כן, השמש סופגת קולגן מגופך + 5 סיבות אחרות שהוא דוחה

קולגן הוא מרכיב מכריע בעור שלך. חלבון זה אחראי להענקת קפיצה צעירה בפניך, וככל שהוא יורד מופיעים קווים דקים. 'קולגן ממש מחזיק אותנו ביחד - הוא מהווה 30% מחלבון הגוף ו -70% מחלבון העור', מתרגל הרפואה הפונקציונלית. רוברט רונטרי אומר לנו MD. 'הגורם מספר 1 להזדקנות העור הוא אובדן קולגן.' אז איך זה יורד? יש כמה סיבות - חלקן בשליטתך ואחרות לא.

להלן הגורמים המדלדלים את רמות הקולגן שלך, בנוסף למה שאתה יכול לעשות כדי לתמוך בהם באופן טבעי:

1.נזק UV

יש קשר מוכח בין נזק UV לאובדן קולגן. מחקר אחד חשף קולגן לאור UV נמצא כי הייתה 'ירידה משמעותית' במבנה הקולגן לאחר מכן . קרני UV פוגעות בקולגן באמצעות 'מנגנונים שונים', אומר גולדנברג, כולל נזק ל- DNA בתאים המייצרים קולגן וכן ייצור רדיקלים חופשיים העלולים לפגוע ישירות בקולגן.

שתיים.גיל

ייצור קולגן מתחיל לטבול בגופם של מרבית האנשים משעה שהם בשנות העשרה המאוחרות שלהם או בתחילת שנות ה -20 ו יורדת בכ -1% בשנה . עם זאת, הגיל המדויק שמתחיל תהליך זה שונה עבור כולם, אומר רופא עור מוסמך גארי גולדנברג , דוקטורט, עוזר פרופסור קליני לרפואת עור בבית הספר לרפואה של אייקן בהר סיני בניו יורק.

בלי קשר, התהליך הוא בלתי נמנע ולמרבה הצער, מחוץ לשליטתך. 'גופנו תמיד מאזן בין ייצור קולגן לבין השפלה,' מסביר גולדנברג. 'כשאנחנו צעירים, גופנו מייצר יותר קולגן ממה שאנחנו מתפרקים. האיזון הזה טיפים בדרך הלא נכונה עם הגיל מאז התחדשות הרקמות פוחתת. '

3.לעשן

סביר להניח ששמעת עד עכשיו שעישון הוא, אה , לא טוב בשבילך וגורם להזדקנות מוקדמת. ובכן הסיבה העיקרית לכך היא משום שהיא פוגעת ישירות בקולגן. למעשה, עישון הוא 'הגדול' לפגיעה בקולגן, אומר גולדנברג. 'עישון מקטין את כמות החמצן המועברת לרקמות. לכן רקמות אינן יכולות להתחדש וסביר יותר להיפגע ולמות ', הוא מסביר. וזה יכול להוביל לקמטים בטרם עת. מחקר אחד על תאומים מצא זאת לאלה שעישנו היו יותר קמטים, כפות רגליים וקווי פנים מאשר עמיתיהם שאינם מעשנים.

סימן גלגל המזלות של 31 באוגוסט

ארבע.דיאטות המפעילות דלקת

'דלקת היא אחד האויבים העיקריים של כל רקמה כלשהי', אומר גולדנברג - ורקמות החיבור המונעות על ידי קולגן אינן יוצאות מן הכלל. דיאטות דלקתיות, הכוללות לרוב תכניות אכילה עתירות סוכר, פחמימות פשוטות ובשרים מעובדים, מפעילות את מערכת החיסון ומקדמות דלקת בכל הגוף, אומר רופא עור מוסמך על ידי הלוח. שרטט יהושע , דוקטורט 'זה עלול להפריע לריפוי הפצעים, כולל ריפוי של תאי עור שנפגעו בסביבה', הוא אומר. סוכר , בפרט, יכול להיות קשוח בקולגן. 'רמות סוכר גבוהות עלולות להוביל להתקשות ופיצול של קולגן, להחלשת יסוד העור ולקידום הזדקנות העור בטרם עת', אומר זייכנר.

5.לחץ

מחקרים מראים זאת לחץ יכול לעורר דלקת ושוב, זה יכול להפחית את היכולת שלך לייצר קולגן באופן טבעי. לחץ גורם גם לעלייה בהורמונים כמו קורטיזול, שמחקר מצא שהוא יכול להקטין את ייצור הקולגן . 'פחות קולגן מיוצר במצבי לחץ גבוה מכיוון שיותר משאבי הגוף משמשים למאבק במתח ובדלקת שהוא מייצר', אומר גולדנברג.

6.גנטיקה

גנטיקה היא גורם חשוב בקביעת כמות הקולגן שגופך מייצר ומתפרק, אומר גולדנברג. לכן, אם להוריכם וסביכם היה עור נאה במשך שנים, רוב הסיכויים שהעור שלכם יהיה דומה ככל שגילכם. כמובן, אין לך שליטה על זה, ולכן גולדנברג ממליץ להתמקד בדברים שאתה יכול לשלוט בהם כמו דיאטה, ניהול מתח והגנה מפני UV.

איך אתה יכול לתמוך בזה באופן טבעי?

אינך יכול לעצור את הירידה הטבעית בייצור הקולגן, אך ישנם כמה דברים שתוכל לעשות בכדי לסייע בקידום רמות קולגן בריאות בגופך. *

26 בנובמבר גלגל המזלות

קח תוסף קולגן. *

תוספי קולגן - או ליתר דיוק, תוספי קולגן הידרוליזיים הוכח כי הם מקדמים ייצור קולגן. * תוספים אלה עשויים פפטידים קולגן , שהם שרשראות קצרות של חומצות אמינו המרכיבות קולגן אך הן קטנות מספיק להיות נספג בקלות על ידי גופך. * 'קולגן הידרוליד יכול להיספג כמו שהוא ולהסתובב בגוף', מסביר זייכנר. *

אך קולגן אינו אלא מקדם את הייצור הטבעי של גופך; זה גם עוזר למתן כמה מהגורמים לירידת הקולגן. כלומר? דַלֶקֶת. 'הכוחות האנטי-דלקתיים של קולגן נובעים מהתפקיד שהוא ממלא בבריאות המעיים שלנו. * מעי בריא יכול להפחית את הדלקת בכל הגוף. לעומת זאת, בריאות לקויה במעיים גורמת לחדירות רירית הקיבה, בה חלקיקים יכולים לדלוף לשאר חלקי הגוף, ואז גורם לדלקת בגוף, 'הרופא הנטורופתי. קליאן פטרוצ'י , M.S., N.D., מסביר. 'הוכח שקולגן תומכים בבטנה של המעיים ויש לו חומצות אמינו מרכזיות לבריאות המעיים. * הוא מכיל גליצין, חומצת אמינו עם הוכחות השפעות אנטי דלקתיות ותומכות במערכת החיסונית . '

אכלו נוגדי חמצון, במיוחד ויטמין C.

נוגדי חמצון כמו ויטמין C נלחמים בנזק לרדיקלים חופשיים, אומר גולדנברג. באופן ספציפי יותר, 'בין אם נלקח באופן פנימי ובין אם מוחל אותו על העור, נוגדי חמצון יכולים להפחית את התמוטטות הקולגן על ידי הקטנת כמות הרדיקלים החופשיים בעור', הוא אומר. ויטמין סי , בפרט, נמצא ב מחקר לתמיכה בייצור קולגן וכדי לסייע בניהול יציבותו. * 'ויטמין C הוא גורם משותף הכרחי לייצור קולגן בריא, ובלעדיו לא ניתן לייצר קולגן חדש כראוי', אומר זייכנר. *

רופא עור מוסמך מטעם המועצה וויטני בו , MD, אמר שזה אחד ממנה תוספי מזון מועדפים לקחת מדי יום לעור זוהר , כפי ש מקדם התפשטות פיברובלסטים , ופיברובלסטים הם התאים המייצרים קולגן. *

בחר בחירות טובות באורח החיים, כמו חבישת SPF ואכילת תזונה בריאה.

ישנם גורמים מסוימים בירידת קולגן שאינך יכול לשלוט בהם, כמו הגנים שלך וגילך. אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להאט את הירידה. לובש קרם הגנה באופן קבוע הוא אחד מהם. 'קרם הגנה הוא אחד המוצרים החשובים ביותר לטיפול בעור נגד ההזדקנות, מכיוון שחשיפה UV היא מכה ישירה לקולגן בעורך', אומר גולדנברג. דיאטה היא גם מכריעה . 'תזונה בריאה נחוצה כדי לספק לגוף את אבני הבניין הדרושות לתפקוד מיטבי', אומר זייכנר ומוסיף כי דיאטה ים תיכונית נחשב לתזונה הטובה ביותר לעור שלך.

בשורה התחתונה:

יש רק כל כך הרבה שאתה יכול לעשות כדי להאט את הירידה הטבעית של קולגן בעור. אך הידיעה על הגורמים שבהם אתה יכול לשלוט, כמו הימנעות מנזקי UV ועשיית כמיטב יכולתך כדי לתמוך בייצור הקולגן שלך - על ידי נטילת תוסף - יכולה לעבור דרך ארוכה בכדי לתת לך עור בריא ומוצק בעתיד.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

6464 מספר מלאך

שתף עם החברים שלך: