איך לדעת אם אתה מאזין רע ואיך לתקן את זה, ממטפל

רובנו אוהבים לחשוב על עצמנו כעל מאזינים הגונים, אבל המציאות היא שכולנו יכולים להחליק על זה מדי פעם - בִּמְיוּחָד כשאנחנו בוויכוח.

גלגל המזלות 28 בדצמבר

אז איך אתה יכול לדעת אם אתה די מאזין גרוע בשיחה סוערת?

הסימן הגדול שאתה לא מקשיב טוב

מאזין טוב מסוגל להיות נוכח לחלוטין וממוקד בזמן שהאדם השני מדבר. 'אנו יכולים להיות נוכחים על ידי הקשבה ועמידה בפיתוי לפרש, להניח, לחזות או להמציא תשובה בזמן שהאדם עדיין מדבר', מטפל מורשה  סטף טואזון, LCSW , אמר לאחרונה ל-mbg.

לטענתו של טואזון, אתה יכול לדעת שאתה לא באמת מקשיב לאדם האחר אם בזמן שהוא מדבר אתה גם חושב על מה שאתה רוצה להגיד בתגובה. אם אתה בראש שלך מנתח את המילים שלהם בזמן שהם עדיין מדברים - או גרוע מכך, מנסה להפריע להם כדי להכניס הערות משלך - זה סימן גדול שאתה לא מקשיב טוב.

מַדוּעַ? מכיוון שההתמקדות שלך היא בעצם העברת הנקודה שלך (או הוכחת הנקודה שלך נכונה, או הוכחת הנקודה של בן הזוג שלך שגויה) ולא בפועל הֲבָנָה מה נאמר לך ולוודא הדובר מרגיש מובן -הסימנים הגדולים ביותר של מאזין טוב.

כדי לדעת אם אתה באמת מבין את הנקודה של בן הזוג שלך, טואזון מציע לנסות לחזור על מה ששמעת מיד לאחר שהם מסיימים לדבר. אם אתה לא יכול לחזור על מה שהם אמרו במדויק, אז בעצם לא הקשבת. 

עוד מבחן נהדר עבורך: לאחר שיחה או ויכוח מתוחה עם בן/בת הזוג (או מי), בדוק אם אתה יכול להסביר במדויק את נקודת המבט שלו לאדם אחר - חשוב לציין, בלי שיפוטך, הפרשנות או הדעות שלך יוכנסו אליו. למה הם התעצבנו? מה הם בעצם אמרו בתגובה לדברים ספציפיים שהעלית?

'אי נוכחות בשיחה יכולה להיראות כמו החמצה של שיחה שלמה', היא מציינת. אם אתה לא באמת יכול לתת הצגה מחזה של הצד שלהם בשיחה, זה סימן ברור שלא באמת הבנת או הפנמת את מה שהם אמרו - במילים אחרות, כישורי ההקשבה שלך יכולים כנראה להשתמש בעבודה מסוימת.

איך להיות מאזין טוב יותר

אם עשית את אחד מהדברים לעיל בעבר, אל תרביץ לעצמך - כולנו לא מצליחים להקשיב טוב מדי פעם, וזה סביר על אחת כמה וכמה כשאנחנו כועסים ולא מרגישים ששומעים את עצמנו.

'זה דבר אנושי מאוד נורמלי לעשות', מציין טואזון. 'אם זה המקרה, קחו אחריות על זה וראו מה האדם האחר עשוי להזדקק לתיקון.'

קדימה, התמקד בלהיות נוכח מלא בזמן שהאדם השני מדבר. 'זה יכול להיות מזיז גופים פיזית כדי לעמוד זה מול זה או ליצור קשר עין', היא אומרת.

שמות של מלאכים שנפלו

אם אתה שם לב שהמוח שלך נודד כדי לחשוב איך אַתָה להרגיש על מה שנאמר או מה אַתָה רוצה לומר הבא, הפנה בעדינות את תשומת הלב שלך בחזרה אל הדובר. למתוח כדי באמת להפנים מה הם מנסה לבטא ואיך הֵם תְחוּשָׁה.

'הקשבה יכולה להיות גם לשאול מישהו שאלת המשך או לחזור על מה ששמעת כדי לראות אם אתה מבין', מוסיף טואזון.

(הנה שלנו מדריך מלא להאזנה פעילה לטיפים נוספים.)

הטייק אווי

אם, בזמן שמישהו מדבר, אתה חושב באופן פעיל על מה שאתה הולך להגיד אחר כך, ייתכן שאתה שְׁמִיעָה האדם שמולך - אבל אתה לא הַקשָׁבָה .

הַקשָׁבָה הוא תהליך פעיל, וזה לא משהו שאתה יכול לעשות תוך ריבוי משימות נפשית. אם אתה רוצה להיות מאזין טוב יותר, נקה את דעתך בזמן שמישהו מדבר איתך והתמקד במלואו בניסיון להפנים את נקודת המבט והרגשות שלו.