מדוע מינימליזם היה התשובה לחרדה שלי

כאחת הבעיות הנפוצות ביותר בתחום בריאות הנפש בעולם כיום, חֲרָדָה מכונה 'מגפת דורנו'. באופן אישי, היה לי את זה שנים, וככל שלאט לאט נעשיתי יותר נוח לדבר על זה ואיך זה משפיע עליי, ההבנה הבולטת ביותר שהייתה לי היא עד כמה זה נפוץ בקרב האנשים שאני מתקשר איתם מדי יום. לרבים מחברי ובני משפחתי יש סיפורים דומים לספר על חרדתם, התקפי חרדה , ואיך בדיוק חייהם הושפעו מהם.

מבחינתי, חרדה מעולם לא הייתה מתישה לגמרי או משהו שמנע ממני להתנהל בחיי היומיום שלי. במקום זאת זה תמיד היה שם ברקע, מעצבן אותי ומונע ממני ליהנות לגמרי מה- הרגע הנוכחי . העומס הזה של האדרנלין שחשתי כשהבנתי שחבר מרוויח יותר, משיג יותר או נראה מאושר ממני יגרום לכדור מתח. והמתח הזה ישב לי בחזה מהבוקר עד הלילה.

בעולם של ימינו, אנו חיים תחת ההנחה התת מודעת שהחיים הם תהליך של השגה - שהשגת מבצעים, שותפים ואיסוף פריטים תגרום לנו להיות מאושרים ובטוחים. אך הלך הרוח הזה גורם לנו להיות נוטים לתחרותיות, לתחושות של חוסר ביטחון ולהוצאות פזיזות, שלעתים קרובות מביאות למעגל מתמשך של חרדות ותחושה כאילו לעולם לא יהיה לנו 'מספיק'.

תקוע במעגל של 'דברים'

הייתי תקוע במחזור הזה, וכל ה'דברים 'הסובבים אותי כאילו עוררו את המחשבות המודאגות והרגשות הלא נוחים האלה. (שמתם לב איך אתם מרגישים הרבה יותר רגועים בשטחים פתוחים וירוקים?) לא הייתי בטוח במאת האחוזים, אבל התחלתי להבין שחלק מהאובייקטים סביבי הם רמזים חזותיים שגורמים למוח שלי להיסחף. התחלתי להתמרמר עליהם ורציתי להיות חופשי.

84 מספר מלאך

החלטתי לבדוק את התיאוריה שלי. אם זה נכון שהדברים שלי שימשו כטריגר, זה יהיה הגיוני שרווחתי תשתפר אם החומר שאני מקיף את עצמי איתו ייעלם. אפילו יותר טוב: מה אם החלל שהחלטתי להקיף את עצמי ברגשות מעוררים של זיכרונות רגועים ושמחים?

מתנסים במינימליזם

אז עשיתי את זה. התבוננתי בחוזקה ארוכה בכל מה שבבעלותי וחילקתי את הפריטים שאשמור לשתי קטגוריות: אלה ששימשו מטרה ואלה שהיו בעלי תועלת פסיכולוגית. הפריטים שהפעילו תחושות של רוגע וסיפוק - או זיכרונות של תקופה בה הייתי מאושרת או שקטה - נשארו. השאר היו צריכים ללכת.

23 באוקטובר גלגל המזלות

וכמעט מיד הרגשתי תחושת רוגע.

בדוגמה מובהקת, הבחנתי שתיק היד היקר שקניתי ביום התשלום האחרון - מכיוון שידעתי שהוא יגרום לי לקנאה בחבריי - לא ממש משמח אותי. למעשה זה גרם לדאגה וחרדה כי זה לא משהו שיכולתי באמת להרשות לעצמך. הבחנתי גם שרבים מהפריטים בביתי, אפילו דברים שקניתי לקישוט, היו באמת רק עומס. וזה לקח אימוץ א אורח חיים מינימליסטי להבין את כל העומס ההוא העיב על מחשבותיי, ובאופן אירוני, גרם לי לחשוב על כל הדברים שלא היו לי.

מתמודד עם הפחדים שלי

לקח גדול נוסף שלמדתי היה שלאחר שפרעתי את חיי הייתי צריך להתמודד עם שורש הבעיות שלי. לקחתי את הזמן לחשוב על מה שכרסם בי ולעצור אותי לחיות ברגע; מכיוון שעם כל כך מעט הסחות דעת סביבי, כבר לא הייתה דרך להסיט אותם. כשהבנתי שמעל מחצית מארון הבגדים שלי נקנה בגלל שהוא היה מגניב, לא בגלל שזה פריט שאהבתי או בגלל שהוא החמיא לי, זו הייתה הקלה מדהימה. ברגע שהבנתי שיש את הז'קט הטרנדי ביותר או את הטוסטר האופנתי ביותר (כן חשבתי על זה) זה לא מה שאני צריך כדי לשמח אותי, אוכל לשחרר את דעתי מהחרדה המציקת היומיומית שצורכת אותו ולהיות נוכחת, ליהנות מכל רגע על מה שהיה.

חיזוק תחושת העצמי שלי

מינימליזם לא חייב להיות חיים עם מינימום מוחלט; זה אומר לגלות ולהבין מה באמת הרצונות והצרכים הלגיטימיים שלך. בעולמי, מינימליזם פירושו להקיף את עצמך רק בפריטים המשרתים מטרה או מחזיקים יופי. פריטים שנרכשו בקפידה.

כשאתה מסיר את עצמך ממעגל ההשגה וההתקשרות הרציף יש לך זמן לגלות את הפעילויות שבאמת מרגיעות את דעתך ומביאות לך שמחה. ברגע שאתה מתחיל להבדיל בין מה שנחוץ למה שלא, אתה מבין שהרבה ממה שגורם לך ללחץ וחרדה הוא פשוט להכניס את האנרגיה שלך לדברים שאתה לא באמת מאמין בהם. בטל את מה שלא משנה ואתה עלול למצוא שגם החרדה הנלווית אליו תתמוסס.

לפני שאתה זורק את חצי הארון שלך, הנה שישה דברים שכולם טועים בעניין מינימליזם ו איך זה יביא לך אושר גדול אם אתה עושה את זה נכון.

סימן גלגל המזלות העשירי

והאם אתה רוצה ללמוד כיצד פנג שואי יכול לעזור לך ליצור בית עם אווירה גבוהה ולהגדיר כוונות חזקות לביטוי חלומותיך? זה הפנג שואי בדרך המודרנית - בלי אמונות טפלות, הכל ויברציות טובות. לחץ כאן להרשמה לשיעור חינם עם דנה שיעניק לך 3 טיפים לשינוי ביתך היום!

שתף עם החברים שלך: