מדוע לפעמים אני ממליץ על צום לסירוגין לבריאות מיטבית: מסביר רופא

אנא התייעץ עם הרופא שלך או עם המטפל הרפואי האמין לפני ביצוע שינויים תזונתיים.

צום הוא טרנדי, במיוחד משהו שלאחרונה נקרא צום לסירוגין. תַעֲנִית הוא מונח כללי להליכה ללא אוכל למשך זמן מוגדר (ממספר שעות למספר שבועות), עם או בלי תוספות נוזליות. לפעמים משתמשים בצום בכדי להתייחס ללא דבר מסוים, כגון סוכר, בשר או אלכוהול, אך זו לא ההגדרה הטכנית.

צום לסירוגין הוא סוג תקופתי יותר של צום. איורוודה אמנם ממליצה לכולם ללכת 12 שעות בלי לאכול בין ארוחת הערב לארוחת הבוקר לבריאות טובה, אבל צום לסירוגין חורג מכך. ישנן דרכים רבות לעשות זאת, כגון ללכת שש עשרה שעות בלי לאכול.

לדוגמה, אם תסיים את ארוחת הערב בשעה 18:00, לא תאכל ארוחת בוקר עד השעה 10 בבוקר. לאחרים, צום לסירוגין פירושו צום ליום אחד בכל שבוע, או לסוף שבוע אחד לחודש, או לשבוע בשנה. הרעיון הוא שצום נותן לגוף מנוחה מעיכול כדי שיוכל להתרכז בריפוי.

זה עובד עבור אנשים מסוימים, במצבים מסוימים. עבור אחרים זה כמעט תמיד רעיון רע.

אז איך תדעו אם צום מתאים לכם? ראשית, אני רוצה להבהיר דבר אחד: צום, וצום לסירוגין בפרט, הוא טכניקה מתקדמת. רוב האנשים לא צריכים לעשות את זה, במיוחד אם הם מתרגלים את ההיבטים של ה- Prime ואוכלים אוכל שלם על פי החוקה או הדושה הייחודיים שלהם. אם אתה לא רוצה לצום אי פעם, אז אל תעשה.

חלקם עברו כברת דרך במסע ניקוי הרעלים שלהם, ורוצים לכוון את גופם ומוחם עוד יותר. עליכם להפעיל את מסלולי הגמילה לפני הצום ועליכם לחדש את התזונה, או שהגבלת הקלוריות לא תשפיע על ניקוי רעלים. תהיה לזה רק השפעה מדלדלת.

אם אתה כבר מסיר רעלים ביעילות ואתה רוצה לנסות לצום, זה יכול להיות בעל ערך עבורך. אני רוצה שתבין, עם זאת, שצום הוא יותר מנטלי מאשר הישג פיזי. הרגשות עולים חזק במהלך צום, שמפתיע אנשים רבים. זה עוזר להיות מוכנים לזה.

אבל האם אתה צריך לצום, גם אם אתה רוצה? לפני שתקבל את ההחלטה הזו, עליך לשקול את הדושה השולטת שלך (כדי להבין את הדושה שלך, קח את החידון כאן ):

ואטה

צום הוא לֹא מתאים לאנשי ואטה רוב הזמן. אם אתה באמת רוצה לעשות צום, עשה זאת רק באביב, מכיוון שמזג האוויר מתחמם. במהלך תקופה זו, אני ממליץ לצום לא יותר מיום בשבוע במשך לא יותר מארבעה שבועות. במהלך הצום הזה של יום אחד, קבל את ראש המרק ( מתכון כאן ) או נוזלים מרקיים חמים אחרים לכל שלוש הארוחות. אתה אף פעם לא צריך ללכת בלי שום אוכל.

אפשרות אחרת שחלק מהוואטות אוהבת היא לדלג על ארוחה אחת בלבד, כמו ארוחת ערב, או לאכול רק מרק פריים או מרק לארוחת ערב. זו יכולה להיות גם דרך עדינה להשיג את היתרונות של צום בלי אנרגיית ואטה מחמירה מדי. כל דבר קיצוני יותר יגדיל את אנרגיית הוואטה יותר מדי. אתה עלול להרגיש מחמיר מאוד, חרדתי, עצבני או היפראקטיבי, ואתה יכול להפסיק לספוג חומרים מזינים לחלוטין ולהפוך לחסר בחומרים מזינים במהירות.

סימן אסטרולוגי 21 במאי

גם אם אתם נהנים ממצב מוגבר מסוג זה, הוא מלחיץ את גופכם ונפשכם. הרגעה חשובה יותר. תרגול מדיטציה יומיומי הוא שימוש יקר הרבה יותר בזמנכם.

פיטה

פיתות יכולות לצום, אבל בדרך כלל הן לא אוהבות כי יש להן תיאבון כל כך גדול. עם זאת, עבור פיתות שאוכלות יתר על המידה, צום מזדמן יכול לסייע בשליטה על הדברים. הזהירות היחידה לפיתות היא שצום יכול להגביר את אש העיכול ( אגני ) קצת יותר מדי. אם אתה מתחיל להרגיש מחומם, מחמיר ועצבני, ייתכן שהגיע הזמן לסיים את הצום.

פיתות צריכות לצום רק פעם בחודש לצורך תחזוקה שוטפת וצריכות לעולם לא לעשות צום מים בלבד. הדרך הטובה ביותר לצום פיתות היא עד יום בשבוע כל עוד הם אוהבים. עם זאת, אם מדובר בטווח הארוך (יותר מארבעה שבועות ברציפות), עליהם לדלג רק על ארוחת הבוקר והערב וצריך לאכול משהו לארוחת הצהריים.

לחלופין, תזונה נוזלית טהורה של מיץ ירקות בבוקר ופריים מרק לארוחות הצהריים והערב תהיה מתאימה ליום בשבוע לפיתות. פיתות תמיד צריכות משהו באמצע היום, גם אם זה רק פריים מרק.

גבר תאומים ליאו אישה

קאפה

זו הדושה שבנויה לצום. קאפה יכול ללכת בנוחות לתקופות ממושכות ללא אוכל, וזה טוב לפיזיולוגיה שלהם לעשות זאת. כאשר מוצעות אפשרויות בריאותיות בלבד, קאפה באופן טבעי נוטה לאכול מעט בכל מקרה. התשוקה שלהם היא שמביאה אותם לצרות. הם גם הכי פחות מחמירים, נפשית, בצום.

קאפה בדרך כלל לא רוצה לשמוע שהם טובים בצום, כי הם נוטים להיות הכי קשורים רגשית לאוכל. עם זאת, צום קל עבורם, ברגע שמסלולי ההתמכרות שלהם מנורמלים (כלומר אחרי The Prime).

צום מועיל לקאפה במיוחד משום שהוא מגדיל את מספר המיטוכונדריה (יצרני האנרגיה בתאים) המיוצרים בגוף, וצום גם מגביר את הביטוי של אנזימי ציטוכרום P450 כה חיוניים לגמילה.

מכיוון שכאפות שומרות על רעלים ושומן בעקשנות יותר מאשר דושות אחרות ונוטות אנרגיה נמוכה כאשר הן לא מאוזנות, הן נהנות במיוחד מההשפעות הללו.

כאשר הקאפה מהירה, כל המערכות שלהם הופכות ליעילות יותר. הם יכולים לצום בקלות במשך 24 שעות מלאות ביום בשבוע, רק על מים בלבד או על תזונה נוזלית מלאה. הם יכולים לעשות זאת בקלות - אך רק זכרו כי ראשית עליהם לנרמל את התמכרויות המזון שלהם ולשחרר את ההתקשרות הרגשית החזקה שלהם לאוכל.

כמה קשה יהיה לדלג על יום אכילה אחד, או ארוחה אחת, פעם בשבוע או כל כמה זמן? אולי באמת תיהנו מהאפקטים. רק ודא שאתה מעכל ביעילות תחילה ואתה במצב צפוף לחומרים מזינים. שמור על ההרגלים הטובים שלך. ולעולם אל תשכח זאת, אם אתה שוקל בכלל לצום - אני לא יכול להפריז בחשיבות:

צום הוא לֹא כי כשאתה מתרגל הרגלים לא בריאים ורוצה לחזור למסלול. זה רק שימושי כאשר אתה כבר במסלול וניקוי רעלים היטב. זאת כאשר לצום יש השפעה חיובית ולא שלילית.

זכור גם שלצום לסירוגין יש יתרונות בריאותיים, אך הפחתה חמורה של קלוריות על בסיס מתמשך יכולה להיות הרסנית לגוף, במיוחד אם יש לך יותר פיזיולוגיה של הוואטה והפיטה. אוכל מרפא. זה טוב לאכול!

שתף עם החברים שלך: