איך ללכת מעבר לאושר ולקיים שביעות רצון לטווח ארוך

איך אדם מגיע למקום שבו הוא מגלם באופן עקבי תפיסה עצמית חזקה? 

התשובה היא דרך פעולה - לחיות טוב ולהפנות את האנרגיות שלנו למציאת החיים הברי קיימא והמרוצים שנמצאים באמצע הדרך בין עודף לחוסר, בין נרקיסיזם לנזקקות. זו הסיבה ששש טכניקות סיפוק חיים בר-קיימא הן כולן מעשיות ואקטיביות - הן אינן מושגיות.

הם דברים שאתה יכול לאמן את עצמך לעשות, באופן טבעי ועקבי, לחיות חיים טובים ולהעריך ולתמוך באנשים ובעולם הסובב אותך במקום להסתמך על השפעות וגורמים חיצוניים עבור הרוגע והשמחה הפנימיים שלך.

ששת הכלים הללו ישחררו אותך מבזבוז זמנך, ובסופו של דבר, את חייך, בניסיון לשלוט בנסיבות שאינן בהישג ידך ויאפשרו לך להתמקד במה שאתה יכול לשלוט - בתגובות ובהתנהגות שלך - לחיים שמעבר לאושר, מקום של חוסן מתריס.

שלט 14 באפריל

 אני אכנס להרבה פרטים מאוחר יותר, אבל בואו נתחיל בסקירה כללית של שש ההתנהגויות הבסיסיות המוטבעות בסיפוק חיים בר-קיימא.

קודם כל, אתה נמנע מהנחות

על ידי הימנעות מהנחות, אתה יכול ללמוד להיות סוכנות בכל מצב במקום לנקוט בפעולה על סמך מה שאתה מדמיין שאנשים אחרים חושבים או מרגישים לגביך. במקום זאת, הפעולות שלך מבוססות על ראיות מהימנות.

שימו לב שזו טכניקת פעולה - כי הפעולות שלכם בכל מצב נתון לא יהיו מונעות על ידי הנחות אלא על ידי עובדות קשות או, לכל הפחות, ניחושים ממש טובים. ככל שאתה נמנע מהנחות ותעסוק בחשיבה מציאותית מבוססת ראיות, אתה תעשה זאת לבנות ביטחון עצמי  ומסוגלות עצמית. 

השלב השני הוא הפחתת התנהגויות חביבות על אנשים

למה אני מתכוון ב' התנהגויות משמחות אנשים 'הכפיפה והתאמה של הצרכים, הרצונות, המשאלות והחלומות שלך למה שאנשים אחרים חושבים שהם צריכים להיות - או למה שאתה מדמיין שאחרים רוצים שהם יהיו. הטכניקה הזו של אי ברירת מחדל במודע להציב את הצרכים והרצונות של אחרים לפניהם. שלך מאפשר לך לחיות חיים אותנטיים.

אותנטיות פירושה לשים לב ולפעול על פי הרצונות, הרצונות והחלומות שלך. זה אומר שאתה משחרר את עצמך מלעשות דברים במטרה להבטיח תחושות של חיוניות - כמו לעשות דברים כי אתה מפחד שאנשים ינטשו אותך.

לא רק שזה יוביל לחיבורים אמיתיים ומשמעותיים יותר, אלא בסופו של דבר זה מטפח ערך עצמי ואמונה אמיתית בחביבות הטבועה שלך. 

שלב שלישי הוא התמודדות עם הפחדים שלך

מטרת טכניקת ההתמודדות עם פחדים היא לא למנוע ממך לחוש פחד - אחרי הכל, פחד מסוים הוא בריא - היא לאמן אותך לא לתת לפחדים שלך למנוע ממך לעבוד לקראת היעדים שלך ולהשיג אותם.

סימן גלגל המזלות 31 במרץ

אתה יכול ללמוד להשתמש בפחדים שלך כמוטיבציה חיובית שדוחפת אותך להתקדם לעבר החיים שאתה רוצה, וכתוצאה מכך ליותר יעילות עצמית וכבוד עצמי. 

השלב הרביעי הוא קבלת החלטות

באמצעות טכניקה זו, תוכלו לשחרר את עצמכם לעשות בחירות על ידי הכרה שכמעט כל החלטה שאנו מסתפקים בה היא, במקרה הטוב, רק ניחוש מושכל ושכמעט ואין החלטות שלא ניתן לחזור בהן.

כמובן, ישנם כמה יוצאי דופן - כמו הבאת ילד או הימור כספי שגורם להפסד בלתי הפיך - אבל כשזה מגיע ליום-יום, רוב ההחלטות - כמו לאיזו מכללה ללכת או אם לעבור. עיר חדשה - ניתן לבטל. הנקודה היא לעשות מעשה ו לקבל החלטה . כשתעשה זאת, תחווה יותר ביטחון עצמי ומסוגלות עצמית. 

בשלב החמישי, סגירה, אתה מכיר בכך שההתחלה קלה, אבל הסיום קשה

המציאות הזו מלמדת את המיומנות של ביצוע והשלמת משימות, החל משימות קטנות שיקלו על חייך - כמו קיפול והנחת כביסה או תשלום חשבונות בזמן - ועד גדולות שיכולות לשנות את חייך - כמו פתיחת עסק חדש, קניית בית, או סיום מערכת יחסים הרסנית.

תאימות גלגל המזלות 27 בנובמבר

המשך ביצוע מה שאנחנו מתחילים, לא משנה כמה קשה התהליך, יוביל לביטחון עצמי, יעילות עצמית ו כבוד עצמי . 

לבסוף, חזקו את עצמכם על ידי תגמול על הפעלת כל טכניקות סיפוק חיים בר-קיימא.

זה מאפשר לך להישאר בדרך להאמין בחביבות הטבועה שלך. ככל שאתה מספק לעצמך תגמולים מוחשיים על ביצוע מוצלח של כל אחת מחמש הטכניקות האחרות, אתה תעשה את המעבר הקוגניטיבי משאיפה לזכייה וזקוק לשבחים, תגמולים והבטחה מאחרים להערכת הערך העמוק של לתת את הדברים האלה לעצמך.

שימו לב שהתגמולים שאתם נותנים לעצמכם צריכים להיות קונקרטיים. לעתים קרובות אני קונה לעצמי כרטיסים לתיאטרון - אנחנו מדברים על מושבי תזמורת - כשסגרתי סדרה מסוימת של משימות שהצבתי לעצמי במהלך השבוע. אחד הלקוחות שלי מאוד אוהב פופקורן מרוכלי רחוב או אולמות קולנוע ורואה בזה תענוג יוצא דופן, אז כשהם מסיימים בהצלחה כל אחת מהטכניקות 1-5, הם יוצאים וקונים פופקורן.

 אני לא יכול להפריז בחשיבות של מתן פרס למוח שלך על ביצוע העבודה הקשה של יישום מוצלח של חמש טכניקות סיפוק חיים בר-קיימא האחרות. אם לא, זה טבעי לחשוב, זה דברים קשים - למה לי להמשיך לעשות את זה? אבל כאשר אתה מתגמל את עצמך, אתה תתחיל לפתח, ובסופו של דבר לשמר, את כל חמש התכונות.

 הודפס מחדש באישור מ מעבר לאושר: ששת הסודות של סיפוק לכל החיים . זכויות יוצרים © 2023 מאת ג'ניפר גוטמן. פורסם על ידי Post Hill Press.