זמן לנוירוביים: 3 טיפים להפעיל את המוח שלך, מאת מאמן זיכרון

אנחנו מדברים הרבה על אימוני כוח כאן בסביבה. אבל האם אי פעם חשבת על אימון כוח למוח שלך? אחרי הכל, 'הזיכרון שלנו הוא כמו שריר', מאמן זיכרון מוביל ג'ים קיוק , מחבר של ללא גבול: שדרג את המוח שלך, למד הכל מהר יותר ופתח את החיים היוצאים מן הכלל שלך , משתף בפרק זה של ה פודקאסט mindbodygreen . 'אנחנו משתמשים בזה, או שאנחנו מאבדים את זה.'

זו הסיבה שהוא מציע לתרגל 'נוירובי' (או אירובי עבור הנוירונים שלך) כדי לשפר את יכולת המוח שלך ולהעלות את הזיכרון שלך. 'דברים קטנים שלא לוקחים הרבה זמן, שמאתגרים את עצמך במצבים בטוחים ולא גוזלים זמן', הוא מסביר.

קוויק הוא כוח ללמידה מואצת - מצא להלן כמה מהתרגילים המנטאליים שלו:

כבה את ה-GPS שלך

הטכנולוגיה נוחה, ללא ספק, אבל זה לא אומר שלא כדאי להגמיש את שרירי הזיכרון מדי פעם. אז אם יש לך כמה דקות מיותרות להליכה או נסיעה, Kwik מציע להימנע מלחפש את היעד שלך ולהסתמך על הזיכרון בלבד כדי להביא אותך לשם. 

'אני רק רוצה שאנשים יבטחו שוב במוח שלהם', הוא מסביר. 'לכל כך הרבה אנשים חסר ביטחון כי חסר להם יכולת מנטלית.' תופתעו מכמה אתם יודעים את דרככם באופן אינסטינקטיבי - גם אם תגיעו למסלול ארוך יותר כדי להגיע לאן שאתם צריכים ללכת. (מי יודע? אולי אפילו תמצא את הנסיעה המועדפת החדשה שלך!)

מלאך מספר 39

'[אפילו] אם זה עלה לי דקה או שתיים, זה שווה את זה רק כדי להפעיל את החלק הזה במוח שלי שעשוי להיות קצת מורדם', הוא מוסיף.

השתמש ביד הנגדית שלך

לאחר מכן, Kwik ממליץ להשתמש ביד הלא דומיננטית שלך, במיוחד במהלך משימות שעלולות להיות חסרות דעת כמו צחצוח שיניים או אכילה. 'כשאתה מצחצח שיניים ביד הנגדית, זה מפעיל חלק אחר במוח שלך', משתף קוויק. השימוש ביד הדומיננטית שלך מרגיש כמו זיכרון שריר, אז החלפת דברים עשויה לדרוש קצת יותר כוח מוח. 

לא רק זה, אלא 'זו דרך נחמדה להכריח את עצמך לעשות זאת לְהִמָצֵא ', אומר קוויק. 'על ידי צחצוח שיניים או אכילה ביד הנגדית, זה מאלץ אותך להתמקד בפעילות הזו ולהיות מודע במקום שהמוח שלך יסיח את דעתך... לעשות משהו חדשני מאלץ אותך להתמקד.' 

הפוך פעילויות פסיביות לאקטיביות 

לדברי Kwik, אתה יכול להפוך כל פעילות למודעות יותר - אפילו משהו פשוט כמו צפייה בטלוויזיה. 

'אני לא אומר שאי אפשר פשוט לשבת וליהנות מסרט טוב', הוא מציין. אבל אם אתה רוצה להפעיל את המוח שלך בו זמנית, נסה לשים את עצמך בנעליה של דמות מסוימת. מה היית עושה במצבם? מה אפשר ללמוד מהמסע של הדמות הזו? 

אתה יכול לתרגל את המיומנות הזו עם כל סוג של בידור, אבל הוא מוצא קטעים בדיוניים מועילים במיוחד. 'הוכח כי ספרות משפרת את ה-EQ שלך, שהוא שלך מנה רגשית ', הוא מסביר. 'במקום פשוט ללמוד הרבה נתונים, זה משפר את רמת האמפתיה שלך, את היכולת שלך להחליף עמדות תפיסתיות דרך נרטיב, להרגיש מה עובר על הדמויות בכל זמן נתון, ולהגיע עם יצירתיות פתרונות'. 

קח את זה מקוויק: דמיון הוא כוח מוחי רב ערך. 

הטייק אווי 

להפעיל את המוח שלך קל יותר ממה שאתה חושב. לדברי Kwik, רק התאמה של פעילויות יומיומיות קטנות יכולה להשפיע עמוקות על הזיכרון והקוגניציה שלך. אז קדימה, תרגל קצת נוירוביים היום - רוב הסיכויים שאתה תרגיש חזק יותר עם כל סט.

אנו מקווים שתהנו מהפרק הזה! ואל תשכח הירשם לפודקאסט שלנו ב-iTunes , גוגל פודקאסטים , Spotify , אמזון מוזיקה , או יוטיוב !

חולם על צואה