מדוע OB / GYN זה ממליץ על דיאטה ים תיכונית לתקופת המעבר
הדיאטה הים תיכונית זכתה, זו השנה השלישית ברציפות התזונה הכללית הבריאה ביותר לפי הדירוג השנתי מ חדשות ארה'ב ודיווח עולמי .
ואם אתה מתחפר ב היתרונות של הדיאטה הים תיכונית , זה הגיוני. זה טוב למוח, ללב ולמעי שלך, ולפי זה אליסה דווק, MD , זו תזונה נהדרת להזדקנות בריאה.
דווק היא OB / GYN, ולכן עבדה בשיתוף פעולה הדוק עם הרבה נשים בשלבי גיל המעבר וגיל המעבר. לאחרונה היא הצטרפה אלינו הלאה פרק 141 של הפודקאסט של lifeinflux (הקפד לבדוק את פרק מלא ), בה שאלנו אותה מה היא מספרת למטופלים שלה שמתמודדים עם כל מה שמלווה בהזדקנות.
דווק מיהר להדגיש את חשיבות אורח החיים, לא רק את הדיאטה שלך. 'בדרך כלל, בעולם הגינאי אנו ממליצים על תזונה ים תיכונית', היא אומרת. 'אני תומך בדיאטת אורח חיים ולא בדיאטה שאתה עושה במשך כמה שבועות ואז עובר ממנה. אורח חיים הוא המפתח. '
הדיאטה הים תיכונית היא, אכן, לא רק דיאטה, שכן היא מעודדת גם אורח חיים פעיל ויחסים חברתיים בריאים. אנשים שחיים ב אזורים כחולים כמו ליד הים התיכון, אחרי הכל, נהנים מאושר של שעה מאושרת עם חבריהם לעיתים קרובות. אך דווק מזכיר לאנשים הסובלים מתסמיני גיל המעבר וגיל המעבר כמו גלי חום או בעיות שינה, עליהם באמת למתן צריכת אלכוהול.
היא כמובן ממליצה על פעילות גופנית: 'עם שינויים בגיל ובהורמונים שמגיעים יחד עם מחזור החיים של האישה, אנו יכולים לראות שינויים בחילוף החומרים. ואנחנו גם יכולים לראות ירידה במסת הגוף הרזה, או ברקמת השריר, מה שעלול להוביל לעלייה במשקל ופחות אנרגיה ככל שמתקדם הגיל. '
חדשות טובות שם: א נמצא שהתזונה הים תיכונית מגבירה את הביצועים הספורטיביים במחקר שנערך לאחרונה, והציע כי אורח החיים טוב מסיבות רבות.
בסופו של דבר, 'אנו רואים אנשים רבים שמתבגרים בחן באוכלוסיית הים התיכון', מוסיף דווק. 'אז אני חושב שאנחנו באמת יכולים לקחת לקח מזה.'
כשזה מגיע ל ניהול בריאותנו ככל שאנו מתבגרים , יש כל כך הרבה דרכים שאנחנו יכולים לגשת לדיאטה ולכושר. אך שוב ושוב, עקרונות הדיאטה הים תיכונית עולים כדרכים מנוסות להפיק את המיטב מבריאותנו. כדי להתחיל עם אורח חיים ים תיכוני, בדוק את שלנו תוכנית ארוחות לדיאטה ים תיכונית בת 7 ימים .
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
סימן גלגל המזלות ליוליפרסומת
שתף עם החברים שלך:
