גלה את מספר המלאך שלך

מהי מערכת החיסון הפסיכולוגית שלנו? כיצד להגן על המצב הנפשי שלנו

כשם שלגופנו יש דרכים להדוף חיידקים ווירוסים בכדי לשפר את בריאותנו הגופנית, למוחנו יש דרכים לשמור על בריאותנו הנפשית. זה נקרא מערכת החיסון הפסיכולוגית שלנו, והיא מגנה עלינו מפני כמה מחלות די הרות אסון, אבל זה גם יכול להיות הסיבה הבסיסית לתוצאות מזיקות כלשהן. איך זה מגן עלינו? מתי זה חוזר לאש?





ראשית, מקרה מבחן.

מרג'ולין פייס ופרדריק אנסל, חוקרים מאוניברסיטת גנט, ראיין כ -400 זמרים בלגים אודישן למקום אחר אֱלִיל , הגרסה הבלגית של תוכנית טלוויזיה המשיקה קריירה מקצועית אחרת של זמרים חובבים. שבוע לפני האודישן שלהם ביקשו החוקרים מהמתמודדים לחזות כיצד ירגישו אם יאבדו את התחרות . באופן לא מפתיע, הקבוצה ציפתה שהם ירגישו ממש אומללים. לרוע המזל, לרוב חלומותיהם על הכוכבים נשברו. רובם לא נבחרו לעלות לסיבוב הבא.

אך כאשר החוקרים עקבו אחר יומיים לאחר מכן לשאול מה שלומם, אותם אנשים שציפו להיות שבורי לב דיווחו כי הם מרגישים משהו יותר כמו 'מה'. הם לא הרגישו את הכאב שציפו. למעשה, גודל תחזית הייאוש השגויה שלהם היה גדול עוד יותר כאשר חשו שהתחרות הוגנת. במילים אחרות, הידיעה שהם קיבלו טלטלה הוגנת, האכזבה שחשו בפועל כשהפסידו היו הרבה פחות ממה שחשבו שייתכן שדמיינו זאת מראש.



הדיווחים על מצבם הרגשי החיובי יחסית של אנשים אומללים מפרגנים שרבים מאיתנו מסתכלים על חייהם מבחוץ. אנחנו חושבים, 'באמת הגעת לקצר. זה היה צריך לפגוע. ' אנו מצפים שהם ירגישו רע כמו שהם עצמם ניבאו שיעשו זאת. אבל הם לא. וזה מתגלה כתופעה אוניברסלית למדי ומוכחת מדעית. כלומר, מחקר עם ילדים בגיל הרך שקיבלו רק מדבקה אחת כפרס ולא שניים ממורה, עם מבוגרים שאיבדו את מקום עבודתם, שחוו פגיעה אישית טראומטית, או שהיו עדים לטרגדיה, מראה שלעתים קרובות אנו חווים חוסן שאיננו חווים. לא מצפה.



פרסומת

כל זה אומר, המערכת החיסונית הפסיכולוגית משחקת.

מה שמסביר חיוביות בלתי צפויה הוא כוח המגן של מערכת החיסון הפסיכולוגית. הנסיבות האומללות של החיים אורחות אגרוף חלש מכפי שנראה שהן צריכות להיות. מחלות החיים אינן מושכות אותנו מטה עד כמה שאנו חושבים שיעשו זאת לפני שנחווה אותן. הסיבה לכך היא שהמערכת הקוגניטיבית שלנו מסוגלת לתחבולות מרשימות. זה יכול לקחת את הלימונים החמוצים למדי בחיינו ולהכין לימונדה טעימה באופן בלתי צפוי.

ערכתי סקר וביקשתי מאנשים לעשות זאת לחזות אם יתמכו בארגון צדקה מקומי גיוס כספים ליוזמה לאומית למחקר סרטן. שמונה מתוך עשרה אנשים אמרו באופן מוחלט והסבירו כי נדיבות היא חלק חשוב ממי שהם כאנשים. אבל זה מאתגר לחזות את שיהוקי חיי היומיום שעשויים לעמוד בפני תרגום התוכניות שלנו להתנהגות. כאשר מדדנו את התמיכה באירוע ממשיבים לסקר שנשאבו מאותה מאגר, גילינו שרק שלושה מכל עשרה תרמו בפועל תרומה כספית מכל סוג שהוא. מיטב הכוונות לא תמיד תורגמו למעשים אמיתיים.



3 במרץ גלגל המזלות

אבל זו עובדה שאנחנו מנסים להסתיר, אולי הכי בקלות מעצמנו. והמערכת החיסונית הפסיכולוגית שלנו היא זו שעושה זאת.



שקול את הניואנס הזה. בסקר אחר שאלתי אנשים כמה ימים לאחר שהתרחש אירוע צדקה גבוה אחר, האם הם תמכו בעניין בדרך כלשהי. התחייבות הזמן הייתה גדולה יותר והקנייה הפיננסית גדולה יותר, כך שיעורי התמיכה היו נמוכים יותר מאשר באירוע האחר. הנה, שישה מתוך כל מאה אנשים ששאלתי אמרו שיש להם. ואחוז זה עקב היטב עם מה שדיווחה התקשורת המקומית. אנשים היו כנים שאמרו לי שלמרות שהם מצאו את הצדקה ראויה, הם לא עשו למעשה את מה שהם חושבים שזה הדבר הנכון.

קו כף היד

חזרתי עם הקבוצה כעבור חודש ושאלתי אם הם תומכים למעשה באירוע. כעת, איכשהו טיפסו רמות התמיכה המדווחות. אנשים זיכרו בטעות את כוונותיהם כפעולות. הם דיווחו כי פעלו באופן שרק קיוו שיעשו.



זה יכול לפגוע בתחושת העצמי שלנו להרגיש כאילו לא עמדנו בציפיות שלנו מעצמנו.

אחת הדרכים בה אנו מגנים על עצמנו היא על ידי זכירת העבר בדרכים חיוביות יותר. המוח שלנו מכין סיכומי מעשי העבר שלנו שהם כמו שקרים לבנים קטנים שיעזרו לנו להרגיש טוב יותר לגבי מה שעשינו או לא עשינו. זה יכול לעזור לנו להרגיש טוב יותר כאשר, למשל, התאמנו במשך חודשים לאודישן ההוא אֱלִיל אבל אבוד. או שקיבלנו פחות מדבקות מהמורה שלנו ממה שקיווינו. אנחנו עדיין יכולים לחשוב שעשינו טוב ובמקביל לשכנע את עצמנו כי האחרים בחדר ראויים לפרס. אני עדיין יכול להיות טוב, גם אם הם היו מצוינים , אנו עשויים לומר לעצמנו.



אך תהליך מגן זה יכול להחזיר אש בהקשר אחר. הבעיה היא שלזכור במדויק לא רק את ההצלחות שלנו אלא גם את החסרונות שלנו הוא חיוני לצמיחה והתקדמות אמיתית.

ניק פודטהאווי הוא מדען בבית הספר לעסקים וורוויק הלומד את כלכלת האושר. שאלתי אותו אם המערכת החיסונית הפסיכולוגית שלנו תמיד מועילה. האם זה שימושי עבורנו שהמוח והזיכרונות שלנו ישכחו את חששות העבר? לפודת'בי הייתה תשובה ברורה: 'כשאנשים משקפים רק את החלקים הטובים ביותר בחוויה, באותו הרגע, אנשים מאושרים יותר, אך בטווח הארוך הם לא יכולים להיות.' הוא המשיך והסביר, 'כשאנחנו מנסים להחליט מה עלינו לעשות בעתיד, כל אותם זיכרונות לא שלמים עשויים לגרום לנו לקבל החלטה שגויה. ידע הוא כוח, גם בהקשר זה. '

אנו עושים בחירות נבונות יותר כשיש לנו מידע נוסף שאפשר להפיק ממנו. שקול זאת. האם עדיף לנו לזכור או לשכוח את שם המסעדה שנתנה לנו הרעלת מזון חמורה? למעי שלנו יכול להיות מה לומר על זה.



האם היינו יכולים לקיים יחסים טובים יותר עם חברים ובני משפחה אם נזכור או שכחנו את הדבר שאמרנו שפגע ברגשותיו של מישהו? בטח, אולי נרצה לשכוח את האשמה, אך אנו עשויים ליצור קשרים רגשיים חזקים ובריאים יותר עם אחרים אם נזכור מה היה אותה נקודת שיחה מפעילה שאמרנו. ואל תגיד את זה שוב.

מערכת החיסון הפסיכולוגית, אם כן, היא פיפיות.

זה מגן על תחושת העצמי החיובית שלנו בכך שהוא דוחף אותנו לשכוח את העבירות שלנו כנגד הכוונות הטובות שלנו. אבל ההגנה הזו עשויה להיות קצרת ראייה או לחתוך בדרכים אחרות. כדי למנוע שפעת, אנשים רבים נוטלים מראש מנות נמוכות של הנגיף בזריקת שפעת שנתית. באותו אופן, כדי למנוע שגיאות עתידיות או פגיעות מצערות בשיפוט, אנו עשויים לשקול ליטול מינון נמוך של מציאות.

אנו עשויים לתת למוחנו לחוות חלק מהעוקץ הרגשי של להיזכר בטעויות שלנו שהיינו מעדיפים לשכוח. לזכור את הרע לצד הטוב יכול לעזור לנו לעשות בחירות טובות יותר בעתיד. וזה ישמח אותנו בטווח הארוך.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך:

סימן 18 בפברואר