מדוע עבודות יצירה נהדרות עבור המוח שלך: מדעני מוח מסביר
לסרוג אחד. פרל אחד. לסרוג אחד. פרל אחד. לסרוג אחד. פרל אחד. האופי הקצבי והחוזר של הסריגה מרגיע, מנחם ומהורהר. זה לא קטע עבורכם לדמיין את הסריגה כתרגול קשב, או אולי סוג של מדיטציה.
אני שמח לדווח שמדעי המוח סוף סוף מדביקים את ההיבטים בבריאות המוח של המגמה שחלקם כינו 'היוגה החדשה'.
מחקרים מראים כי לסריגה ולצורות אחרות של עבודת טקסטיל כמו תפירה, אריגה וסריגה יש הרבה מן המשותף עם תשומת לב ומדיטציה - לכולם דווח כי יש להם השפעה חיובית על בריאות הנפש ורווחתם.
בסקר מקוון של יותר מ -3,545 סריגים, מאת בטסן קורקהיל , מטפלת בסריגה בבריטניה שעשתה מחקר על ההשפעות הטיפוליות של סריגה, יותר ממחצית מהנשאלים דיווחו כי סריגה הותירה אותם בתחושת 'שמחה רבה'. ורבים אמרו כי הם סרגו אך ורק למטרות הרפיה, הפגת מתחים ויצירתיות.
המחקר מצא קשר משמעותי בין תדירות הסריגה לבין מצב הרוח והרגשות הנתפסים. סריגים תכופים (כאלה שסרגו יותר מ -3 פעמים בשבוע) היו רגועים יותר, שמח יותר , פחות עצוב, פחות חרד, ויותר בטוח.
המחקר של קורקהיל סיכם, 'לסריגה יש יתרונות פסיכולוגיים וחברתיים משמעותיים, שיכולים לתרום לרווחה ואיכות החיים.'
מעניין שהמחקר מצא גם שאנשים שסרגו כחלק מקבוצה היו אפילו מאושרים יותר מסריגי סולו. סריגים, קבוצות כלבה של תפרים ואפילו מסיבות רעיונות מכוסים במפתחות נפש ובריאות מוח רבה.
להלן 10 דרכים ליצור עבודות עם חברים עלולות לשפר את נפש ובריאות המוח:
- אתגר נפשי ופתרון בעיות
- קשר חברתי
- מודעות
- פיתוח תיאום עין-יד, מודעות מרחבית וזריזות מוטורית עדינה
- למידה והוראה
- מיקוד קשב ומחשבות במשימה
- עידוד יצירתיות פעילה
- מעניק תחושת גאווה והישגיות
- מלמדת סבלנות והתמדה
- מקל על היווצרות זיכרון ושליפה
על פי מאמרה, 'ניתן להשתמש בכישורים ובתחושות שחווים במהלך סריגה ותפירה כדי להקל על למידת טכניקות, כגון מדיטציה, הרפיה וקצב שנלמדים בדרך כלל בקורסים לטיפול בכאב, או בטיפול בדיכאון.'
'שימוש בסריגה להשגת מצב רוח מדיטטיבי יכול לאפשר לאוכלוסייה רחבה יותר לחוות את היתרונות של מדיטציה, מכיוון שהיא אינה כרוכה בצורך להבין, לקבל או לעסוק בתקופת למידה ממושכת של התרגול. זה קורה כתופעת לוואי טבעית של סריגה. '
גלגל המזלות ה -16 ביוני
אחרים השוו מלאכת יד לכניסה למצב של 'זרימה', איזה פסיכולוג חיובי Mihály Csíkszentmihályi מתאר כמצב של ריכוז או קליטה מלאה עם הפעילות בהישג יד והמצב. זהו מצב שבו אנשים מעורבים כל כך בפעילות שנראה ששום דבר אחר לא משנה. '
ולפי קורקהיל, אפילו אלברט איינשטיין היה נחשב שסרג בין פרויקטים כדי 'להרגיע את מוחו ולנקות את מחשבתו'.
מדעני המוח מתחילים להבין כיצד מיינדפולנס, מדיטציה וחווית 'זרימה' משפיעים על המוח. מחקרים מראים שיטות עבודה אלו משפרות דיכאון, חרדה, סגנון התמודדות מול מצוקה, משפרות את איכות החיים ומפחיתות משמעותית את הלחץ. הכל חיוני לשמירה על בריאות ורווחת המוח.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
פרסומתשתף עם החברים שלך:
