רשימת המשימות שלך לפני השינה: 7 טיפים להצלחת שינה
שינה טובה אינה באה באופן טבעי לרבים. למעשה, עבור רוב האנשים, זו מיומנות שנלמדת ומשוכללת לאורך זמן, שלא כמו המתכון האהוב עליך על קערת האסאי או תנוחת העורב המפורסמת ההיא ביוגה. בין אם אתם מתקשים להירדם ולהישאר ישנים, או פשוט רוצים לייעל את מנוחת הלילה שלכם, יש לנו את 7 הטיפים החיוניים שאתם צריכים לדעת כדי להתעורר רעננים. צפו בסרטון למטה והתחילו להתכונן לשינה הטובה ביותר שלכם עד כה.
- שמור על דברים מגניבים: שימו לב לטמפרטורת סביבת השינה שלכם, איפשהו סביב 65 מעלות פרנהייט משרת את גופכם בצורה הטובה ביותר. אין דבר גרוע יותר מאשר התחממות יתר (או רגליים קרות!) כשאתה מנסה לנמנם.
- שימו לב לקפאין ואלכוהול: עזוב את אותם קפה אחר הצהריים המאוחרים וקוקטיילים לפני השינה, גופך יודה לך בבוקר.
- דלג על חטיפי הלילה המאוחרים: אל תיצרו יותר לעבוד בשביל שהגוף שלך יעשה בן לילה, אתה עושה מספיק במהלך היום! עיכול משבש את מחזור השינה שלך.
- צא מאינסטגרם: שום דבר בפיד החברתי שלך לא שווה את ההשפעה שיש לאור כחול על ה- zzz שלך.
- בחר שעת שינה : הם לא רק לילדים, שעות השינה עוזרות לך לשמור על הקצב הביולוגי של גופך.
- שקט את האף, הרגיע את דעתך המירוץ: להגיע אל Bose Sleepbuds כדי להגדיר את פסקול השינה שלך, בין אם זה שקט טהור ומאושר, או צלילים מרגיעים כדי להקל על גופך לנוח.
- הכינו תוכנית והתאימו אותה אישית: רבים מאיתנו מאמצים את שגרת הבוקר, ואז נותנים לעצמי ה'מטופלים 'שלנו לפעול ללא משטר כשהשמש שוקעת. אין צורך להיות מיליטנטי, אך אימוץ של הרגלים וטקסים לפני השינה יכול להיות בעל השפעה חיובית אמיתית. התנסו עם Bose Sleepbuds , מדיטציית ערב, או אפילו משהו פשוט כמו הליכה שלאחר העבודה ברחבי הבלוק!
להיות מודע לאופן שבו אתה מתקרב לשינה ישנה את האופן שבו אתה מתעורר ... נקודה. ב- mbg, אנו רוצים לומר ששגרת הבוקר שלך מתחילה בלילה, ובעזרת מעט עזרה מ- Bose Sleepbuds, השקט והשלווה שלך בערב יובילו לבקרים מלאי אנרגיה. מי אומר שכולנו לא יכולים לקום ולזרוח?
פרסומתשתף עם החברים שלך:
