איך להכין את הגוף שלך לאכול שוב בשר אם עבר זמן מה

הבריאות והרווחה שלך מתפתחות כל הזמן, כך שדפוס האכילה הנכון עבורך עשוי להשתנות עם הזמן. שינוי נפשי ופיזי אחד שאתה עשוי להיות מוכן אליו הוא הוספת בשר בחזרה לתזונה שלך. בעוד שחלקם בוחרים להישאר טבעוניים או צמחוניים לנצח, אחרים מוצאים את זה מאתגר להשיג חומרים מזינים מסוימים בתזונה מבוססת צמחים, כמו ויטמין B12, ברזל, אבץ וחומצות שומן אומגה 3.

אבל אם עבר זמן מה מאז שהוספת מוצרים מהחי לתזונה שלך, תרצה לעשות זאת בתשומת לב. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להכניס מחדש בשר מבלי להרגיז את הגוף שלכם (או את כדור הארץ).

כמה טיפים להכין את עצמך לאכול שוב בשר

אחת הבעיות שיש לאנשים עם בשר אדום ובשרים מעובדים היא הכמות הגבוהה של שומן רווי. אם יש לך מערכת עיכול רגישה, אתה עלול לחוות נפיחות, גזים או שלשולים בעת הכנסת בשר מחדש לתזונה שלך. הנה כמה טיפים שיעזרו למזער אי נוחות:

סימן 30 במאי

התחל לאט ובהדרגה

ככלל אצבע, התחל בתשומת לב בהקשבה תחילה לתשוקות שלך ולראות לאן הן לוקחות אותך. שימו לב לאופן שבו הגוף שלכם מגיב לסוגים שונים של בשר, שימו לב לשינויים בעיכול, ברמות האנרגיה או ברווחה הכללית. ברגע שתתחיל להתכוונן, אתה עלול לגלות שגזרות מסוימות, הכנות או זיווגים לא יסכימו איתך.

ייתכן שיהיה לך קל יותר להסתגל לגוף שלך לעכל חלבון על ידי התחלת דגים, ולאחר מכן המשך לעופות, ואז בשר אדום. זה מאפשר לגוף שלך זמן להסתגל וגם עוזר להתריע על כל אלרגיות או אי סבילות שיש לך.

זכרו: האיכות חשובה

במידת האפשר, בחרו בבשרים אורגניים איכותיים, מוזנים בעשב, ממקור אתי, בעלי פרופילים תזונתיים טובים יותר ויכולים להיות יותר ידידותי לסביבה . 

'כשאנחנו אוכלים בשר, אנחנו לא רק אוכלים את החיה, אלא גם בולעים את מה שהחיה עצמה צרכה בתזונה שלה. יש חיות שאוכלות תזונה אורגנית בריאה מבוססת צמחים ואחרות שאוכלות תירס עמוס בחומרי הדברה, חיטה ודגנים כל היום תוך כדי מתן כמויות גבוהות של אנטיביוטיקה', אומרת דיאטנית רשומה שרה קאסין, ר.ד . 'לכן, חשוב לעשות בחירות בריאותיות לגבי סוג הבשר שאנו אוכלים כדי שנוכל לקבל את מירב התועלת ואת מינימום הנזק'. 

היא מציינת כי בשר בקר המוזן בעשב הוא גם גבוה יותר בחומרי תזונה מרכזיים כמו אומגה 3 1 ו חומצה לינולאית מצומדת 2 (CLA), אשר גם יכול לסייע בהגנה מפני מחלות. 'בשר דשא אורגני מכיל גם רמות גבוהות יותר של ויטמינים כמו ויטמין E ובטא-קרוטן', מוסיף קאסין. כאשר נצרך במסגרת א תזונה בריאה ומאוזנת 3 , בשר הוא מקור מדהים של נוגדי חמצון כמו גלוטתיון, כמו גם חלבון באיכות גבוהה .

23 בספטמבר גלגל המזלות

קח פרוביוטיקה כדי לעזור למעיים שלך לעבור את המעבר

בשר דורש לא מעט חומצת קיבה ואנזימי עיכול לפירוק תקין. ככזה, אתה עלול להרגיש כבד ורדרד לאחר אכילתו - במיוחד אם עבר זמן מה.

הזן פרוביוטיקה. תוספי פרוביוטיקה לעזור לשמור על המיקרוביום שלך מגוון ומאוזן, להבטיח בריאות המעיים שלך נשארת בצורת טיפ-טופ 4 כשאתה מציג או מחזיר בשר לתזונה שלך.

הנה תשעה מתוספי הפרוביוטיקה המובילים כדי לעזור לנצח את הנפיחות, לשפר את הסדירות ולעזור לעיכול במהירות.

שימו לב למנות

זה שאתה שוב אוכל בשר לא אומר שזה צריך להיות האירוע המרכזי של כל ארוחה. עגל את זה עם צמחים ודגנים כדי לאזן את הצלחת שלך ו שמרו על פליטות התזונה שלכם .

הטייק אווי

ההחלטה להכניס מחדש בשר לדיאטה שלך עשויה לא להיות עסקה חד פעמית. התהליך לוקח זמן ועשוי לדרוש ניסוי במטבח עם תבלינים שונים ומרינדות, למידה מתי להשתמש בתוסף שיעזור להפוך את המעבר לחלק יותר, וניסיון של בשר מיצרנים שונים לפני שמחליטים על אפשרות בת קיימא ומזינה שגורם לגוף שלך להרגיש טוב.