מתי סליחה זה לא רעיון טוב: פסיכולוג מסביר

'אני יודע שאני צריך לסלוח לו, אבל אני לא יכול'. זו הצהרה שאני שומע מכל אישה שעברה התעללות. והם המומים כשאני אומר, 'אולי תסלח לו. אולי לא. האמת היא שזה לא משנה '.

הורוסקופ מזל להיום

בעולם שבו חוגים רוחניים מטיפים לסלוח לעבריין שלך, או אפילו ל'הפניית הלחי השנייה ', לכן אני מאמין שסליחה איננה תמיד הדרך.

1. אתה צריך להמשיך הלאה.

כשאתה נותן עדיפות לסלוח לנרקיסיסט שלך, אתה נשאב חזרה פנימה. הפוטנציאל שלו משתלשל לפניך, ופתאום אתה תוהה אם אתה עושה את הבחירה הנכונה - אבל נרקיסיסט אינו מסוגל להתממש אמיתי. הוא או היא לא יכולים ולא ישתנו, ולכן כל שינוי הוא ארעי.

גם אז, תראה את הטוב שיש בו. ובכל פעם שאתה מטיל את נטל הסליחה על כתפיך, אתה מחויב לנגב את הצפחה כדי להעניק לו סביבה אוהבת ותומכת שהוא אומר לך שהיא כה קריטית לריפויו.

2. אתה מתרוקן יותר בשנייה.

העובדה היא שנרקיסיסטים ינסו לשאוב אותך בחזרה הרבה אחרי הפרידה. הם יצור איתך קשר, ינסו לרחם עליך או לעורר את כעסך. כל דבר שיעורר תגובה. ואז הם עשויים לומר לך שהם השתנו, מה שעשוי לרכך אותך, ולראיה כמה נשים חוזרות למתעללים שלהן.

3. הגיע הזמן שתגיע ראשון.

כפי שאני אומר ללקוחותיי, אהבה עצמית היא הדוחה הנרקיסיסט הגדול ביותר. אתה מבין, נרקיסיסטים לא באמת אוהבים את עצמם. במקום זאת, עליהם לבנות מסכת שווא על מנת לברוח מכמה שהם מתעב את עצמם. כשאנחנו בטוחים במי שאנחנו יכולים ויכולים לאהוב את עצמנו עמוקות, לנרקיסיסטים אין שום דרך להתפתל לחיינו וללבנו.

נרקיסיסטים אוהבים לטרוף אנשים עם רמה גבוהה של אמפתיה. אמנם אמפתיה הופכת אותנו לבני אדם, אך הבעיה היא שיש לה חסרון, במיוחד כשיש לנו יותר אמפתיה לזולת מאשר לעצמנו. וכשאנחנו ממשיכים לבחור לסלוח לנרקיסיסט על ידי הזדהות עם הסיפור שלו, אנחנו שמים את עצמנו אחרונים. ללא אהבה עצמית, אנו נמשיך להימשך אל הנרקיסיסט.

4. אתה צריך להפסיק להרגיש רע בשביל לחפש צדק.

כשסוף סוף גיליתי את ההתעללות בפני חברי ורופאי אחרי שנים, הרגשתי אשמה. האם פגעתי בו ככה? אחרי הכל, הוא הזהיר אותי שוב ושוב שאם אגיד למישהו אחר, הוא יהפוך לפרנואידי. וכשסוף סוף הגשתי תיק משטרתי נאבקתי עם עצמי חודשים אחר כך. האם הכנסתי אותו לצרות? לקח לי זמן לבוא לקבל שלהיות אדם טוב זה לא אומר לפטור את פשעיו של אדם.

וכי חיפוש צדק עשוי להציל את חייו של מישהו אחר, מכיוון שאלימות במשפחה נוטה להמעיט בערך מצד כוחות המשטרה ברחבי העולם. בדיוק כמו של- MeToo לקח זמן להשיג משיכה, כך גם מניעת אלימות במשפחה. חוץ מזה נרקיסיסטים משתכללים עם הזמן. על ידי חיפוש צדק וסיפרתי את סיפורי, אני מבין כעת כי אני עשוי לעזור לנשים אחרות להכיר את דרכי הפעולה של הנרקיסיסט.

5. בראש סדר העדיפויות שלך צריך לסלוח לעצמך.

אני זוכר את המנטור הרוחני שלי ואל אומר לי, 'בסופו של דבר, הכל חוזר לסלוח לעצמך.' זה היה רגע מרתק שרכש את כל מה שחשדתי. הייתי צריך לדאוג לעצמי קודם כל. וכך עבדתי לקראת זה. היום, אני מלמד את כל הלקוחות שלי שאנחנו צריכים לסלוח לעצמנו על כך שהנרקיסיסט סובל ממנינו ונשאר בקשר. אנו עשויים לקשקש את עצמנו על כך שלא זיהינו את הסימנים או הקשבנו למעי.

לדוגמא, לעתים קרובות אני מקבל מכתבים מנשים שאומרות 'אני אדם משכיל, אני רופא / פסיכיאטר / עורך דין שסיים את לימודי התואר בהצטיינות, ועדיין אני מרגיש טיפש כל כך על היותי שולל'.

האמת היא שהרקע שלך הופך אותך למושך יותר עבור הנרקיסיסט מכיוון שהוא יכול להצעיד אותך כגביע שלו. הוא בילה את כל חייו בהקניית אנשים ולכן שיכלל את האמנות שלו. לא הסתובבת וחיפשת אנשים שיפנו אותך. גם לא ביקשת שיהיה לך קשר. אז מעל לכל, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לסלוח לעצמך.

6. לא לשכוח לא הופך אותך לאדם רע.

אתה זוכר את הפעם האחרונה שחלית לאחר שאכלת משהו? רוב הסיכויים, הפכת לסלידה מסוג אוכל זה. גופנו משלב את האוכל עם 'סכנה' לאחר מחלה במטרה להגן על עצמנו מפני פגיעה חוזרת. זה אינסטינקטיבי. אז גם אם ריפית מהטראומה שלך, וגם אם סלחת למתעלל שלך, זה לא אומר שכדאי לך לשכוח.

זכירה עוזרת לך לזהות את הדגלים האדומים שהובילו אותך למערכת יחסים זו מלכתחילה. זה גם עוזר לך לחגוג עד כמה הגעת. לא לשכוח פשוט הופך אותך לאדם חכם יותר. גם במסגרות רוחניות אנו לפעמים משלימים את ההבחנה בכך שאנחנו שליליים. אבל הנה האמת: הבחנה היא חוכמה, והחוכמה הופכת אותנו לאנשים חזקים וטובים יותר.

7. אתה צריך לרפא.

ריפוי הוא, בין השאר, היכולת לקבל את מה שקרה. אני יודע שזה קל יותר לומר מאשר לעשות זאת, אז הרשו לעצמכם להרגיש את מלוא הצער, העצב, הזעם וכל רגשות אחרים שאנו לעיתים קרובות ממאירים כ'שליליים '.

החזקתי את הכאב זמן רב מדי וחשבתי, 'למה אני? מדוע הייתי זקוק לטבילת האש הזו? ' עד מהרה הבנתי שאני כבר לא צריך את הרעל הזה בחיים שלי. זה לא היה הצלב שלי לשאת. אז החלטתי להניח אותו, לשרוף אותו ולפרות את הגן המטפורי שלי באפרו. אנו מקבלים על ידי היגיון בדברים. כי כשלמוחנו יש סגירות, יש לנו תחושת שליטה, בידיעה שעשינו כמיטב יכולתנו.

אנו מבינים מדוע הנרקיסיסט עשה את מה שעשו ולמה זה קרה לנו. אנחנו יכולים גם לבחור להבין שדאגנו לעצמנו הכי טוב שיכולנו ולהתחייב להיות האלופים שמעולם לא היה לאנו הצעירים.

אולי סליחה עשויה לבוא אליך, ואולי לא. אבל אני מקווה שבראש ובראשונה תטפל בעצמך.

מאמר זה נכתב בשיתוף פעולה עם ד'ר ג'ונתן מרשל , מאמן בכיר ופסיכולוג, ו שאנון תומאס , LCSW. כדי להבין יותר אודות אופן הפעולה של נרקיסיזם, קרא 14 סימנים שמישהו נרקיסיסט .

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: