מדוע ידידות נהדרת למוח שלך: מדעני מוח מסביר

יש לך 150 חברים? כי זה המספר הממוצע של מערכות יחסים חברתיות יציבות שאדם יכול לקיים.

מספר זה זכה לכינוי ' המספר של דאנבר אחרי המדען רובין דנבר, שמצא קשר בין גודל המוח הפרימאטי לגודל הקבוצה החברתית הממוצעת (ואל תשכח, אתה פרימאט). המספר של דונבר תורגם למספר האנשים שלא הייתם מרגישים נבוכים מזמינים להצטרף אליכם לקפה (או מיץ ירוק) אם במקרה נתקלתם בהם בבית קפה.

זה לא מובן מאליו שחברות היא מרכיב חיוני בחיים מוגשמים. אבל מתברר שלמדעי המוח יש עדויות די משכנעות לכוח הידידות בשמירה על בריאות ורווחת המוח ככל שאנו מתבגרים.

מחקר מדעי המוח מראה כי חיבור חברתי מגן על המוח מפני הסיכון להתפתחות דמנציה.

• נשים עם רשתות חברתיות גדולות (שימו לב: מחקר זה לא כלל חברים בפייסבוק!) יש סיכון נמוך יותר לירידה קוגניטיבית ככל שהם מזדקנים.
• בְּדִידוּת קשור ל עם יותר מכפול מהסיכון לפתח דמנציה.
• השתתפות בפעילויות פנאי רבות ושונות בונה חוסן מוחי .

כיצד אינטראקציה עם אנשים הופכת את המוח לעמיד להזדקנות?

מדעני המוח מדברים לעתים קרובות על 'עתודה קוגניטיבית'. עתודה קוגניטיבית מתייחסת עד כמה הנפש חוסנת לפגיעה או ירידה במוח. חשוב על זה כעל חשבון חיסכון לפונקציונליות של המוח שלנו. זו היכולת לבנות עמידות לירידה נפשית ומחלות.

גבר סרטן אישה מאזניים

קיום חיי חברה בריאים כרוך באופן טבעי בחשיבה, הרגשה, חישה, חשיבה ואינטואיציה. פעילויות מגרה נפשית אלה בונות את עתודת תאי המוח הבריאים שלנו ומקדמות יצירת קשרים חדשים, או סינפסות, בין נוירונים.

שווה לטפח את החברים הטובים שלך, כי גם חברים יעזרו לך לחיות זמן רב יותר.

ל מטא-אנליזה של 148 מחקרים , כולל 300,000 איש שנחקרו במשך שבע שנים, גילו כי לאנשים עם יחסים חברתיים חזקים יש סיכוי גבוה יותר להישרדות (כן, הם נוטים פחות למות) מאשר לאנשים עם יחסים חברתיים חלשים יותר.

כך בדידות וחוסר קשר חברתי משווים לגורמי סיכון ידועים יותר:

• שווה ערך לעישון 15 סיגריות ביום
• שווה ערך להיות אלכוהוליסט
• מזיק יותר מאשר לא להתאמן
• פעמיים מזיק כמו השמנת יתר

פרופסור ג'וליאן הולט-לונסטאד מאוניברסיטת בריגהאם יאנג, המחברת הראשית במחקר, אומרת, 'כשמישהו מחובר לקבוצה ומרגיש אחריות כלפי אנשים אחרים, תחושת המטרה והמשמעות מתורגמת לטיפול טוב יותר בעצמם ולקיחת פחות סיכונים'.

אחר מהכותבים, פרופסור טימותי סמית, מציין כי נוחות וטכנולוגיה מודרניים יכולים לגרום לאנשים מסוימים לחשוב שרשתות חברתיות אינן הכרחיות.

סימן גלגל המזלות של 13 בינואר

'אנו לוקחים יחסים כמובנים מאליהם כבני אדם - אנחנו כמו דגים שלא מבחינים במים,' אמר סמית. 'אינטראקציה מתמדת זו אינה מועילה רק מבחינה פסיכולוגית אלא ישירות לבריאותנו הגופנית.'

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: