איך לדעת שה-PH הנרתיק שלך כבוי ומה לעשות בקשר לזה

כאשר ה-pH הנרתיק שלך בריא, הנרתיק שלך מסוגל להיות 'בלתי נראה' - פשוט עושה את עבודתו כרגיל. אבל כאשר ה-PH שלך נזרק, הנרתיק שלך מכריז לעתים קרובות על נוכחותו בדרכים מעצבנות ולפעמים אפילו כואבות.

דיברנו עם שני גינקולוגים על הסיבה לכך ששמירה על pH בריא בנרתיק חשובה - ומה לעשות אם ה-pH שלך יוצא מהבית.

מהו pH בנרתיק, ולמה כדאי לדעת על זה?

לנרתיק בריא יש בדרך כלל pH של סביב ארבע עד 4.5, על פי גינקולוג הוליסטי עדן פרומברג, D.O.

בתור רענון מהיר, pH הוא דרך למדוד את החומציות או הבסיסיות של חומר. pH של שבע הוא ניטרלי, pH נמוך משבע הוא חומצי ו-pH גבוה משבע הוא בסיסי. נרתיק בריא להישען על הצד החומצי .

ישנם ארבעה סוגים עיקריים של חיידקים בריאים בנרתיק, מסביר פרומברג: לקטובצילוס אינרטי , לקטובצילוס curlatus , לקטובצילוס גאסרי , ו ג'ינסנג לקטובצילוס . 'יחד, הם מייצרים סביבה חומצית בנרתיק, ושומרים עליו עמיד בפני זיהומים וצמיחת יתר של חיידקים', היא אומרת.

צמיחת יתר של חיידקים עלולה לצמוח בנרתיקים שאינם מאוזנים ובסיסיים מדי, לדברי גינקולוג ברפואה פונקציונלית ונדי טרובאו, M.D., MBA . זה יכול להוביל לוגינוזיס חיידקי, סוג נפוץ מאוד של דלקת נרתיקית הקשורה להפרשות חריגות, ריח וכאב במהלך יחסי מין.

'כאשר ה-pH גבוה מדי, הנרתיק לא שמח. ואז נשים לא שמחות כי הנרתיק לא שמח', אומר טרובאו.

כדי לבדוק את ה-pH שלך, פרומברג מציע להזמין רצועות לבדיקת pH הבודקים טווח של רמות pH, בין שלוש לתשע בערך.

יש דברים שאתה יכול לעשות בעצמך כדי לשמור על איזון הנרתיק שלך, אבל אם אתה חווה וגינוזיס חיידקי חוזר, אז Trubow מציע לפנות לרופא לעזרה.

טיפים לשמירה על pH מאוזן

דברים רבים יכולים להשפיע על ה-pH הנרתיק שלך, כולל המקום בו אתה נמצא המחזור החודשי שלך והאם אתה נוטל אנטיביוטיקה. דבר נוסף שמשחק תפקיד גדול בבריאות הנרתיק שלך הוא מה שאתה אוכל. 'הנרתיק הוא בעצם תמונת מצב של מה שקורה בתוך הגוף במעיים', אמר טרובאו. הנה כמה דרכים לשמור על המעיים שלך - וה-pH שלך - במקום בריא ומאוזן:

קח פרוביוטיקה: פרוביוטיקה עוזרת לחזק את רירית המעיים, אומר Trubow. נטילת פרוביוטיקה דרך הפה ואכילת מזונות עשירים בפרוביוטיקה כמו יוגורט, קומבוצ'ה וכרוב כבוש יכולים לעזור לשמור על המיקרוביום הנרתיק בריא, על פי פרומברג. חפש מוצר שמכיל לקטובצילוס, סוג החיידקים ששומר על נרתיק בריא ומאוזן, כמו אלה שברשימה זו של השנה תשעת הפרוביוטיקה הטובה ביותר לנשים .

הימנע ממזונות דלקתיים: מה שאתה אוכל משפיע ישירות על הבריאות של כל חלקי הגוף שלך, כולל הנרתיק, על פי Trubow. היא מציעה להימנע מזונות ומשקאות הגורמים לדלקת , כגון מזון מעובד ואלכוהול, וממליצה לפנות לספק רפואה פונקציונלית כדי לבדוק רגישויות למזון ולגלות אילו מזונות מגרים את המעיים שלך. פרומברג מציע לאכול בעיקר מזון מלא, ירקות ופחמימות מורכבות.

הימנע משטיפה: הנרתיק מנקים את עצמם. בעוד שניקוי החלק החיצוני של הנרתיק שלך חשוב, שטיפה מבפנים יכולה להסיר מהנרתיק שלך חיידקים רעים וטובים כאחד. 'הנרתיק לא תוכנן לשטוף החוצה', אומר Trubow.

ללבוש קונדום: סקס יכול להפיל גם את ה-pH של הנרתיק. זרע נשען על הצד הבסיסי, כך שהוא יכול להשפיע על ה-pH החומצי של הנרתיק, על פי פרומברג. שימוש בקונדום מלבד היותו תרגול בריא של תכנון משפחה, יכול לעזור לשמור על ה-pH של הנרתיק שלך מאוזן.

החלפה מבדים לחים: זהו כלל אצבע טוב להגביל את משך הזמן שאתה מבלה בבדים סינתטיים רטובים, כגון בגדי ים, תחתונים ובגדי פעילות גופנית, אומר פרומברג, מכיוון שהם יכולים ליצור סביבה שמגדלת חיידקים.

לגבי איך תדע שהמאמצים שלך עובדים? 'כאשר אתה מתקן את המעי, הנרתיק הופך לבלתי נראה,' אומר Trubow. 'רוב האנשים לא חושבים על המרפקים שלהם. ככה הנרתיק שלך צריך להיות... אתה לא שם לב לזה; הוא פשוט עושה את העבודה שלו.'

אישיות יום הולדת 19 ביולי

הטייק אווי

שמירה על pH בריא בנרתיק מתחילה במעי שלך. על ידי הקפדה על שיטות בריאות כלליות, כגון אכילת מזונות מלאים שאינם מגרים את הבטן, לתת לנרתיק שלך לנקות את עצמו, ו נטילת פרוביוטיקה כדי לעזור לחיידקים בריאים לפרוח , אתה יכול לעזור לשמור על ה-pH שלך נמוך והנרתיק שלך שמח.