איך לזהות דגלים אדומים בעצמך, ממומחים למערכות יחסים
תרבות היכרויות מודרנית לקחה את הרעיון של דגלים אדומים ולרוץ עם זה, אפילו לתת השראה לאנשים לשתף את הרשימות הארוכות וההיפר-מפורטות שלהם של דגלים כאלה טיק טוק . אנשים משתמשים במונח כדי להחיל על כל דבר, החל מפחדים נוקשים של חיות מחמד והעדפות אישיות ועד בולטות יותר סימנים של חוסר התאמה .
למרות שחיפוש אחר סימני האזהרה הללו אצל אחרים עשוי להיות חשוב למערכות יחסים בפני עצמו, חלק מכריע אחד בפאזל חסר לעתים קרובות: זיהוי הדגלים האדומים שלך גם כן.
מזלות 18 באוגוסט
איך בדיוק לעשות זאת היא שאלה רחבה, אז שאלנו את הגישה הטובה ביותר ממומחי מערכת יחסים ופסיכולוגיה. בהמשך, כמה טיפים מהמקצוענים ולמה זה חשוב.
מה זה דגלים אדומים?
'כשאני חושב על דגלים אדומים, אני חושב על הלא מתחילים או 'העצירות הקשות' שעלולות לצוץ במערכות יחסים שבעצם הופכות מערכת יחסים בין אנשים לבלתי ברת קיימא', מסביר Jor-El Caraballo, LMHC , מטפל מורשה ומייסד שותף של ויוה בריאות .
אחרים עשויים לתאר זאת כתכונה או התנהגות שהם מבחינים אצל מישהו אחר שמעודדת אותם להתרחק מהקשר. זכרו: לא תמיד קל לזהות אותם בשלב מוקדם, ובדיעבד הוא 20/20, אז תנו לעצמכם קצת רפיון אם פספסתם (או התעלמתם) כמה דגלים אדומים במערכות יחסים קודמות.
בנימה דומה אך פחות אינטנסיבית, 'דגלים צהובים הם אותם סימנים שעלינו להמשיך בזהירות ולאסוף נתונים נוספים לפני שנגיע למסקנה לגבי גורל הקשר', אומר קארבלו.
'בניגוד מוחלט, דגלים ירוקים הם אותם סימנים שזה יהיה נהדר, ופורה, להמשיך ולהשקיע בקשר קדימה', הוא מוסיף. חשוב לציין גם את התכונות החיוביות, למען השקפה מאוזנת.
דגלים אדומים אובייקטיביים מול יחסיים מול אישיים
לדברי פסיכותרפיסטית ומומחית להיכרויות קן פייג', LCSW , אתה יכול לחלק דגלים אדומים לשלוש קטגוריות רחבות: דגלים אובייקטיביים, יחסיים ודגלים אדומים אישיים. הנה מה שהם מתכוונים:
- מַטָרָה: אלו הן התנהגויות שאינן בריאות מבחינה אובייקטיבית למערכת יחסים ועשויות לכלול דברים כמו התמכרות פעילה, התעללות רגשית, התעללות פיזית, התעללות מינית, שקר, היסטוריה של בגידה עקבית , התנהגות אנוכית כרונית, ו נטיות נרקיסיסטיות .
- יחסי: זה קשור ל- דינמיקה בין שני הצדדים ולא כל אחד בנפרד. 'לדוגמה, זה יכול להיות מערכת יחסים עם מישהו שנוטה להיות מאוד שולט יחד עם בן זוג שנוטה להיות ממש פסיבי. זה יכול להיות בסדר אם הם עובדים על זה, אבל זה יכול גם להפעיל את שניהם ללא הרף. זה לא שאף אחד מהם הוא אדם רע או לא יכול להיות במערכת יחסים טובה עם מישהו אחר, אבל אחד עם השני, זה יכול להיות דגל אדום', מסביר פייג'.
- אישי: לבסוף, יש לנו דגלים אדומים אישיים. במקרה זה, אנו מתכוונים לדגלים אדומים שאתה מזהה באחרים שהם ייחודיים לך. זה יכול לעורר אותך, לגרום לך להרגיש לא בטוח, כועס וכו', אבל אולי לא ייראה דבר רע לכולם. במילים אחרות, אולי מישהו אחר לא רואה בזה דגל אדום, אבל זה בהחלט מתאים לך, וזה בסדר.
מדוע חשוב לזהות את הדגלים האדומים שלכם
אז למה כדאי לך לעבוד על זיהוי הדגלים האדומים שלך? ולפי זה, אנחנו מדברים על הדגלים האדומים שאנשים אחרים רואים בך במערכות יחסים - כלומר, הדברים שעשויים לגרום לאנשים לתהות אם הם צריכים לצאת איתך.
