איך לבנות כוס קפה אוהב עור, ממחקר
רופאי עור, קוסמטיקאים ומומחי טיפוח עור תמיד יגידו לך ששמירה על עור בריא מתחיל במה שאתה צורך - וזה מתחיל דבר ראשון בבוקר. בין אם אתה שותה קפה, מאצ'ה או צ'אי, מה אתה שם בְּתוֹך הכוס יכולה להשפיע על העור שלך.
בעוד הקפאין עצמו לא ישפיע לרעה על העור שלך (הקלה גדולה), מרכיבים נוספים מסוימים יכולים. להלן חמישה טיפים מהירים וקלים להפוך את משקה הבוקר שלך למועיל לעור שלך, כך שתוכל להטעין את הטקס היומי שלך:
1.דע כמה אתה צריך לשתות ומתי לצרוך את זה.
הכללי הגבול לצריכת קפאין יומית, על פי ה-FDA, הוא 400 מ'ג (כלומר, כארבע כוסות קפה ביום נמצאות בטוחות למבוגרים בריאים). עם זאת, אם אתה יודע שחילוף החומרים של הקפאין שלך פועל על הצד האיטי יותר - או ששתיית ארבע כוסות גורמת לך להרגיש עצבני - סביר להניח שעדיף להתנתק בשתי כוסות ביום.
המטרה כאן היא להגביל את תופעות לוואי של צריכת יותר מדי קפאין , הכוללים לחות לא מספקת ובעיות בהירדמות (רק כדי לציין זוג) - שניהם יכולים להשפיע על העור שלך.
כדי להבטיח שכוס הקפה שלך לא תשפיע על השינה שלך, נסה להפסיק את הצריכה לפחות ארבע עד שש שעות לפני השינה, שכן מחקרים מראים שמנה של קפאין ( במיוחד מנה כבדה של 400 מ'ג ) יכול להפריע לשינה שלך.
2.בחר את החלב שלך בחוכמה.
אם אתה מתכוון לשים שמנת או חלב בקפה שלך, אתה צריך לנסות כמיטב יכולתך להיות מודע לאיזה מוצר אתה בוחר. לדוגמה, ב מחקר אחד שצוין על ידי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה (AAD) , אלו שצרכו חלב רזה היו בסבירות גבוהה יותר לחוות התפרצויות מאשר אלו שצרכו צורות אחרות של חלב או 'חלב צמחי' חלופי.
ה AAD מציינת תיאוריה שהורמונים בחלב מעמידים אדם בסיכון גבוה יותר להתפרצויות. צריכת חלב הייתה גם כן קשור לעלייה בהורמון הנקרא IGF-1 , אשר מגרה את בלוטות השמן לייצר יותר חלב. יש לכך אפקט במורד הזרם של גוון עור שמן יותר, אשר יכול להוביל לנקבוביות צפופות עבור חלקם.
אם אתה רוצה ללכת בדרך החלב החלב, נסה להישאר עם שקדים, פשתן, קוקוס, קנבוס וחלב קשיו במקום, שכן תערובות אלה נוטות להיות הכי הרבה ידידותי לסוכר דם .
מצעד המזלות החמישי3.
הוסף קולגן לכוס שלך.
אם אתה הולך לשתות קפאין כל יום, למה שלא תכין את זה מוֹעִיל לעור שלך ולא רק למזער את ההשפעה השלילית? דרך מהירה אחת לעשות זאת היא על ידי הוספת כדור של אבקת קולגן לקפה שלך.
בפני עצמו, הוכח קלינית לקולגן תומך בגמישות העור ובצפיפות העור ; עם זאת, יתרון אחד פחות ידוע של נטילת תוספי קולגן הוא היכולת שלהם לתמוך ברמות הלחות של העור ו להילחם בקמטים .*
הבחירה שלנו? ה . אמנם אבקה זו ללא טעם מכילה 17.7 גרם של פפטידים קולגן הידרוליזים , הוא מכיל אגרוף עם מרכיבים נוספים שאוהבים את העור, גם (מה שהופך אותו לתמורה אמיתית עבור הכסף שלך).
כמה בולטים כוללים חומצה היאלורונית לשיפור הלחות העור, ויטמינים C ו-E לתמיכה נוגדת חמצון, ו ביוטין , אשר ממלא תפקיד חשוב בשמירה על בריאות שיער, עור וציפורניים.*
4.
שמור את הסוכרים למינימום.
לפי ה-AAD, גישה תזונתית עם אינדקס גליקמי נמוך עשויה להוביל לעור נקי יותר . זה אומר לבחור בפחות סוכר כשאפשר (במקום זאת, בחר פחמימות איטיות עם סיבים מפירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות וכו') ובחירת כמויות קטנות של ממתיקים טבעיים כשאתה כן רוצה להמתיק דברים.
למי שמזמין לאטה וניל סירופ על קפה שחור, יכול להיות קשה למצוא דרך להמתיק את המשקה מבלי לגרום לעליית סוכר בדם. כמה אפשרויות A+ להמתיק את הכוס שלך כוללות סטיביה, דבש, סירופ מייפל ופירות נזיר. (תוכלו גם לבחור ב- שלנו, שמגיע באופן טבעי עם מרכיבים מהצומח: קקאו אורגני ותמצית פרי נזיר אורגנית.)
5.אל תחסכו בצריכת המים שלכם.
בניגוד לאמונה הרווחת, צריכה מתונה של קפאין עצמה לא משפיעה על רמות ההידרציה הכוללות שלך, מחקרים מגלים . עם זאת, אם אתה כל הזמן מושיט יד לכוס אחר כוס, סביר יותר שתדלג על כוס מים.
על כל כוס קפה שאתה שותה, נסה כמיטב יכולתך להוסיף עוד כוס מים. אם אתה לוגם קפה לאט במהלך היום, הניח כוס מים ליד הספל שלך כדי להבטיח שאתה מחליף בין השניים. אחרי הכל, לחות פנימית חיונית לשמירה על עור בריא ומטופל.
מספר מלאך 358
הטייק אווי.
החדשות הטובות הן שקפאין לא ישפיע לרעה על העור שלך כשלעצמו. עם זאת, אם אתה רוצה להכין את הכוס שלך אפילו יותר טוב לעור שלך, עקוב אחר הטיפים הבאים. זכור: טקס הקפה היומי שלך לא חייב לקחת מהטיפול הפנימי של העור - זה יכול אפילו להועיל לעור שלך אם תעשה את זה נכון. תוספת קולגן היא רק דרך אחת להטעין את הכוס שלך לעור שלך, אבל אתה יכול קרא עוד על יתרונות הגוף המלא כאן , אם אתה סקרן.*
אם את בהריון, מניקה או נוטלת תרופות, התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת שגרת תוספי מזון. זה תמיד אופטימלי להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כאשר שוקלים אילו תוספי מזון מתאימים לך.שתף עם החברים שלך:
