המדריך האדפטוגני הסופי שלך לאיזון הורמונים + רמות מתח נמוכות יותר

עולם הבריאות נפל על כל הדברים אדפטוגניים - אבל מה הם אדפטוגנים ולמה אכפת לך? אני שמח ששאלת. הנה המדריך האישי שלך לממלכה האדפטוגנית.

אדפטוגנים אינם סתם קבוצה ישנה של תרופות צמחיות.

אדפטוגנים הם משפחה רחבה של צמחי מרפא ותרופות צמחיות המשמשות מזה אלפי שנים ברחבי העולם. כדי לסמן כ adaptogen, תרופת צמח חייבת לְמַלֵא לפחות שלושה קריטריונים ספציפיים:

• הם בדרך כלל בטוחים (כמעט לכל אחד). *
• הם עוזרים לך לנהל לחץ. *
• הם פועלים לתמיכה ברמות ההורמונים שלך. *

כך פועלים אדפטוגנים בגוף.

אדפטוגנים עוזרים לתמוך ברמות ההורמונים שלך ולעזור בניהול מתח בגוף - אבל יש כל כך הרבה יותר! * מערכת הלחץ של גופך, מערכת העצבים הסימפתטית, שולטת. מאות מסלולים שאחראים לדלקת. וזה חשוב מכיוון שהעולם הקדחתני, המטורף והמודרני שאנו חיים בו יכול להשאיר אותנו תחושת מיצוי, דלקתית, עצבנית, רעבה ובילוי רגשי - כל אלה יכולים להוביל לבעיות הורמונליות כמו עייפות יותרת הכליה. , חשק מיני נמוך, ובעיות בבלוטת התריס.

אדפטוגנים מסייעים בניהול מערכת הלחץ - תוך שמירה על רמות הדלקת. * ומכיוון שדלקת כרונית קשורה לרבים מבעיות הבריאות הנפוצות שאנו רואים כיום, בספרות הרפואית נמצא כי לאדפטוגנים יש יתרונות בריאותיים מגניבים ומרחיקי לכת כמו:

• הוֹרָדָה רמות קורטיזול *
• משפר תאי מוח*
• מקל מַצַב רוּחַ*
• תומך בריאות הלב*
• מגן הכבד*
• עוזר בניהול כולסטרול *
• מגן נגד מתח חמצוני *
• תומך מערכת החיסון *
• עוזר בניהול עייפות *

הודעה מהבית: Adaptogens הם badass.

כל הבחורים הקטנים האלה עוזרים בניהול דלקת ובדרך כלל יש להם כישרון להביא קצת זן להורמון האדרנל, בלוטת התריס והמין. * אבל לכל אדפטוגן יש גם מיומנויות מיוחדות משלו. להלן 12 אדפטוגנים הפופולריים ביותר וכדאי לדעת על כל אחד מהם:

1. ג'ינסנג: האיסוף

לבן אסייתי, אדום אסייתי, לבן אמריקאי, זני הג'ינסנג נהדרים עבור אנשים שרוצים תוספת אנרגיה ללא רטט הקפאין. אני אוהב להשתמש בג'ינסנג לג'ט לג!

2. פנינה: סוד היופי

אבקת פנינים כתושות היא מקור נהדר לאמינו ותזין את העור, השיער והציפורניים.

שלט 3 באפריל

3. רודיולה: הלחץ הרגוע יותר

רודיולה רוזאה יכול להיות כלי נהדר לשימוש עבור אנשים הנאבקים עם עייפות. * זה יכול לעזור בניהול מתח חמצוני גם בגוף. *

4. סכיסנדרה: איזון האדרנל

תומך נוסף של סופר יותרת הכליה, פירות היער הזה הוא אחד שהשתמשתי בו באופן קבוע במהלך המסע שלי כשהוא מתאושש מעייפות הכליה.

5. שילג'יט: מצית הורמון המין

אנשים עם ליבידו נמוך או חוסר איזון בהורמון המין יכולים להפיק תועלת משילאג'יט. עשב איורוודי זה מתורגם כ'כובש הרים ומשמיד חולשה. ' נשמע לי טוב.

6. Ashwagandha: בעל בלוטת התריס + מצב הרוח

אדפטוגן כוכב-על, צמח מרפא פופולרי זה הוא כלי נהדר לתמיכה בתפקוד בלוטת התריס האופטימלי ואם ידוע לכם שיש שינויים במצב הרוח. Ashwagandha הוא גם לילה, שיש אנשים עם מצבים אוטואימוניים לא יכול להתמודד.

7. מאקה: האנרג'ייזר

מאקה היא דרך נהדרת להגביר אנרגיה וגם להרגיע חרדה באופן טבעי. מאקה הוא מקור עשיר של ויטמין C, מה שהופך אותו נהדר לחיזוק המערכת החיסונית. ישנם שלושה סוגים של אבקות מאקה: אדום, צהוב ושחור. המאקה האדום הוא הטעם המתוק והמתון ביותר. מאקה צהוב הוא הכי פחות מתוק, ומאקה שחור נמצא איפשהו בין השניים.

8. בזיליקום קדוש (טולסי): מגביר הזיכרון

אני מוצא בזיליקום קדוש נהדר עבור אנשים עם ערפל מוחי, ועובדים בעדינות להגברת התפקוד הקוגניטיבי. טולסי מעולה גם לנפיחות וגזים.

9. הו שו וו: הליבידו פופר-עליון

כלי נהדר נוסף לאנשים עם חשק מיני נמוך, צמח זה משמש במשך אלפי שנים ברפואה הסינית.

10. Mucuna pruriens: גלולת הצמרמורת של הטבע

תמצית שעועית אדפטוגנית זו עמוסה בריבה עם L-DOPA, מבשרו של הנוירוטרנסמיטר דופמין. אני לוקח את זה מדי יום כי זה עוזר להתמקד ולהרגיע אותי במהלך היום העמוס שלי.

11. Eleuthero: מארז הסוללות

אם אתה עובר את היום, זו דרך נוספת לייעל את רמות האנרגיה שלך. שבוע מלחיץ במיוחד? Eleuthero הוא הבחור שלך.

12. פטריות אדפטוגניות

בתוך הממלכה האדפטוגנית יש גם קבוצה מיוחדת במיוחד של פטריות מרפא המציעים כמה מאותם יתרונות המאזנים הורמונים כמו האדפטוגנים לעיל וכמה תכונות נוספות לחיזוק החיסון:

• צ'אגה
• שיטאקי
• Himematsutake
• רעמת אריה
• זנב טורקיה
• קורדיספס
• ריישי

כך ניתן להשתמש באדפטוגנים

מכיוון שכל אדפטוגן מציע תועלת ייחודית משלו, אני אוהד להשתמש בתערובות בסמרים ושייקים. תהנה עם זה! להלן המתכונים שאני משתמש בהם בדרך כלל.

הורמון המין מגביר את הסם

רכיבים

• 2 כוסות חלב קוקוס מלא שומן
• 1 כפית אבקת קקאו
• 1 כפית אבקת שילג'יט
• כפית אחת הו שו וו
• 1 כפית אבקת mucuna pruriens
• ½ כפית קינמון
• 1 כפית דבש גולמי

הכנה

מערבבים מרכיבים היטב בבלנדר.

יוצקים לסיר ומחממים 3 עד 5 דקות על אש בינונית עד שהם חמים.

סם פטריות אנטי דלקתי

רכיבים

• 1 1/2 כוסות חלב קוקוס אורגני רגיל בשומן מלא
• ½ כפית כל אבקת אורגנית של צ'אגה, ריישי, רעמת אריה, זנב הודו, קורדיספס, שיטאקי והמטסוטייק
• 1 כפית זרעי צ'יה
• 1 כף דבש אורגני גולמי
• 2 תמרים מגולענים מגולענים (יותר אם אתה רוצה את זה מתוק יותר!)
• 2 כפות אבקת קקאו גולמית
• 1 כפית אבקת מאקה
• ½ כפית אבקת כורכום
• מלח ים ההימלאיה לפי הטעם

הכנה

מערבבים את כל המרכיבים בבלנדר. מגישים קר, או, אם קר שם, אתה מחמם אותו בסיר ונהנה!

שייק מגביר בלוטת התריס

רכיבים

• 1 כוס חלב קוקוס מלא שומן
• חלבון קולגן אחד
• 1 כף שמן קוקוס כתית כתית
• 1 כוס ירקות מעורבים
• 2 אגוזי ברזיל
• אבוקדו 1
• סלרי מקל אחד
• 2 כפות פתיתי דולס
• 1 כף אבקת מאקה
• 1 כוס פירות יער אורגניים קפואים

הכנה

מערבבים את כל המרכיבים בבלנדר.

תה אייס מאוזן יותרת הכליה

רכיבים

• 1 כפית אבקת אשווגנדה
• 1 כפית אבקת רודיולה
• 1 כפית אבקת בזיליקום קדוש
• כפית קינמון אחת

הכנה

יוצקים 1 עד 2 כוסות מים חמים על עשבי תיבול. מניחים לתלול למשך 15 דקות ואז שופכים על קרח.

צרו שגרה שתתאים לגופכם הספציפי.

כולנו שונים. אם אתה עובר בעיות הורמונליות ואתה מעוניין בפרספקטיבה של רפואה פונקציונלית על המקרה הייחודי שלך, נצל את הערכת מצלמת האינטרנט או הערכת הבריאות החינמית שלנו בחינם.

שתף עם החברים שלך: