5 סימנים שתצטרך לרפא את הילד הפנימי שלך ואיך להתחיל

האם שמת לב פעם לקול הקטן שבתוכך? זה שעשוי להזכיר לך את האני הצעיר שלך? לא משנה בן כמה אנו גדלים, אנו נושאים בתוכנו את האני הצעיר שלנו יום-יום. אולי העצמי הפגוע שלנו בן 5 מופיע כאשר החבר הכי טוב שלנו לא עונה לשיחת הטלפון שלנו, או העצמי בן 15 המוטעה שלנו יוצא כשקולגה לא רואה עין בעין. טיפול בגרסה הצעירה הזו של עצמנו הוא מה שעבודת ילדים פנימית היא כולה.

מהי עבודת ילדים פנימית?

עבודת ילדים פנימית, המכונה גם ריפוי ילדים פנימי, היא דרך לתת מענה לצרכים שלנו שלא זכו למילוי ולרפא את פצעי התקשרות פיתחנו. לכולנו יש חלק צעיר יותר בעצמנו ש'מעולם לא אהב את הדרך הנכונה או את הדרך בה הם היו זקוקים בילדותנו ', פסיכולוג קליני טריש פיליפס, Psy.D ., אומר ל- mbg.

'עבודת ילדים פנימית, כמו כל סוג של עבודה פנימית, כוללת יצירת מרחב שבו תת המודע שלך רשאי לקחת את ההובלה', אומר פיליפס. עבודה פנימית היא פעולה של להיכנס לתוכנו, לחקור את הרגשות האמיתיים שלנו ואת החלקים שלנו שאולי אחרים נדחו ותויגו כ'לא הולמים 'או' יותר מדי '. בכך שאנו מאפשרים לעצמנו זמן להיכנס פנימה, אנו מתחילים לקלף את מנגנוני ההתמודדות היומיומיים שלנו (הימנעות, קהים את רגשותינו וכו ') ומסוגלים לקבל ולשלב באופן מלא את תת המודע שלנו בתודעה.

איזה סוג טיפול הוא עבודת ילדים פנימית?

ניתן למצוא עבודת ילדים פנימית בסוגים רבים של טיפול. עד כמה שם, ניתן למצוא את עדשת הילד הפנימית בטיפול בטראומה, חלקי עבודה, מערכות משפחתיות פנימיות, EMDR, פסיכותרפיה סנסורית-מוטורית, עבודה סומטית, עבודת גשטלט, טיפול באומנות וטיפול בסיפור או סיפור, מציין פיליפס.

מה שמיוחד באמת בעבודת ילדים פנימית הוא כוונתה לדבר אל ילדנו הפנימי באמצעות שפתם, שפה שמבוססת רגשית ומגולמת, ולא באה לידי ביטוי באמצעות מחשבות ומילים אינטלקטואליות.

מה הפירוש של 'ילד פנימי' באמת?

הילד הפנימי שלנו הוא ייצוג של עצמנו במספר נקודות בילדותנו, ויכולים להיות לנו ילדים פנימיים מגילאים שונים. חלק זה מאיתנו קשור מאוד להתלהבות הטבעית, לסקרנות וליצירתיות שחווינו כילדים ממשיים.

18 אוקטובר גלגל המזלות

'כשאתה מתקשר עם הילד הפנימי שלך, אתה יכול להתחבר לאיכויות ולחוויות שלהם באותה תקופה,' מאמן יצירתיות ג'וליה ברימן אומר mbg. 'אתה יכול אפילו להרגיש פיזית איך הם הרגישו.'

כילדים, אנחנו גם מאוד מרשימים, סופגים בקלות את מה שהסביבות והמטפלים שלנו מלמדים אותנו ואיך הם מתייחסים אלינו. פצעי ילד פנימיים, או פצעי התקשרות, יכולים להתרחש כאשר יש אירוע טראומטי או קרע כרוני ללא תיקון. עבור ילדים, קרע ללא תיקון יכול להיראות כמו זועק לעזרה אך לא נשמע על ידי לא פנוי רגשית מַשׁגִיחַ. קרעים מתרחשים גם בחיי היומיום שלנו לאורך כל הבגרות, 'משמישהו שוכח לפתוח לנו את הדלת בחנות או כשחבר לא אומר לנו שלום', אומר פיליפס. 'האופן שבו אנו מפנימים אותם קובע אם החוויה נשארת פצע או שהיא עוברת עיבוד ממש.'

בבגרותנו יש לנו סיכוי לרפא את ילדנו הפנימי הפצוע וליצור את הסביבות הפנימיות והחיצוניות הבטוחות והבטוחות שהעולם הצעיר שלנו תמיד רצה.

מדוע ריפוי של ילד פנימי חשוב?

כמבוגרים אנו מסתובבים עם פצעים מילדותנו, בין אם מדובר בטראומה פשוטה או מורכבת, מהזנחה רגשית ועד להתעללות פיזית. מבוגרים רבים מרגישים שהם לבד עם הכאבים והרגשות האלה, מציין פיליפס, ולכן הם מכסים אותם מכיוון שהם מרגישים שזה 'מה שעושים מבוגרים אחרים'.

לכן ריפוי ילדים פנימי כל כך חשוב, היא אומרת, 'להזכיר לעצמנו שאנחנו לא טועים או רעים. לרפא את הבושה שמגיעה רק עם רגשות. '

על ידי ריפוי הילד הפנימי שלנו, אנו מתחילים ליצור את הביטחון והביטחון שאנו הצעירים תמיד נזקקו לו. בכך, לתכונות החיוביות של ילדנו הפנימי יש מקום לזרוח. אנו פותחים את המתנות הטבעיות שלנו, את הסקרנות הפנימית שלנו ואת יכולת האהבה הבלתי מוגבלת שלנו.

מצד שני, כאשר אנו נמנעים מלהתייחס לכואבי העבר שלנו ומרגישים לבד איתם, הם הופכים להתנהגויות הרסניות לעצמנו ולסביבנו, כגון וורקוהוליזם, אלכוהוליזם או גזענות.

'כשאנחנו מרפאים את הילד הפנימי, אנחנו מרפאים דורות. אנו מרפאים את העולם. אנחנו ממש משפיעים אחד על השני; זה מה שההתאמה היא, 'אומר פיליפס.

סימנים שילדכם הפנימי זקוק לריפוי.

הסימנים המפורטים להלן הם תסמינים המתחברים חזרה לפצעי התקשרות מקוריים:

1.מרגיש מאוד תגובתי.

אנו יכולים להבחין מתי ילדנו הפנימי הפצוע מופיע בחיי היומיום שלנו כאשר אתה מוצא את עצמך תגובתי מאוד למצבים, מרגיש פתאום מנותק או מגורה. 'העצמי הבוגר שלנו מנסה לנהל או לשלוט על החוץ שגורם להם להרגיש לא בנוח מבפנים,' אומר פיליפס.

שתיים.הערכת יתר של עצמאות.

זה יכול להיראות כמו לחזור על הנרטיב 'אני לא צריך אף אחד' ולא לאפשר לעצמך לבקש עזרה כלשהי.

3.התנהגויות התמודדות הרסניות.

זה יכול להיראות כמו התמודדות עם יותר מדי אלכוהול, קניות, רמאות, הימורים, אוכל ואפילו דחיינות כרונית.

ארבע.בריאות רגשית ונפשית ירודה.

זה יכול להופיע במספר דרכים, כולל:

• דִכָּאוֹן
• מרגיש חסר מוטיבציה
• רוצה יותר ויותר זמן לבד או עם חברים (הימנעות מתבטאת בדרכים שונות)
• לא רוצה לקיים יחסי מין או רוצים יותר סקס כדי לשמור על קשר עם בן הזוג
• קשיי שינה
• עלייה או ירידה במשקל
• לא ממוקד או פרודוקטיבי בעבודה
• חרדה מוגברת בתחומי חיים שונים

5.דפוסים חוזרים במערכות היחסים שלך.

אנשים עם פצעי התקשרות נוטים לשחזר באופן לא מודע דפוסי התקשרות שחוו בילדותם במערכות היחסים הבוגרות שלהם, בין אם הם רומנטיים ובין אם לא. זה אומר שהם בעצם חוזרים על דפוסי טראומת ילדות.

על פי פיליפס, חקיקת דפוס התקשרות יכולה להיראות כמו:

• להיות נמנע במהלך סכסוך או כאשר בן זוג מעלה את רגשותיו
• להיות מזלזל מצרכי בן הזוג או מהצרכים שלך במערכת היחסים
• מדליק את עצמך להאמין שאין בעיות כשיש, או להיפך
• להיות חרדים או פוחדים בתוך הקשר; לכן, מנסה לרצות שותף מעל לכל דבר אחר
• שיש לך פחד עמוק מנטישה או דחייה של בן זוגך

איך להתחבר לילד הפנימי שלך.

כדי להתחיל להבין את ילדינו הפנימיים, עלינו ללמוד להקשיב ולתקשר בשפתם, שהיא חושית ומבוססת סומטית, אומר ברימן.

אם אתה זוכר איך זה לשחק עם ילד, במקום לדבר איתך במשפטים מלאים ורהוטים, ילדים יביעו את הרצונות והצרכים שלהם באמצעות שפת גוף ורעשים אינטואיטיביים. לכן חלק ניכר מההתחברות לילד הפנימי שלנו הוא דרך עיסוק בפעילויות שמפעילות את מלוא תחושת החושים שלנו. כשאנחנו יכולים להיות כאן לגמרי במקום לחשוב את דרכנו במצבים, אנו 'מקישים על מקום מעבר לנרטיב הקוגניטיבי המוכר לנו', אומר פיליפס. ברגעים אלה אנו יכולים ליצור קשר חדש עם ילדנו הפנימי.

אנו יכולים להתחיל בהתחלה להוציא את עצמנו מהמוח השמאלי - הקשור לשפה, לוגיקה וחשיבה ביקורתית - אל המוח הימני, הקשורים לביטוי הרגשי שלנו, לאינטואיציה וליצירתיות שלנו. להלן כמה דרכים להתחיל:

1.תרגלו נשימה וקשב.

התחברות לנשימות העמוקות ולגופנו הפיזי עוזרת לנו לצאת ממתחים של עולם המבוגרים ומעוררות אוהדת 'להילחם או לברוח', כדי שנוכל להיות סקרנים לגבי ההווה.

השתמש בכל חמשת החושים כדי לבצע צ'ק-אין עם גופנו. אנו יכולים לעשות זאת באמצעות שלוש נשימות עמוקות ומודעות. זה יכול לעזור להניח יד אחת על הבטן והחזה.

כשאתה מתיישב, שים לב לדבר אחד שאתה רואה.

דבר אחד שאתה מריח.

דבר אחד שאתה שומע.

דבר אחד שאתה טועם.

דבר אחד אתה מרגיש.

שתיים.טיפח את היצירתיות שלך.

בין אם זה לתת לעצמנו לצייר, לבשל, ​​לגנן, לשבת או לקרוא רומנים גרפיים - לעשות את מה שאנחנו נהנים זה מרכז ומחזיר אותנו לילד הפנימי שלנו.

3.אסוף משהו.

זוכר איך זה הרגיש לאסוף דברים בילדותך? איסוף מה שאנו מוצאים בטיול, בדרך לחוף הים (מקלות, סלעים, קליפות), יכול להיות דרך להתחבר מחדש לילדנו הפנימי. זה לא מסיבה מעשית, אבל אנחנו עושים זאת בשביל החוויה הטהורה. לא בטוחים מה לאסוף? רבים מאיתנו כמבוגרים אוספים ספרים. חדשות טובות הן שלא צריך לקרוא אותם כדי למצוא שמחה בקיומם!

ארבע.תרגול הדמיה.

התהליך של רְאִיָה היא דרך נהדרת להתחבר לילד הפנימי שלך. ויזואליזציות עוזרות לנו להשתמש בדמיון ובחושים שלנו. בהתחלה ראשונה, הדמיה מודרכת יכולה להיות מועילה ביותר. אתה יכול להתחיל בזה שמספק ברימן פה .

5.כתב עת.

הכוונה ביומן היא ליצור מרחב בטוח עבורכם (ובמקרה זה, ילדכם הפנימי) להביע את עצמכם בכנות ללא ציפיות העולם החיצון. זה יכול להיראות כמו לשבת ולשאול את הילד הפנימי שלך איך הוא מרגיש היום. המפתח הוא כיבוד תפיסת ילדכם הפנימי את חוויותיו מבלי לסנן או לתקן אותן.

אם תרצה הדרכה ביצירת מרחב בטוח זה, הנה הורות עצמית הנחיות יומן להתחיל אותך.

סימן גלגל המזלות 3 במאי

כשאתה מוכן להעמיק, הנה עוד תרגילי ריפוי לילד פנימי כדי לחקור.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: