מדוע פסיכולוג אומר שנת 2021 צריכה להיות השנה בה אנו משחקים כמו ילדים

להיות מבוגר בשנת 2020 היה קשה. אין זה פלא שכבר בתחילת המגפה חזרו משקי הבית ברחבי העולם לבילויים בילדות. מכירות הלגו הרקיעו שחקים , אימוץ חיות מחמד נסק, ועד נובמבר היה מחסור עולמי בפאזלים . מעבר למתן בריחה קצרה מהמציאות, פעילויות שובבות אלו הזכירו לנו שלמעשה, ניתן היה לחוש שוב שמחה - אפילו ממרחק של 6 מטר.

אחרי ששוחחתי עם פסיכולוג משפחתי ניקול בורקנס, Ph.D., CNS אנו משוכנעים כי חזרה זו למשחק ילדי היא מגמה שכדאי להחזיר אותה לשנה החדשה.

הפגת מתחים עובדת על יסוד: מה שילדים יכולים ללמד אותנו על שמחה ומשחק.

לא מוטרד מנטל הבגרות, ביורקנס מסביר שילדים ממש טובים בלמצוא שמחה לאן שהם הולכים. 'לילדים אין את האחריות של מבוגרים, ולכן הם נוהגים לנצל את זמנם בדרכים שמספקות הנאה ועונות על צרכיהם', היא אומרת. ללא כל המטלות, הסחות הדעת והדרישות לזמנם, ילדים צעירים נוטים להיות מודעים יותר לסביבתם. 'הם מבחינים בדברים הקטנים שהם חווים בחיים ושמחים מהם', מוסיף בורקנס.

לעתים קרובות, ילדים ישתמשו במשחק ובתנועה כדי לעזור להם לעבד ולווסת את רגשותיהם. זו מיומנות שמבוגרים בהחלט יכולים ליהנות ממנה - במיוחד בתקופות כה תובעניות רגשית.

'המשחק, למרות שהוא עשוי להיראות שונה עבור מבוגרים, אבל נותן למוח חופש לחקור ולעבוד דרך רגשות וחוויות לא נוחים ויכול לשמש גם הסחת דעת מועילה', אומר בורקנס. 'כמבוגרים, אחת הדרכים הטובות ביותר להפחתת מתח היא להאט ולהיות מודעים יותר - לקחת את הדברים שמביאים לנו שמחה בדרכים הקטנות ביותר במהלך היום שלנו.'

גלגל המזלות 23 בפברואר

איך להתחבר לילד הפנימי שלך ולמצוא עוד שמחה השנה.

שקול את זה לתירוץ שלך לבנות את המצודה ההיא, לעלות על המזחלת ההיא, או להקציף את חטיף הילדות האהוב עליך - אתה יודע, זה מכוסה בזרקי קשת.

'אסטרטגיות לטיפול עצמי, חיבור מחדש לילד הפנימי שלנו והכנסת שמחה בכוונה לחיינו חשובה מאי פעם', אומר בורקנס. 'פנה זמן מה בלוח הזמנים שלך באופן קבוע, גם אם זה 15 דקות, כדי לעסוק בפעילות שאהבת כילד או שלא עשית זמן מה.' אם זה מניע את גופך או מגמיש את שרירי הנפש שלך, כל שכן טוב יותר.

להלן מספר רעיונות כיצד לשחק כמו ילד השנה, בין אם יש לך ילדים משלך ובין אם לאו:

• אתגר חבר לקרב כדור שלג.
• צייר תמונה, או עשה מלאכה.
• פרשו את ספר הצביעה למבוגרים משנת 2015
• נדנדה או לשחק במגרש המשחקים.
• לטפס (או פשוט לחבק) עץ.
• לך במזחלות.
• בנה איש שלג.
• שחק תחפושת.
• לרקוד לשיר אהוב.
• קרא ספר קומיקס יקר או ספר ילדים.
• בנה משהו עם לגו או בלוקים.
• קח אמבטיית בועות.
• בצע גלגל עגלה או מהלך התעמלות אחר (אבל אולי שיהיה לך ספוטר בשביל זה).
• בנה מבצר.
• שחק hopscotch או משחק פעיל אחר.
• למדו כלי נגינה מחדש.

בנוסף להתעסק בפעילויות המאושרות על ידי ילדים אלה, ביורקנס אומר כי שלושת ההרגלים הללו יכולים לחבר אותך אליהם הילד הפנימי שלך ועוזרים להקל על הלחץ בדרך:

שלט 30 באוגוסט

1.צחק לעתים קרובות יותר, גם אם הוא נאלץ בהתחלה.

' מחקרים מראים שאקט הצחוק גורם לנו להרגיש שמחים ונינוחים באמת. ילדים צוחקים הרבה, אז צחקו איתם או לבד ... גם אם לא מתחשק לכם בהתחלה ', היא ממליצה. כמו להכות 10,000 מדרגות או לאכול כמה מנות של ירקות, נסה להפוך את הצחוק למשהו שאתה שואף לעשות כל יום כדי להישאר בריא.

שתיים.שימו לב לדברים הקטנים.

לקבלת חזרה מהירה לתודעת הילדות, אומר בורקנס לטייל בביתך ולקחת אותו כילד. 'מה אתה רואה, שומע, מריח ומרגיש?', היא שואלת. 'איזה מאותם דברים מביא לך שמחה?' זהו גם תרגיל נהדר לנסות בחוץ.

3 במרץ גלגל המזלות

3.הזיז את גופך באופן קבוע.

'אתה לא צריך לעשות תוכנית אימונים מעמיקה מדי יום כדי להשיג את היתרונות המקלים על התנועה,' אומר בורקנס. 'קח רמז מילדים ופשוט קום וזז, במיוחד כשאתה מרגיש יותר לחוץ, למטה או כועס.' כשהבלוז מכה, היא ממליצה לרקוד לשיר אופטימי או לטייל ברחבי הבלוק, אך תנועה מכל סוג שהיא יכולה להציף את המוח עם הורמונים שמחים .

בימים אלה העולם כבד מספיק. טיפים אלה מזכירים לנו ששגרת הרווחה שלנו היא דבר שלא צריך להיות כל כך רציני. ועם זה, אפגוש אותך בנדנדה אחר כך; אחרונה יש את הביצה הרקובה.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: