גלה את מספר המלאך שלך

10 חטיפים בריאים שישמרו על דלקכם במהלך נסיעות החג שלכם

נסיעות אוויריות הן מיסים, פיזית ונפשית. זה יכול ליצור מתח וחרדה, לבחון את הסבלנות שלך ולהפוך אותך לנפוחות ונפוחות. ואז יש את האוכל. מסופי נמל תעופה וחברות תעופה רבים שיפרו את ההיצע שלהם באופן דרמטי בהשוואה לפני עשור, אך הם עדיין לא אפשרויות שאתה יכול להסתמך עליהן בעקביות. דוכן העיתונים הוא בדרך כלל חדשות רעות, והמוכרים הגדולים ביותר הם עדיין ג'אנק פוד, ממתקים, מזון מהיר ואלכוהול. כל החיפזון, הדאגה וההמתנה גורמים לכם לחשוק באוכל נוחות ואולי במשהו שייקח את הקצה.





להלן מספר אסטרטגיות פשוטות מהספר שלי , אהבת גוף כל יום , להטות את המצב לאחור לטובתך. כשאתה בדרכים, הם יכולים לעזור להפוך כל יום נסיעה - בין אם זה לנסיעת עבודה מלחיצה או חופשה מהנה - לעוד יום אוהב גוף.

1.שייק הוא תמיד אופציה נהדרת.

אם הטיסה שלך מוקדמת בבוקר, ערבב שייק בלילה הקודם ותקע אותו במקרר. ואז ללגום אותו במכוניתך בדרך לשדה התעופה. זה חוסך זמן וכסף, מכבה את הרעב ומגדיר אותך להמשך היום.



פרסומת

שתיים.תמיד תוכלו להביא איתכם ארוחה מלאה.

אם אתה מכור בזמן, להביא ארוחה באמצעות אבטחה ואז אוכלים אותו בטרמינל או אפילו בטיסה שלכם. המועדף עלי ביותר הוא לבנות סלט סלמון פראי ב Whole Foods או Erewhon Market. אני גם אוהב להרכיב ארוחות חמות עם חלבון בגריל וירקות מוקפצים. בנה משהו שנשמע לך טוב.



הורוסקופ 9 בדצמבר

3.מאנץ 'על ירקות גולמיים.

בְּעֵרֶך 15 עד 20% מצריכת המים היומית שלנו מגיע מאוכל. ירקות ארוזים במים כמו מלפפון, סלרי ופלפלים נהדרים לימי נסיעה מכיוון שהם עוזרים לחות לאט בלי צורך מיידי בשירותים.

עֵצָה: להתיז מעט שמן זית ו חומץ תפוחים (ACV) על הירקות שלך כשאתה אורז אותם. ACV ייתן להם קצת ביס ויעזור לרסן את החשק לחטיפי מטוס מלוחים.



לא משנה לאן אני הולך, התיק שלי תמיד ארוז בפריטים שיעזרו לתמוך בהחלטות נקיות ואוהבות גוף כשאני מגיע ליעדי. הנה כמה מה- go-to שלי. בחר את אלה שעובדים עבורך, והפוך אותם לחובה בכל פעם שאתה מטייל, בדיוק כמו מברשת השיניים ומשחת השיניים שלך. (אלה גם דוגמאות לדברים שאני שומר עליהם בתיק או ברכב כשאני בבית).



474 מספר מלאך
  1. חבילות אבקת חלבון להגשה אחת: חבילה אחת ליום נסיעה. בחר את הטעם המועדף עליך או ערבב אותו.
  2. מנה אחת של אגוזים או אגוזי חמאת אגוזים: חבילה אחת ליום נסיעה. בחר את הטעם המועדף עליך או ערבב אותו.
  3. מנות שמן או חומץ להגשה אחת: 1 עד 3 לנסיעה. השתמש באלו כתלבושות בכדי לשמור על בריאות הסלטים שלך בכנס עבודה, אירוע ספורט או חזרה בשדה התעופה.
  4. שקיות דגים להגשה אחת: 'נרתיק דגים' נשמע קצת דגי, אבל הם תוספת חלבון נהדרת לכל סלט גן או בר סלטים בו החלבון נראה תת. אלה הצילו אותי בכנסי עבודה, פגישות חברות ושדה התעופה. קופסאות שימורים עובדות גם הן, אך שוקלות יותר, הן גדולות יותר, והן עשויות להכיל BPA (חפש אפשרויות ללא BPA).
  5. שמן קוקוס חד פעמי, חמאת קוקוס או חבילות אבקת MCT: חבילה אחת ליום נסיעה. אם יש לך בוקר מוקדם במהלך הטיול שלך או סתם רוצה לקחת הפסקה מהאכילה אחרי ארוחת ערב גדולה של הלקוח בערב לפני כן, ערבב אותם לתה או לקפה שלך כדי לתת לעצמך דלק מבוסס שומן כדי להתחיל את היום. כמה אבקות MCT יש בהם סיבים, וזה בונוס.
  6. מנות סיבים DIY: קח 1 עד 3 מנות של זרעי צ'יה, זרעי פשתן או סיבי שיטה למיכלי נסיעה נפרדים או פחיות.
  7. אבקות להגשה אחת: גררו 1 עד 3 מנות אבקת ירקות למיכל נסיעה או פח. השתמש בכף אחת בשייק העשוי שלך. (ירקות עלים טריים אינם משתלבים בבקבוק שייקר!)

הוצא מ אהבת גוף כל יום מאת קלי לבק. הודפס מחדש באישור וויליאם מורו, חותם של מפרסמי הרפר קולינס 2019 על ידי קלי לוויק.

הדעות המובעות במאמר זה הן של מומחה אחד. הן דעותיו של המומחה ואינן מייצגות בהכרח את השקפות החיים-זרם, והן אינן מייצגות את התמונה המלאה של הנושא הנדון. מאמר זה נועד למטרות הסברה בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי.
שתף עם החברים שלך: