מדוע עליכם להתמתח לפני שגרת טיפוח העור שלכם (באמת!) + 3 לנסות
מתיחה שמורה, בגדול, לחדר הכושר. אתה יודע, הארכת שריר הברך פשוטה לפני ריצה קלה או מתיחה לפגישה מוקדמת של יוגה לפני יוגה. אולי אתה עושה כמה גלילי צוואר ליד השולחן שלך כדי להדוף את החששות ' צוואר טק . ' אבל לפני טיפוח העור? באמבטיה? עכשיו, זה אולי נראה טיפשי - זה לא שאתה עובד על השרירים או מזיע תוך כדי ניקוי. אז למה אח?
למעשה, זה לא כל כך מופרך: לדברי האסתטיקה ההוליסטית היילי ווד, מייסדת מאמן עור טיפולי , רק מתיחה קלה יכולה להעלות את השגרה שלך - ותבין את זה - לעזור לעור שלך להיראות זוהר וגוון.
מדוע כדאי למתוח לפני טיפוח העור?
זה רציונל דומה למתיחה שלפני האימון: 'זו הזדמנות להיפתח', מציין ווד במהלך סדנה שהתקיימה לאחרונה עם הדבורים של ברט חדש אוסף זוהר באמת . מה שמשמעותו בטיפול בעור הוא לעורר את זרימת הדם ולהסתובב בנוזל הלימפה כדי שאזור אחד בפנים שלך לא יתהדק עם מתח.
בדרך זו, כאשר בסופו של דבר אתה מנקה את הפנים שלך, שרירי הפנים והצוואר שלך מרגישים נינוחים ואחידים. 'כשאתה שם את הידיים על הפנים שלך, אתה יכול לזהות איפה אתה נאחז בלימפה,' מוסיף ווד. יתרה מכך, העור שלך עשוי גם תראה מורם וגוון, כאשר כל הלימפה הבנויה מתחילה לשטוף החוצה, במיוחד לאחר עיסוי בתכשיר ניקוי.
מספר מלאך 540פרסומת
שגרת מתיחה קלה לטיפול לפני העור.
כאן זה שונה מהממוצע שלך הארכת רגל אוֹ עיקול אחורי : אתה פשוט פותח את התעלות המקיפות את הפנים והצוואר שלך, בדומה לאופן שבו גלגלת פנים או אבן גואה שא יכולה לעודד ניקוז לימפטי . הנה, ווד מדגים כמה מתיחות כדי לנסות במראה:
- ראשית, הפוך את הכתפיים לאחור כמה פעמים. 'זה פותח לב, וזה עוזר להאריך את האזור שתעבוד עליו', אומר ווד. בנוסף, זו תחושה טעימה לשרירים שלך דבר ראשון בבוקר.
- הטה את ראשך לאט מצד לצד, ונסה לשים לב האם צד אחד מרגיש צפוף יותר מהצד השני. אם כן, הזז את הראש לכיוון ההפוך ומשוך בעדינות באוזן והניח לראש שלך לתלות כבד. זה אולי נשמע לא אינטואיטיבי, אבל 'פתיחת הצד שאינו מתוח יכולה לאפשר לצד השני לנוע בצורה חופשית יותר', אומר ווד.
- לסיום, לחץ את הידיים שלך, עשה כמה גלילי פרק כף היד כדי להכין אותם לשגרה שלך. כפי שציין ווד, '[הידיים שלך] הן החושות האינטואיטיביות שלך', אז אתה רוצה לעזור להם להתכונן לקראת העבודה.
אתה יכול לגמרי לעצור שם, או ווד אומר שאתה יכול לתרגל קצת נשימה כדי להעלות את התרגול עוד יותר: היא חלקית ל שאפו לחמישה, החזיקו לשלוש, נשפו לחמישה רצף, אבל אתה יכול לעשות נשימת קופסאות, נשימות בטן או כל דבר אחר טכניקת נשימה אתה בבקשה.
128 מספר מלאך
הטייק אווי.
מתיחה טובה לא נועדה רק לשגרת האימונים שלך - פתיחת השרירים יכולה להפוך את טיפוח העור לחוויה יעילה (ומרגיעה) בהרבה. לכל הפחות, קחו את זה כתירוץ לא לפוצץ את ניקוי הבוקר. מתחו, נשמו, והתחילו את היום.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
