אתה עלול להיות חסר בויטמין D, הנה הסיבה שזה חשוב

רוצה לחיות יותר? גם אנחנו. סטיבן גפרי, MD , כאן כדי לספר לנו איך לעשות בדיוק את זה.

כמנתח לב וכסופר רב מכר, ומחבר הספר החדש פרדוקס אריכות הימים: איך למות צעיר בגיל מבוגר , ד'ר גפרי עושה את מה שנדרש כדי לחיות חיים ארוכים ובריאים.

כשהיה בפודקאסט mbg בפברואר האחרון, הוא דיבר על הימנעות מלקטינים, דגנים וסוכר —כל סוכני האוהלים שלו ניו יורק טיימס ספר הנמכר ביותר פרדוקס הצמחים: הסכנות הנסתרות במזונות 'בריאים' הגורמים למחלות ולעלייה במשקל . עכשיו, הוא חזר עם תובנות רבות עוד יותר על שיפור בריאותנו והתנגדות למיתוסים הרבים של אריכות ימים.

גלגל המזלות השני בנובמבר

בבסיס השיחה שלנו עומד המיקרוביום. בתרגולו בקליפורניה, ראה ד'ר גפרי את מה שהוא מכנה 'זקני על', או אנשים החיים מעל גיל 100. הוא מצא שהמכנה המשותף אצל אנשים אלה הוא מיקרוביום מגוון ובריא. 'זה למעשה המיקרוביום והממשק שלו לקיר המעי שלך שיקבע מה קורה איתך,' שיתף ד'ר גפרי.

אמנם נראה שגנטיקה קובעת את בריאותנו ואריכות החיים שלנו, אך הוא ציין כי הגנום שלנו משחק רק כ -6 אחוזים במה שקורה לנו, וכ- 94 אחוזים קשורים לאורח החיים שלנו: האוכל שאנחנו אוכלים והאנשים שאנחנו מוקף. במילים פשוטות, זה אומר שאנחנו יכולים לעשות משהו כדי לשנות את מסלול הבריאות שלנו.

מזל כסף מזל מזל

ברשימתו כיצד לחיות עד 100 ומעלה הוא מקבל מספיק ויטמין D. 'לאנשים עם רמות ויטמין D הגבוהות ביותר יש הטלומרים הארוכים ביותר', הסביר.

מבנים דנ'א-חלבוניים אלה מגנים על הכרומוזומים שלנו, והארוכים ביותר הם המספרים ביותר באורך החיים שלנו. למרבה הצער, יש סיכוי גבוה שלא תספיקו מכיוון ש -80% מהדרום קליפורניה לוקים בויטמין D (זה אומר הרבה). ד'ר גפרי ציין כי ניתן לקחת מינונים גדולים של ויטמין D, המנוטרים על ידי איש מקצוע בתחום הבריאות, כדי להעלות את רמות הוויטמין D של מישהו, שלדבריו חיוניות לבריאותנו.

פרק זה ישאיר אתכם עם ידע רב יותר על המתרחש במעיים שלכם ויעורר אתכם לבצע שינויים שיכולים להוסיף שנים לחייכם.

שתף עם החברים שלך:

תאימות גלגל המזלות 17 בספטמבר