'להיות מודעים לדגלים האדומים שלנו היא חשובה מכיוון שהיא מציעה לנו את ההזדמנות להסתכל בכנות על היכן אנו נמצאים מבחינה רגשית ופסיכולוגית ולזהות חלקים שעדיין זקוקים לריפוי או תיקון לפני שננסה לעסוק שוב בקשרים עמוקים ואינטימיים', קראבלו. אומר.
'זיהוי הדגלים האדומים שלנו נותן לנו מבט מדויק יותר על היכולת והיכולת ההתייחסותית שלנו בזמן נתון', הוא מוסיף. במילים אחרות: הכרת הדגלים האדומים שלך יכולה לעזור לך לזהות הרגלים שאתה יכול לעבוד עליהם, מה אתה צריך לחשוף לבן הזוג שלך למען מערכת יחסים טובה יותר, או אפילו אם אתה מוכן לזוגיות בכלל.
כיצד לזהות את הדגלים האדומים שלך
לפני שניכנס למדריך, אזהרה קצרה: אתה לא תמיד יכול לחזות איזו מההתנהגויות שלך תפעיל מישהו אחר (אלא אם כן מדובר בדגלים אדומים אובייקטיביים שהזכרנו קודם לכן). עם זאת, אתה פחית עבדו כדי לזהות מה מעורר אתכם, התנהגויות לא בריאות שיש לכם, או דרכים בהן תוכלו לשפר את כישורי מערכת היחסים שלכם. כך:
1.הקדישו זמן להתבוננות.
כמו בניסויים רבים, התחל בהתבוננות. אתה יכול לצפות בהתנהגויות, במחשבות וברגשות שלך ביומן או באפליקציית ההערות בטלפון שלך. 'קחו כמה ימים ושימו לב לדברים שפוגעים בלב ולדברים שממלאים את הלב', ממליץ פייג'. רשום מה גורם לך להרגיש לא בטוח, כועס, עצוב או קנאה במערכות יחסים.
עשה זאת עד שתאסוף כמה נושאים נפוצים. אם אינכם נמצאים כרגע במערכת יחסים, חשבו על מערכת יחסים קודמת שהייתה לכם או דמיינו את תגובתכם לאירועים עתידיים.
2.גלה את ה'למה'.
לאחר מכן, שאל את עצמך למה הדברים האלה מעוררים אותך - האם זה האדם האחר שפועל מתוך כוונה זדונית, או שזה קשור יותר אליו טראומה שלא נרפאה ? זה יכול לחשוף משהו שאתה צריך להמשיך לרפא שאולי הנחתם בעבר בצד.
חווית טראומה בלתי פתורה אינה דגל אדום כשלעצמו, אבל זה משהו שתרצה להיות מודע אליו כשאתה מתקדם בתהליך ההיכרויות.
3.תאר לעצמך לצאת עם עצמך.
זה קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל זה שווה את המאמץ. שאל את עצמך שאלות כמו: מה הייתי אוהב בדייטים עם עצמי? מהם כמה דברים שהייתי מתוסכל מהם? אתה יכול להשתמש באלה בתור הנחיות למחשבה, הנחיות לשיחה עם חבר או שותף מהימנים, או הנחיות ביומן.
מה שאתה עלול להיות מתוסכל ממנו כשותף עשוי לשקף דגל אדום פוטנציאלי בעצמך.
הנה רשימה מהירה של כמה דוגמאות של דגלים אדומים אפשריים למטרות סיעור מוחות:
- אתה נהיה שקט כשאתה כועס במקום לתקשר בגלוי.
- יש לך צרות הצבת גבולות עם אחרים.
- אתה מנסה בכוונה לגרום לבן הזוג שלך לקנא בתשומת לב.
- אתה פצצת אהבה אֲנָשִׁים.
- אתה מרים את הקול שלך בקלות.
- אתה מתקשה להודות כשאתה טועה.
- יש לך בעיה לסמוך על אחרים.
עשה זאת מתוך חמלה עצמית וסקרנות ולא בביקורת. אם אתם מרגישים שאתם קשוחים מדי כלפי עצמכם, פנו לשאלה זו: ''אם לחבר שלי היה הדגל האדום הזה, האם הייתי שופט אותו? איך אני יכול להראות לעצמי את אותם אדיבות והתחשבות?'' ממליץ פסיכולוג Perpetua Neo, DClinPsy .
4.שאל בן זוג בעבר.
אם אתה על קרקע יציבה עם בן/בת זוג בעבר, אולי כדאי לבחור את המוח שלהם לכמה נקודות צמיחה. סקסולוגית שאן בודרם קוֹדֶם צלל לנושא הזה עם mbg והמליץ לפנות לבן זוג לשעבר כדי לנהל שיחה כנה, כנה ושלווה.
כמובן, המשך בזהירות בכל פעם לפנות לאקסית . מטרת הפעילות היא לא בהכרח ליצור סגירות או להחליק מתחים מתמשכים, היא מדגישה. במקום זאת, המטרה היא לקבל צוהר ברור למה אתה ספציפית היו כמו במערכת היחסים, מה היו החוזקות שלך ומה גרם לך להיות מאתגר להיות איתך.
כמה מהשאלות שהמליצה לשאול:
- האם הקשבתי לך טוב?
- מצאתם אותי הגיוני?
- האם הייתי רגיש מדי או לא יציב מבחינה רגשית?
- האם הייתי לא זמין מבחינה רגשית או מרוחק?
- האם התאמצתי להבין ולעמוד על הצרכים שלך?
- האם התנצלתי בפניך לעתים קרובות וביעילות אם טעיתי?
- האם החשבת אותי כאדם עצמאי או אדם נזקק?
- איפה אתה חושב שלא היינו מתאימים?
איך לטפל בדגלים האדומים שלך
אם יש לך גישה ל- a מְרַפֵּא , הם יכולים להיות מועילים ביותר עבור כל התהליך הזה, במיוחד בתכנון השלבים הבאים. עם זאת, אתה בהחלט יכול לעבוד גם על הדגלים האדומים שלך. גשו לזה כפי שהייתם פונים למסע טיפוסי לשיפור עצמי - הנה כמה רעיונות:
1.היו יותר מודעים.
בבסיסו, עצם הידיעה שיש לך על מה לעבוד היא התחלה מצוינת. כאשר אתה מבחין בעצמך מציג את הדגל האדום שלך, רשום הערה נפשית.
2.תרגול.
הדרך היחידה להפוך לשותף טוב יותר IRL היא להתאמן! לדוגמה, אם הדגל האדום שלך מתקשה להציב גבולות, נסה עם הצבת גבולות קטנים מדי פעם כדי לחזק את השריר הנפשי הזה. אם אתה מרימה את הקול שלך בקלות, צא לטיול לפני שאתה מגיב לשיחה. אם אתה נאבק עם תלות משותפת, תעבוד כדי להפסיק להיות תלות רגשית על אחרים. הרשימה עוד ארוכה.
גלגל המזלות ה -17 בספטמבר3.
תהיה פתוח לגבי זה.
אם אתה במערכת יחסים, ספר לבן הזוג שלך על הדגל האדום המדובר (ואם אתה מרגיש עצבני מכדי לדון במשהו שאתה עובד עליו, זה עשוי להיות דגל אדום יחסי בפני עצמו!). זכרו שלכולם יש דברים לעבוד עליהם, ושיפור עצמי הוא סקסי. יתרה מכך, 'זה עוזר להם לקבל הקשר מלא יותר של היכן אתה נמצא בחייך ולזהות מקומות שבהם הם עשויים להזדקק למנה נוספת של סבלנות וחמלה כשאתה ממשיך בעבודה הפנימית שלך', אומר קארבלו.
4.לבקש עזרה.
כפי שהוזכר לעיל, דיון על הדגלים האדומים שלך עם מטפל יכול להיות מועיל מאוד. בנוסף, בקש מחברים או בני משפחה מהימנים שיעזרו לך לחשוב על דרכים בריאות לעבוד על התנהגויות או הרגלים שזיהית.
5.אל תמהר את זה.
כמו בכל מסע, זה יכול לקחת קצת זמן. בנוסף אין שרטוט איך לעשות את זה. כפי שמתאר פייג' את התהליך, 'זו הרפתקה של צמיחה שלא מלמדים את רובנו להמשיך בה'. אז היו אדיבים לעצמכם לאורך כל המסע הזה, ודעו שלא תהפכו לשותף טוב יותר ביום אחד.
שאלות נפוצות:
הטייק אווי
אמנם חשוב לפקוח עין על דגלים אדומים אצל שותפים פוטנציאליים, אך גם לזהות דגלים אדומים אפשריים בעצמך. על מנת להתחיל את המסע הזה, הקדישו זמן לבחון אילו מצבים מעוררים אתכם, שימו את עצמכם בנעליו של בן הזוג ותרגלו התנהגויות בריאות יותר. כמו תמיד, אל תפחד לבקש עזרה. לבסוף, פלפל בזיהוי דגלים ירוקים בעצמך ובאחרים מדי פעם גם - הנה 16 תכונות חיוביות שצריך לחפש .
שתף עם החברים שלך:
