10 דרכים טבעיות להרגיש יפה (והן גם מגובות מדע)
להרגיש יפה בעור לוקח לפעמים קצת עבודה - אבל זה לא אומר שזה דורש שום דבר דרסטי, או בכלל לשנות את המראה שלך. לפעמים זה פשוט לוקח קצת טיפול עצמי. עם שינויים קטנים באופן הטיפול שלך בעור ובגוף שלך, אתה יכול להתחיל להרגיש מאושר יותר, בריא יותר, וכן, יפה יותר:
סימן 19 באוגוסט
1.צחצוח יבש
צחצוח יבש היא מסורת עתיקה שרבים התאהבו בימינו. באמצעות א מברשת זיפים , ללטף את עורך החל מכפות הרגליים והידיים לכיוון ליבך; עשה זאת בעודך יבש כמה בבקרים בשבוע לפני שאתה מתקלח. שגרת הבוקר הפשוטה הזו עשויה לעזור לנקז נוזל לימפה ויסיר תאי עור מתים, מה שייתן לך פילינג נכון. מבחינה אנקדוטית, אנשים רבים מדווחים שזה נותן להם דחיפה אנרגטית - אולם אין שום ראיות שתומכות בטענה זו. בלי קשר, יתרונות טיפוח העור לבדם מספיקים כדי לנסות זאת: תקבל עור זוהר, חלק וראוי למגע.
פרסומתשתיים.לעולם אל תדלג על קרם לחות לגוף.
אחרי המקלחת שלך, עקוב תמיד עם קרם לחות טבעי וטבעי כאשר העור שלך עדיין לח. ללא איטום במים, המים על העור יתאדו - ויובילו ל עור מיובש ואפילו מחסום עור שנפגע.
3.מצא את ריח החתימה שלך.
לריחות יש השפעה חזקה מאוד על מצב הרוח שלנו. מחקרים הראו שוב ושוב שפרופילי ריח מסוימים מעוררים תגובות שונות —הלבנדר מרגיע, הדרים יכולים לגרום לנו להרגיש מאושרים ( למשך עד 30 דקות ), אלגום יכול להרגיש מנחם. אפילו רק פעולת ההתזה על ניחוח הייתה הוצג כדי לגרום לאנשים להיות בטוחים יותר . למזלם של חובבי יופי טבעיים ונקיים, יש הרבה ניחוח שקוף ובטוח אפשרויות בימינו. או להכין משלב משלך עם שמנים אתריים טבעיים ומקוריים איכותיים עם בסיס נשא טבעי, כמו שמן חוחובה. דחיפת מצב רוח מיידית.
ארבע.תתחיל לזוז.
פעילות גופנית היא חלק חיוני בגוף ובנפש בריאים. אנו כמובן יודעים שפעילות גופנית קבועה יכולה להוביל לשיפור הבריאות והרווחה הנפשית. לכל המאוחר, מחקרים מראים כי פעילות גופנית מבקש לשחרר אנדורפינים וסרוטונין, מפחית חרדה על ידי הקלה על מערכת העצבים הסימפתטית (האחראית לתגובת הלחימה או הטיס) והציר ההיפותלמוס-יותרת המוח (HPA). יש לזה גם שפע של יתרונות לטיפול בעור , שהיא תוצאה של שיפור במחזור הדם . תִרגוּם? אתה תראה ותרגיש הכי טוב שלך.
5.קבל מנוחת לילה טוב.
שינה איכותית משפיעה כמובן על גופך, על הרווחה הנפשית, על הרגשתך, ובמיוחד על עורך. (יש סיבה עיגולים כהים ונפיחות הם אחד הדברים שקשורים ביותר בלילות ללא שינה.) ללא מנוחה מספקת, גופך עובר לא מעט מתח מכיוון שהוא לא הצליח להתאפס כראוי בלילה ולהיות מוכן למחרת. מחקרים מראים זאת בעיות שינה כרוניות יובילו להזדקנות מוקדמת : הסיבה לכך היא ככל הנראה מספר גורמים, כולל ייצור מוגבר של קורטיזול וירידה ברמות הלחות. ומחקר חדש גַם מצא שהקולגן שלך - החלבון שהופך את העור לקופצני ורענן - מתקן את עצמו בזמן שאתה ישן.
6.סאונות אינפרא-אדום.
סאונות אינפרא-אדום שונים מכיוון שהם משתמשים באור תרמי אינפרא אדום כדי לחדור את מחסום העור של גופך על מנת להעלות את הטמפרטורה שלך (במקום לחמם את האוויר כדי לחמם את טמפרטורת הגוף). הם היו הוצג במחקרים לשיפור רמות הלחות ותפקוד מחסום העור.
7.דלג על מזון ומשקאות המפעילים דלקת.
מה מעורר דלקת בגוף יכול להיות מאוד אינדיבידואלי - תלוי ברגישות למזון ובפרט שלך מיקרוביום טוב . אך כמה מהאשמים הסטנדרטיים הם אלכוהול, חלב, מזון עם אינדקס גליקמי גבוה וסוכרים. זֶה דלקת יכולה לעורר מצבי עור כגון אקנה, רוזצאה ואקזמה.
בצד השני, העמיס נוגדי חמצון המסייעים להילחם בדלקת על ידי נטרול רדיקלים חופשיים ומתח חמצוני. נוגדי חמצון - כמו ויטמין A, גלוטתיון , ויטמין C, ו CoQ10 —נמצאים במגוון מאכלים כמו פירות יער, אגוזים וירקות עלים כהים.
חולמת על לבה
8.חייכו או שפרו את היציבה.
בטח, יש קצת יותר מעצבן ממישהו - אפילו זר באינטרנט - אומר לך לחייך, אבל יש הרבה ראיות לכך חיוך יכול להשפיע על מצב הרוח שלך לטובה . יש גם עדויות רבות המציעות כיצד אתה מחזיק את גופך יכול לגרום לך להרגיש ביטחון וחזק יותר. מחקרים מצאו כי לשאת את עצמך עם יציבה טובה יותר יכולה לגרום לך להרגיש בטוח יותר - ויכול אפילו להקל על תסמיני הדיכאון .
9.תן לעצמך רגל או שפשוף ידיים.
נסה להוסיף את התרגול היומיומי הזה: יש בעיסויים הרבה ראיות התומכות בשימוש הקבוע שלהם . עיקר המחקר נעשה על עיסוי מקצועי בגוף מלא, אך עדיין ישנן עדויות המצביעות על כך שאפילו פרקטיקות יומיומיות פשוטות כמו עיסויים ברגליים או בידיים יכול להשפיע לטובה על מצב הרוח שלך. מחקר אחד הראה את זה פשוט עיסויים ביד הועילו למצב רוחם של אנשים . מחקר אחר הראה את המשתתפים רמות החרדה ירדו לאחר שהגברים והנשים עיסו כף רגל עצמית שלוש פעמים בשבוע על פני תקופה של ארבעה שבועות. מנקודת מבט אסתטית בלבד, עיסוי יומי עם שמנים בריאים לעור יעשה זאת להועיל לבריאות הציפורניים ואפילו לגרום לפדיקור שלך להימשך זמן רב יותר .
10.שמרו על הקרקפת.
זה חלק מתעלם לעיתים קרובות מטיפול בגוף, אבל טיפול קבוע בקרקפת חיוני לצמיחת שיער בריאה . לא רק זה אלא הצטברות קבועה עלולה לגרום לדלקת , המוביל לכאב פיזי. בנוסף, אנשים רבים נושאים ללא ידיעה מתח בקרקפת כתוצאה מלחצים יומיומיים: יש לנו שרירים על הקרקפת שיכולים להתכווץ כאשר הם לחוצים באותו אופן שבו הכתפיים או קו הלסת שלך מתכוונים. מומחים מציעים באופן קבוע ניקוי עמוק של השיער עם פילינג ועיסויים בקרקפת. יש אפילו מחקר שמציע זאת עיסויים קבועים בקרקפת יכולים להוביל לצמיחה מחודשת של השיער , ככל הנראה עקב תפוצה מוגברת.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
