מדוע מדיטציה והדמיה אינם זהים (וכיצד להשתמש בהם)

לעתים קרובות אתה שומע את המילים מֶדִיטָצִיָה ו רְאִיָה משמש לסירוגין, אבל הם ממש לא אותו דבר. מדיטציה והדמיה משפיעות על המוח והגוף בדרכים שונות לחלוטין. להלן אני מפרט את ההבדלים והדמיון, וכיצד תוכלו להשתמש בכל תרגול בכדי לשפר את חייכם:

1. מדיטציה רגועה בזמן שההדמיה פעילה.

גלגל המזלות ה -17 במאי

ישנם סגנונות רבים ושונים של מֶדִיטָצִיָה אבל הסגנון שאני מלמד הוא על מתן מנוחה עמוקה לגוף כדי שיוכל לרפא את עצמו מלחץ. אנו יושבים בשקט ונותנים למנטרה שהוקצתה לעשות את העבודה בשבילנו, ולא מתאמצים לשלוט במחשבות, בנשימה או בכל היבט אחר של החוויה שלנו. יש לנו נושא: לעשות פחות, להשיג יותר.

רְאִיָה לעומת זאת, פעיל יותר. אנו מנחים את הנשימה והנפש בכיוון ספציפי לקבלת תוצאה רצויה כמו חשיבה, תחושה או תחושת גוף. אנו משתמשים בהדמיה ככלי להכנת מצבנו הגופני, הנפשי והרגשי לביצועים גבוהים, לתפקוד חיסוני מוגבר או לשינה טובה יותר.

2. מדיטציה יכולה להרגיע את מערכת העצבים שלך ואילו הדמיה יכולה לתכנת אותה מחדש.

מדיטציה מעלה את ריגוש מערכת העצבים באופן שנותן לגוף מנוחה, שהיא אפילו עמוקה יותר משינה. מנוחה זו מסייעת לגוף לרפא את עצמו מדברים רבים, כולל מחלות גופניות, אך לרוב ממתח.

לחלופין, ויזואליזציות יכולות לעזור לנו לתכנת מחדש תגובות לחץ ישנות במאבק או בטיסה ולעזור לנו לעבור לחשיבה 'הישארו ומשחקים'. פחד משפיע תחילה על הנשימה, ולכן רבים מההדמיות שאני משתמש בהן קורס mindbodgreen חדש התחל בעבודת נשימה ואז הוביל אותך דרך דמיון מודרך ובדרך כלל סיים בתנוחת כוח (שזו דרך שימושית להכניס את גופך למצב בטוח יותר של הוויה).

3. מדיטציה היא מעבר לתודעה ואילו הדמיה דורשת מכם להיות עירניים.

מדיטציה וודית, שהיא הבסיס למה שאני מלמד, עוזרת לך לגשת למצב תודעתי רביעי שניתן לאמת, שונה מהתעוררות, שינה או חלום. אנו עוברים מעבר לתחום החשיבה לתחום ההוויה.

גלגל המזלות ה -24 ביולי

לעומת זאת, הדמיה היא יותר פרקטיקה של מדינה ערה. אנו בהכרה מלאה יותר כאשר זה קורה. אנו מנחים את מחשבותינו לדמיין את התרחיש המקרה הטוב ביותר, או משתמשים בדמיון שלנו כדי לחוות חוויה חושית מלאה של האופן שבו המצב האידיאלי הבא שלכם ישחק. בדיוק כמו שספורטאים אולימפיים משתמשים בהדמיה לפני תחרויות כדי לשפר את התוצאות שלהם, אני ממליץ לך לשלב הדמיה לפני אירועי החיים הגדולים שלך: דיבור בפומבי, משא ומתן עסקי, דייטים ראשונים או בכל עת שתרצה להירגע ולהופיע בראש המשחק שלך.

בשורה התחתונה? מדיטציה והדמיה הם לא אותו דבר, אך שניהם נהדרים עבורכם, וניתן לתרגל אותם במקביל. כדי ללמוד כיצד להשתמש באופן אסטרטגי בשיטות משלימות אלה, עיין ב קורס חדש לגמרי כאן ב- lifeinflux . אם אתה מחפש משאבים נוספים כיצד להתחיל תרגול מדיטציה או הדמיה, קרא את הסיפורים הבאים בכדי להוביל אותך לדרך הנכונה:

• כיצד הדמיה יכולה לשנות את חייך (כן, באמת!)
• 5 מיתוסים שמונעים ממך מדיטציה

שתף עם החברים שלך: