איך להכין את גופך לאכול שוב בשר אם עבר זמן

הבריאות והרווחה שלך מתפתחים כל הזמן, כך שדפוס האכילה הנכון עבורך עשוי מאוד להשתנות עם הזמן. שינוי נפשי ופיזי אחד שאולי אתה מוכן אליו הוא להוסיף בשר בחזרה לתזונה שלך.

בעוד שחלקם בוחרים להישאר טבעוניים או צמחוניים לנצח, אחרים מוצאים אתגרים להשיג חומרים מזינים מסוימים בתזונה מבוססת צמחים, כמו ויטמין B12, ברזל, אבץ וחומצות שומן אומגה 3.

אבל אם עבר זמן מאז שהוספת מוצרים מן החי לתזונה שלך, תרצה לעשות זאת במודעות. להלן מספר טיפים שיעזרו לך להכניס מחדש בשר מבלי להרגיז את גופך (או כדור הארץ).

כמה טיפים להכין את עצמך לאכול שוב בשר

אחד הנושאים שיש לאנשים עם בשר אדום ובשרים מעובדים הוא הכמות הגבוהה שלהם של שומן רווי. אם יש לך מערכת עיכול רגישה, אתה עלול לחוות נפיחות, גז או שלשול בעת הכנסת בשר מחדש לתזונה שלך. להלן מספר טיפים שיעזרו למזער אי נוחות:

התחל לאט ובהדרגה

ככלל אצבע, התחל במודע על ידי האזנה לתשוקות שלך תחילה וראה לאן הם לוקחים אותך. שימו לב לאופן בו גופכם מגיב לסוגים שונים של בשר, וציין שינויים בעיכול, רמות אנרגיה או רווחה כוללת. ברגע שתתחיל להתכוונן, אתה עלול לגלות שחתכים, הכנות או זיווגים מסוימים לא מסכימים איתך.

יתכן שיהיה לך קל יותר להתאקלם בגופכם לעיכול חלבון על ידי התחלת דגים, ואז להמשיך לעופות, ואז לבשר אדום. זה מאפשר לגופך זמן להתאים וגם עוזר להתריע בפניך על כל אלרגיות או אי סבילות שיש לך.

25 מספר מלאך

זכרו: ספירת איכות

במידת האפשר, בחרו בשרים אורגניים, האכילים דשא, מקוריים אתיים, שיש להם פרופילים תזונתיים טובים יותר ויכולים להיות ידידותי יותר לסביבה ו 

'כשאנחנו אוכלים בשר, אנחנו לא רק אוכלים את החיה, אלא אנו גם בולעים את מה שהחיה עצמה צרכה בתזונה שלה. ישנם בעלי חיים שאוכלים תזונה אורגנית בריאה על בסיס צמחים ואחרים שאוכלים תירס עמוס חומרי הדברה, חיטה ודגנים כל היום תוך שהם מקבלים כמויות גבוהות של אנטיביוטיקה', אומר דיאטטיאן רשום רשום תזונה רשומה. שרה קסין, R.D. ו 'לכן חשוב לבצע בחירות בריאותיות לגבי סוג הבשר שאנו אוכלים כדי שנוכל להשיג את התועלת המרבית ואת הפגיעה המינימלית.' 

רוצחים סדרתיים של גדי

היא מציינת שבשר בקר המוזן עשב גבוה יותר גם בחומרים מזינים מרכזיים כמו אומגה 3 1 וכן חומצה לינולאית מצומדת 2 (CLA), שיכולים לסייע בהגנה מפני מחלות. 'בשר אורגני עם דשא אורגני כולל גם רמות גבוהות יותר של ויטמינים כמו ויטמין E ובטא-קרוטן', מוסיף קאסין. כאשר הוא נצרך כחלק מ תזונה בריאה ומאוזנת 3 , בשר הוא מקור מדהים של נוגדי חמצון כמו גלוטתיון, כמו גם חלבון איכותי ו

קח פרוביוטיקה כדי לעזור לבטן שלך דרך המעבר

בשר דורש לא מעט חומצות קיבה ואנזימי עיכול לצורך פירוט נכון. ככאלה, אתה עלול להרגיש כבד ורדום לאחר שאכלת אותו - במיוחד אם עבר זמן.

הזן פרוביוטיקה. תוספי מזון פרוביוטיים עזור לשמור על מיקרוביומה מגוונת ומאוזנת, להבטיח את נשאר בריאות הבטן שלך בצורת TIPTOP 4 כשאתה מציג או מציג מחדש בשר לתזונה שלך.

הנה תשעה מהתוספים הפרוביוטיים המובילים כדי לעזור להכות את Bleat, לשפר את הסדירות ולסייע לעיכול במהירות.

שימו לב למנות

רק בגלל שאתה אוכל שוב בשר זה לא אומר שזה צריך להיות האירוע המרכזי של כל ארוחה. סביב זה עם צמחים ודגנים כדי לאזן את הצלחת שלך ו שמור על פליטות התזונה שלך בבדיקה ו

הנסיגה

ההחלטה להכניס מחדש בשר לתזונה שלך עשויה לא להיות עסקה אחת ובעצמה. התהליך לוקח זמן ועשוי לדרוש ניסויים במטבח עם תיבול ומרינדות שונות, ללמוד מתי להשתמש בתוסף כדי לעזור להפוך את המעבר לחלק יותר, ולנסות בשר ממפיקים שונים לפני שהחליטו על אפשרות בר -קיימא, מזינה זה גורם לגופך להרגיש טוב.