אוהב להחזיר את גופי על ידי נטילת כמה טיפות נטילופתיה של צ'יל מלא ספקטרום CBD מיקרואזיס אליקסיר מתחת ללשון כדי לעזור לי לישון לילה נהדר. הוא מיוצר בשמן זרעי קנבוס איכותי, המופק על ידי CO2 בלבד מפרחי קנבוס בגידול אורגני, ארה'ב. נטילת זה עוזרת להרגיע את גופי ונפשי ומסייעת להרגעת דלקת.
בהחלט קשה למצוא את הזמן לעצמי בימינו וקשה ליפול לשגרה לשמור על משהו נורמלי. עם זאת, באמת הדברים הקטנים שאימא יכולה לעשות במהלך היום הם שמשפיעים מאוד. בין אם יש לכם קטנטנים ובין אם לא, חיפוש הרגעים הקטנים אך המשפיעים האלה של טיפול עצמי יומיומי לאורך השגרה היומית שלנו עושה את ההבדל, הרבה מעבר לחגים!
שתף עם החברים שלך:
11 במרץ גלגל המזלות
