עצם הסמכת הטלפון החכם שלך שואב את קיבולת המוח שלך

טכנולוגיה דיגיטלית משולבת בחיינו - ניתן לטעון כי היא תקלה. מצד אחד, היכולת שלנו להתחבר לאחרים ולגשת למידע בכל רגע נתון מציעה הזדמנויות חדשות לחיי העבודה שלנו, מערכות יחסים, בריאות ועוד.

מצד שני, ההשפעות ארוכות הטווח של 'חיוג' כל הזמן לאינסוף מידע וטכנולוגיה עדיין לא נחשפו. ההתמודדות עם גירויים קבועים הובילה ל- משבר קשב חסר תקדים זה יכול להשפיע גם על העבודה, מערכות היחסים והבריאות שלנו בצורה שלילית.

למעשה, עדויות מצביעות על כך שעצם קיומו של הטלפון החכם שלך לידך יכול לגרום ל'בריחת מוחות', להשפיע באופן דרסטי על שלך יכולת ריכוז בכל משימה שאתה מנסה לבצע.

מדוע למוח שלנו יש משאבים קוגניטיביים מוגבלים.

המוח שלנו מסוגל לשמור רק כמות מסוימת של מידע בכל רגע מסוים - זה נקרא 'היכולת הקוגניטיבית שלנו'. משימות קוגניטיביות שונות דורשות כמויות שונות מהיכולת הקוגניטיבית של המוח שלנו.

סימן גלגל המזלות 2

היכולות הקוגניטיביות והמעצורים שלנו נקבעים על ידי הזמינות של משאבי הקשב שלנו - כמו זיכרון עבודה (כלומר, כמות המידע שאנו יכולים להחזיק מנטלית בכל זמן נתון) ואינטליגנציה נוזלית (כלומר, היכולת לפתור בעיות חדשות).

העניין הוא שמשאבי הקשב מוגבלים, והשימוש בהם למשימה קוגניטיבית אחת משאיר פחות זמינים למשימות אחרות (ובתמורה, מפחית את היכולת הקוגניטיבית הזמינה). בהתחשב בשפע העצום של מידע שנמצא בקצות האצבעות שלנו והיכולת המוגבלת של המוח שלנו לעבד את המידע הזה, אנחנו צריכים להיות סלקטיביים להפליא עם האופן שבו אנו מחלקים את משאבי הקשב שלנו.

איך הסמארטפונים שואבים לנו את המוח.

נניח שאתה יושב מול המחשב שלך ומרכיב מצגת לפגישה שלך מאוחר יותר באותו שבוע. משימה זו דורשת כמובן לא מעט מהיכולת הקוגניטיבית שלך - עליך לכלול נתונים, לספק ניתוח ולארוז אותם בצורה אסתטית.

אתה נחוש לדפוק את המצגת הזו כמה שיותר מהר, כך שיהיה לך כל מה שאתה צריך ממש על המסך מולך (מצגת פאוור פוינט ריקה, גיליונות אלקטרוניים רלוונטיים וכו').

אין סיבה לגעת (או אפילו לחשוב על) בטלפון שלך בזמן שאתה משלים את המשימה הזו. ובכל זאת, א סקירה מדעית משנת 2017 מאת כתב העת של האגודה לחקר הצרכנות מציע שעצם הנוכחות של הטלפון החכם שלך בסביבת העבודה שלך יכולה להסיח את דעתך מהמצגת ולהגביל את משאבי הקשב שלך - גם אם אינך חושב באופן פעיל על משימות הקשורות לטלפון או לטלפון שלך.

לאחר ביצוע שני ניסויים נפרדים כדי לראות כיצד טלפונים חכמים משפיעים על הביצועים הקוגניטיביים, חוקרים קבעו שפשוט סמארטפון בקרבת מקום בזמן שאתה מנסה להתמקד במשימה עשויה להפחית את היכולת הקוגניטיבית, ללא קשר אם אתה מקיים איתו אינטראקציה או לא. התראות.

בנוסף, חוקרים גילו שככל שאדם תלוי יותר בסמארטפון שלו, כך גדל הסיכוי שדעתו מוסחת על ידי נוכחותו.

איך להילחם בתופעה הזו.

פוקוס+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

אם אתה מסוג האנשים שמשתמש כל הזמן (או חושב להשתמש) בטלפון שלך, אולי זה יהיה חכם להשאיר אותו במיקום אחר בזמן שאתה דופק את רשימת המטלות שלך. תאמין לי, ברגע שאתה מתחיל להשאיר את הטלפון שלך בחדרים אחרים בזמן שאתה עובד על משימות אחרות, אתה אפילו לא תפספס אותו!

אם המחשבה להיפרד מהסמארטפון שלך מציפה אותך, אולי כדאי שתשקול להשקיע ב'כספת לטלפון' מפלסטיק כמו kSafe - פשוט הגדר את הטיימר למשך הזמן שאתה צריך כדי להתמקד במשימה שלך כדי לשמר את משאבי הקשב שלך!

דרכים אחרות לתמוך בבריאות הקוגניטיבית שלנו.

מעבר להצבת גבולות בריאים עם השימוש שלך בסמארטפון, יש דברים אחרים שאתה יכול לעשות כדי לייעל את בריאות המוח שלך ולחזק את משאבי הקשב שלך:

• לקחת תוספים נוטרופיים שתומכים במיוחד במיומנויות תפקוד ניהולי וזיכרון עבודה (כמו mbg's מגן המוח+ ) ולשפר את יכולתך להתמקד ולהתרכז במשימה שלפניך (כמו של mbg פוקוס+ ).*
• אכלו מזונות בריאים למוח -כמו דגים שומניים עשירים באומגה 3 , פירות עשירים בנוגדי חמצון , ו ביצים עשירות בכולין - כדי להבטיח שאתה מקבל את כל אבות המזון שהמוח שלך צריך כדי לפעול במלוא התפוקה.
• המוח שלנו נפטר מ'פסולת מטבולית' בזמן שאנו ישנים, אז מקבל מספיק shuteye בלילה הוא קריטי לחשוב בבהירות ו לקדם את בריאות המוח הכללית במהלך היום!
• מזיז את הגוף שלך עוזר לתמוך בזרימת דם בריאה למוח שלך, כך שהוא מקבל את כל החמצן והחומרים המזינים הדרושים לו כדי לעבוד כראוי.
• הקדשת זמן למדיטציה עוזרת תמיכה בייצור נוירוטרנסמיטר , המקדם תפקוד קוגניטיבי ורווחה נפשית כללית. (בנוסף, זה מרגיע לעזאזל!)

הטייק אווי.

הטכנולוגיה היא נהדרת, אבל הסמארטפונים שלנו בסביבה כשאנחנו לא משתמשים בהם יכול להסיח את הדעת (ופוגע בביצועים הקוגניטיביים שלנו!). בפעם הבאה שאתה באמת צריך להתמקד, שקול להזיז את הטלפון שלך מחוץ לקו הראייה שלך - או אפילו יותר טוב, החוצה לגמרי מהחדר!

לתמיכה קוגניטיבית נוספת, שקול לקחת א תוסף נוטרופי שמקדם בריאות מוחית כללית ואריכות ימים - כמו mbg's מגן המוח+ לבהירות וביצועים נפשיים, או mbg's פוקוס+ ל אנרגיה מתמשכת (מינוס ההתרסקות) וריכוז !*

שתף עם החברים שלך: