איך לאפס מערכות יחסים כשאתה אדם רגיש
בעוד שלפעמים עדיף לסיים - או לקחת שבתון ארוך - ממערכת יחסים עם חבר, לקוח או אפילו בן משפחה, במקרים אחרים נוכל 'לאפס' את הקשר ואת רמת האינטימיות שלנו עם האדם הזה.
איפוס והגדרה מחדש של מערכת יחסים יכולים להיות מועילים במיוחד לאנשים רגישים ואמפתיים שיכולים בקלות רבה יותר לקלוט (ואפילו להרגיש) את האנרגיה והרגשות של אנשים אחרים במערכות שלהם. כי אנשים רגישים אוהבים אמפתיה יכול להיות בעל קשרים קרובים באופן יוצא דופן עם אחרים, איפוס מערכת יחסים עשוי להיות טכניקת תחזוקה תקופתית של משק בית רגשי - בין אם האדם השני מתסכל אותך או לא.
נסה את השלבים הבאים כדי ליצור מרחב בריא בפעם הבאה שמישהו בחייך נכנס מתחת לעור הרגיש שלך:
1.
קבל את ההחלטה המודעת לאפס את מערכת היחסים
אם אתה באמת נהנה מהאדם הזה אבל פשוט צריך יותר מרחב בריא - או שאתה שואל ברצינות אם מערכת היחסים יצאה לדרכו - תבררי במוח שלך, ביומן שלך, או בשיחה עם אדם תומך וניטרלי שאתה צריך לסגת מהקשר. מסגרת זאת כדרך להיות יותר בריא מבחינה רגשית, באותו אופן שבו שגרת אכילה חדשה או שגרת חיסכון חדשה משפרת את הבריאות הפיזית או הכלכלית שלך.
2.
השקיעו פחות זמן באנרגיה שלהם
צור לעצמך מקום על ידי אי מענה לאימיילים, להודעות טקסט או לשיחות הטלפון שלהם באופן מיידי. אם זה חבר שאתה רואה לעתים קרובות מבחינה חברתית, קח בחינניות מכמה מחויבויות. אם זה שותף לדירה או בן משפחה שאתה גר איתו, עשה לך הרגל לעשות סידורים בעצמך, לבלות עם אנשים אחרים מחוץ לבית, או לעשות תחביבים סולו כמו גינון, בישול או כתיבה.
3.הקדישו פחות זמן לחשוב עליהם
לאן שהמחשבות שלנו הולכות, האנרגיה שלנו זורמת. האם אתה מנסה לקבל מקום ממישהו, ובכל זאת הוא תופס הרבה מהנדל'ן הנפשי שלך? זה התירוץ המושלם לתרגל טכניקות מיינדפולנס כמו לקחת את דעתך למקום אחר כאשר אתה מבחין שאתה מתמקד באדם האחר, או להשקיט את דעתך באמצעות מדיטציה.
6 במאי לחתום4.
הזכיר לעצמך שאינך אחראי על האדם האחר
זה יכול להיות מאתגר אם מישהו עובר תקופה קשה במיוחד, או אם הוא נשען עליך הרבה. נסה להציע תמיכה באיכות על פני כמות, ועודד אותם לחפש תמיכה ממקורות אחרים, כמו ספקי שירותי בריאות.
אם אתה אדם רגיש שמוצא את עצמו יוצא למשימות חילוץ ריפוי לעתים קרובות עם לקוחות, חברים ובני משפחה, עיין בספר שלי, לב אמפתי: אסטרטגיות מערכת יחסים לאנשים רגישים , לכלים נוספים. במקום לנסות לשנות את האדם האחר, קבל אותו יותר בגלל מי שהוא והיכן הוא נמצא בחייו.
5.תרגל עדות והתבוננות במקום להרגיש ולספוג
אמפתים ואחרים אנשים רגישים במיוחד יכולים להיות מחוברים באופן טבעי להרגיש איתם ולספוג את האנרגיה והרגשות סביבם - וזה לא דבר רע. זה יכול להיות מזין להרגיש עם אחרים, בין אם הם חשים רגשות משמחים או כואבים. אבל כשאתה מאפס מערכת יחסים, לתרגל עדות והתבוננות יותר עם האדם הזה. היכנסו לראש שלכם במקום ללב שלכם, תהיו סקרנים לגבי מה שהם מרגישים, והישארו ניטרליים.
6.
התמקד יותר בעצמך בדרכים בריאות
אנשים רגישים שהם גם מאוד חומלים יכולים לפעמים להתמקד יותר מדי בצרכים וברגשות של אנשים אחרים - בעוד שהצרכים והרגשות שלהם הולכים לאיבוד. בזמן שאתה מאפס מערכת יחסים, השתמש בזה כרגע מרכזי להגברת הטיפול העצמי שלך תעדוף את המטרות והרצונות שלך . איפוס מערכת יחסים יכול להיות זמן לשנות נטיות סביב נתינת יתר.
7.
הימנע מיצירת רוחות רפאים של האדם האחר
אם זה אפשרי, נסה להודיע לאדם השני שאתה צריך יותר מקום במקום רפאים אותם . זה לא חייב להגיד להם שאתה מאפס את מערכת היחסים. אתה יכול פשוט להגיד להם שאתה עסוק בעבודה, עייף, או שקורה הרבה באופן אישי וצריך להסתלק. חלק מאיפוס מערכת היחסים יכול להיות החזרת גבולות בריאים. זה נורמלי ובריא שלאנשים יש תקופות של נסיגה ויצירת מרחב במערכות יחסים.
8.לבלות זמן עם אנשים אחרים
האם יש חבר ותיק שאתה יכול להיפגש איתו לדייט אישי או וידאו צ'אט? או אולי היכרות חדשה מראה את הפוטנציאל להיות חבר טוב, אבל פשוט לא היה לך מקום לחקור את מערכת היחסים. נסה להצטרף לקהילה רוחנית מקוונת או להתנדב בקהילה שלך.
הרצון לאפס מערכת יחסים הוא הדחף ליצור יותר איזון, ואנחנו מאוזנים יותר באופן כללי כשאנחנו לא סומכים על אדם אחד שיענה על כל צרכי הזוגיות שלנו.
הטייק אווי
שימו לב איך אתם מרגישים כלפי האדם האחר בזמן שאתם יוצרים מרחב. אולי תעריך אותם יותר ותיצור קשר עם מה שאתה אוהב בהם! או שאתה עשוי להבין שהאדם הזה צריך לתפוס הרבה פחות מקום בחיים שלך . אנשים ומערכות יחסים אינם מושלמים ומבולגנים, אז כולנו עוברים שלבים שבהם אנחנו צריכים לנקות דברים.
כאדם רגיש, הזכיר לעצמך את זה רק בגלל שאתה יכול להרגיש את האנרגיה של אנשים אחרים ורגשות במערכת שלך, זה לא אומר שאתה צריך לנסות לנהל, להכיל או לשלוט באנשים אחרים כדי להתמודד עם מה שנכנס פנימה. משיכה לאחור ויצירת מרחב בריא היא שיטה הרבה יותר טובה לטפל ברגישות שלך.
שתף עם החברים שלך:
