ניקוי רעלים החורף בן 3 הימים שלך
עם באז שלם של לוטה על מיץ, ניקוי וניקוי רעלים, קורה, חשוב מאוד שאנשים יעשו את סוג הגמילה הנכון לגופם - ולעונה - על מנת לשמור או להחזיר את האיזון הבריאותי.
למעשה, יש מטופלים שהגיעו אלי מכיוון שהם פיתחו בעיות בריאות לאחר שביצעו ניקוי או ניקוי רעלים - בצורה לא נכונה.
טעות נפוצה אחת היא לעשות סוג שגוי של ניקוי רעלים לעונה, במיוחד ניקוי רעלים שמתקרר ומתדלדל בתקופת קור החורף.
במערכות רפואיות מסורתיות, כמו סינית ו איורוודי רפואה, תשומת לב ל'אנרגיות מזון 'היא חלק חשוב בהשבת הבריאות. מזונות שונים מוכרים כבעלי תכונות קירור או התחממות. במזג אוויר קר, חשוב לראות צריכת מזון חם יותר כדי לשמור על המצב המטבולי האופטימלי של הגוף.
להלן ניקוי רעלים למשך 3 ימים המאפשר לך לאכול מזון בריא, נקי ומזין מבלי להרעיב, תוך הפעלה מחדש של עיכול וקידום תהליכי ניקוי רעלים טבעיים של גופך.
זוהי דרך לפשט את הדיאטה ולהקל על הנטל הרעיל של כימיקלים סביבתיים, סוכר ומעמסים אחרים של הדיאטה האמריקאית הסטנדרטית, והפעם בשנה זו דרך נחמדה לאתחל לאחר פינוקים תזונתיים במהלך החגים.
הגמילה לגמרי ללא גלוטן וללא חלב, עם פרופיל אלרגני נמוך, אנטי דלקתי. וזה מספיק ממלא שאתה יכול אפילו לעשות את זה בזמן העבודה, כל עוד אתה מכין את החטיפים והארוחות הצהריים שתקח איתך.
זהו ניקוי רעלים קל שאינו מגייס באגרסיביות רעלים מאוחסנים או מרוקן את חומרי המזון שלך, כך שלא סביר להניח שתיתקל בחלק מתופעות הלוואי הנלוות לעיתים קרובות לניקוי קיצוני יותר, כגון כאבי ראש, בחילות, רעב או עייפות.
כדי להתכונן לגמילה, אסוף את כל המצרכים שלך, כולל המצרכים שלך. אתה לא רוצה לעשות קניות במהלך ניקוי רעלים כי אתה עלול להתפתות לצאת מהתוכנית! שיש לך את כל מה שאתה צריך בבית מאפשר לך להתמקד בתזונה ובבריאות שלך.
באופן אידיאלי, עשו זאת במהלך סוף שבוע שבו אינכם צריכים ללכת לעבודה, כאשר יום 1 הוא יום שישי.
שלושה עקרונות חשובים שיעזרו לך להתגייס ולהקל על העומס על מערכות הגמילה שלך
- הישאר hydrated היטב על ידי שתיית 8 עד 10 כוסות מים גדולות (או מים עם לימון ) יום יומי
- שמור על המעיים שלך נעים
- לְהָזִיעַ.
באופן אופטימלי ייתכן שיהיה לך מים עם לימון, או מקסימום יומי של כוס תה ירוק עם לימון (לא ממותק).
במהלך גמילה , זה אופטימלי לקבל עיסוי אחד לפחות ולעשות סאונה לפחות פעמיים. אם זה לא אפשרי, תכנן לעשות לפחות יוגה או איזושהי פעילות גופנית קלה מדי יום למשך 45 דקות, וקח השרייה חמה מדי יום עם 2 כוסות מלחי אפסום ו -7 טיפות שמן לבנדר באמבטיה שלך.
תכנן לרכוש מזון אורגני בלבד לאתחול זה מחדש - אינך רוצה להוסיף כימיקלים סביבתיים בזמן שאתה מנסה להסיר אותם!
יהיה עליך לסלק את כל הסוכרים (טבעיים ומעודנים), אלכוהול, קפה ומוצרים המכילים חיטה למשך 3 ימים. אם אתה שותה קפה יומי, החלף אותו בתה ירוק בלימון - זהו נוגד חמצון טבעי התומך בגמילה וימנע ממך לחוות כאב ראש לגמילה מקפאין.
כל יום למשך 3 ימים:
ארוחת בוקר
שייק טבעוני: מערבבים בננה 1, 1 כפות. חמאת שקדים גולמית אורגנית או קלויה (להשמיט אם אתם אלרגיים לאגוזים), 2 כפית זרעי פשתן טחונים או צ'יה, ½ כוס אוכמניות קפואות, 1 כף. אבקת חלבון אפונה או אורז, ½ כוס מי קוקוס או חלב שקדים , ובאופציה, הוסף את הפרוביוטיקה היומית שלך לשייק.
איש מזל תאומים איש מזל קשת
חטיף בוקר
מיץ ירקות חורפי: מיץ 3 גזר אורגני גדול, 2 גבעולי סלרי אורגני, 1 כוס תרד או כרוב טרי, תפוח אורגני אחד (בחר את הסוג המועדף עליך!), ½ לימון אורגני כולל הקליפה, ופרוסה ½ אינץ 'של שורש זנגביל טרי .
זה יעשה כ -10 אונקיות.
ארוחת צהריים
בחירה בין חצי כוס אורז חום מבושל, דוחן או קינואה
יותר
הבחירה בין: 4 עוף מאודים או מבושלים, דגים או טופו, או ¼ כוס גרעיני חמנייה קלויים, אגוזי מלך או 2 כפות. טחינה
יותר
5858 מספר מלאך
1-2 כוסות ירקות מאודים, כולל קייל, ברוקולי, גזר, בצל.
מתבלים בשמן זית, מיץ לימון, פתיתי דולס, ואם תרצו עוד טעם, זנגביל מגורד טרי, שן שום דחוסה טרייה, בזיליקום טרי קצוץ או כוסברה אם יש.
חטיף אחר הצהריים
מרק אשלגן (ראה מתכון למטה)
אוֹ
1 כוס מרק מיסו עם דולס (להכנה ממיסים 2 כפית משחת מיסו אדומה או קלה לכוס מים רותחים; מוסיפים פתיתי דולסה).
אם אתה עדיין רעב, שיהיה לך חופן קטן או אגוזים, רצוי שקדים או אגוזי מלך גולמיים
אֲרוּחַת עֶרֶב
אכלו עד השעה 19 בערב ואל תאכלו דבר אחרי השעה הזו.
בחירה בין חצי כוס אורז חום מבושל, דוחן או קינואה
יותר
בחירה בין: 4 עוף מאודים או מבושלים, דג או טופו, או ¼ כוס גרעיני חמנייה קלויים או אגוזי מלך, או 2 כפות. טחינה (מתבלים כמו ארוחת הצהריים)
יותר
ירקות מאודים או מוקפצים קלים כולל כרוב, ברוקולי, בוק צ'וי או כרוב נאפה, גזר, בצל, ואם תרצו, הוסיפו 1/2 כוס דלעת חורף מאודה או ½ בטטה.
קינוח או חטיף אופציונלי
1/2 כוס אוכמניות אורגניות טריות או קפואות שהובאו לטמפרטורת החדר לפני האכילה.
תוספים יומיים
- אם אין לך פעולת מעיים לפחות פעם ביום, הוסף 400 מ'ג מגנזיום ציטראט ו 500-1000 מ'ג של חומצה אסקורבית שנאגרו (ויטמין C) בבוקר, ואם יש צורך, שוב בשעות אחר הצהריים.
- קח פרוביוטיקה בכל בוקר. למידע אמין על בחירת פרוביוטיקה, בוא לפה .
- מתחם B: ויטמיני B מסייעים להרגעה ולשיקום מערכת העצבים שלך. Rainbow Lite מייצר מוצר נהדר בשם Complete B Complex) המכיל L- גלוטמין, וחומצת אמינו המסייעת בריפוי רקמת מעיים.
מתכון למרק נוגדי חמצון-אשלגן
מרק אשלגן מסייע בהברחת המערכת שלך ומספק לך אלקטרוליטים חיוניים כדי לשמור על תאיך מאושרים ומלאי אנרגיה בזמן ניקוי רעלים. זה קל וזול להכנה. התוספת של כּוּרכּוּם ורוזמרין מוסיף דחיפה נוגדת חמצון התומכת גם בכבד שלך.
מתכון זה מכין 6 עד 8 כוסות. הכן אותו יום לפני שתתחיל את הגמילה. הוא שומר במקרר עד 5 ימים ואפילו ניתן להקפיא אותו לשימוש עתידי! אם אתה מרגיש רעב, תשתה כוס נוספת!
רכיבים
אוקטובר 4 גלגל המזלות
- 4 תפוחי אדמה לבנים אורגניים בינוניים, מנוקים אך לא קלופים
- 6 גזרים אורגניים גדולים, מנוקים אך לא קלופים
- 2 בצל צהוב אורגני גדול
- 6 גבעולי סלרי אורגני
- 1 כוס פטרוזיליה טרייה קצוצה
- 1 כף אבקת כורכום
- כפית אחת רוזמרין מיובש
- 12 כוסות מים מסוננים (או טהורים)
להכין
קוצצים את כל הירקות ומכניסים לסיר נירוסטה גדול.
מוסיפים 2 כפיות מלח באיכות טובה.
מכסים במים.
מביאים לרתיחה ואז מבשלים למשך שעה.
מסננים וזורקים את הירקות, וחוסכים את המרק.
לאחר ניקוי רעלים בן 3 הימים, אתה עלול להרגיש כל כך נהדר שברצונך להמשיך בגרסה מורחבת של דיאטה זו לזמן ארוך יותר - אל תהסס להמשיך בתכנית זו למשך עד שבוע.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
פרסומתשתף עם החברים שלך:
