איך ריסוס פשתן ערפל חלומי של MBG הפך אותי למדיטציה 10x קל יותר

ראיינתי הרבה אנשים בשלוש שנותיי ב- MindbodyGreen (ועוד הרבה בקריירה שלי כמעט בעשור כעורך וככותב, אבל בואו נדבק לאנשים MBG). העבודה והמחקר שלי הכירו לי מגוון רחב של מומחים, החל מרופאי עור ראשונים ומקצוענים ביופי ועד מדריכי בריאות ידועים.

שלט 22 באפריל

ומכיוון שאני פשוט לא יכול לעזור לעצמי, אני בדרך כלל מנסה לשאול על שלהם אִישִׁי שגרות בריאות. אם יש לי גישה למומחים מהשורה הראשונה, אני יכול באותה מידה לקבל קצת אינטל כיצד הם דואגים לעצמם בניסיון אנוכי לראות כיצד אוכל לטפל בעצמי טוב יותר. 

ו- My-Oh-My Do כל כך הרבה מהם לעשות מדיטציה. 

איך שיפרתי את תרגול המדיטציה שלי

נכון לעכשיו אני בטוח שרובנו מודעים ליתרונות הרבים של מדיטציה (או, אם אתה לא, אל תהסס להכיר את עצמך עם שלנו מדריך למדיטציה ). אבל זה לא אומר שזה הרגל אינסטינקטיבי עבור כולם - אפילו אנשי המקצוע. כמדריך כיתת MBG, חבר קולקטיבי ומורה למדיטציה ווטקינס קליל אמר על שלו תרגול מדיטציה 'למרבה האירוניה, אני לא מחשיב את עצמי כאדם ממושמע במיוחד. כמו אנשים רבים, אני לא מצפה לעשות דברים שלא מספקים לי סוג כלשהו של סיפוקים מיידיים. אבל אני דבק בשגרת המדיטציה שלי מכיוון שזה לא רק משאיר לי תחושה מוחשית של חיי ותחושת חיי.' 

ברור שזה הרגל שכדאי להמשיך, גם אם זה יכול להיות אתגר להיכנס למרחב הראש הנכון עבורו. אבל בגלל זה אני אוהב מדריך מדיטציה אשלי טרנר הטיפ בסיפור הזה על יצירת א שגרת מדיטציה : 'קבע מרחב ייעודי בבירור למדיטציה. זה יכול להיות פשוט כמו נר, תמונה או קריסטל ממוקמים מהורהר. תרצה גם להתאמן באותו זמן בכל יום. התחל עם אותו פרוטוקול לכל מדיטציה.'

לכן התחלתי להשתמש בערפל ארומתרפי כדי לציין את תחילת הפגישה שלי. ניחוח הוא כלי רב עוצמה - כזה שיכול להשפיע על מצב הרוח ועל מרחב הראש שלך. מינדי יאנג —מומחה לניחוח, רייקי מרפא ומייסד פרפומרי - ברגע שתאר לי את זה כ'אתה באמת חווה את חוש הריח: זה מעורר את הרגשות שלנו ואת הזיכרונות לפני שאתה מסוגל לעבד את החוויה בפועל, 'ומכיוון שניסיתי להשתמש ברכיבי ניחוח לטובתי, כמו. 

תרסיס הפשתן שלנו הוא תערובת מרגיעה של שמנים אתרים שמרגיעים את הנפש. התערובת שלנו גובשה ממרכיבים מגובים במדע עם תכונות מרגיעות. השמן האתרי של לבנדר הוא המועדף על משקי בית רבים ואהוב על ניחוח הפרחים השקט שלו. סנדלווד הוא שמן עתיק החיוני לטקסים מדיטטיביים שונים עבור תרבויות רבות; הערה החמה והעשירה הזו מגרמת את הערפל שלנו.

לבסוף, ישנן שתי פרחים: קמומיל רומאי נקטף באירופה ומציע תו הרבי, ואילו לינדן פריחה שנקטף פראי אוורירי ואור. יחד ניתן להשתמש באלה כדי ליצור אווירה שתשק את החושים שלך ותכניס אותך למרחב הראש למדיטציה. 

אני אוהב לרסס את זה על כרית המדיטציה שלי ובאוויר שסביבי לפני שאני עצום את עיניי ומדליק מדיטציה מודרכת או מתחיל את המנטרה שלי. (אני מתחלף בין השניים סוגי מדיטציה , כמו כמה ימים אני צריך קצת עזרה, ואילו בימים אחרים אני מוצא שאני יכול להיכנס למרחב הראש קל יותר.) מייד, אני מרגיש עטוף בקלות מנחמת.

סימן גלגל המזלות של 2 בדצמבר

הנסיגה

אני חושב שמציאת טקס היא חלק חיוני מחיים מודעים יותר. ולמרות שהמדיטציה היא כשלעצמה טקס, לפעמים אני זקוק לטקס מיני על גבי זה אפילו כדי להביא אותי לשם.