13 סימנים של חברים רעילים + איך לדעת מתי לגזור קשרים

חברות היא אחד האוצרות הגדולים ביותר של החיים - או, הטובים, לפחות. אבל במקרה של חברים רעילים, מערכות היחסים האלה עלולות בסופו של דבר לגרום ליותר נזק מתועלת. הנה איך לזהות חברים רעילים בחייך ואיך לטפל בהם.

מהם חברים רעילים?

המונח 'רעיל' זורק הרבה בימינו, אבל מה זה אומר בעצם?

כדוקטור לפסיכיאטריה קלינית Perpetua Neo, DClinPsy , בעבר כתב עבור mbg , 'אדם רעיל הוא מישהו שמציג באופן קבוע פעולות והתנהגויות שפוגעות באחרים או משפיעות באופן שלילי על חייהם של האנשים הסובבים אותו, והם בדרך כלל הגורם המעורר העיקרי של מערכת יחסים רעילה .'

עם זאת בחשבון, חברים רעילים הם אותם אנשים שטוענים שהם חברים שלך ובכל זאת עושים דברים שפוגעים באופן פעיל בך או ברווחתך. בתור פסיכותרפיסטית אנט נוניז, Ph.D., LMFT , אומר זאת, אדם רעיל בחייך (בין אם חבר, בן משפחה או בן משפחה) יעשה את ההפך מלהוציא את האני הטוב ביותר שלך, לעורר רגשות שליליים, מתח ועוד.

'כמובן, יש הבדל ביניהם להיות רעיל ו משחק רעיל,' מבהיר ניאו ומסביר את זה למישהו לִהיוֹת רעיל, זה הפך להיות מושרש באישיות שלהם, והם נהנים באופן פעיל לפגוע באחרים. לכל אחד, לעומת זאת, יש את היכולת פעולה רעיל לפעמים, היא מוסיפה.

ובמיוחד, חבר יכול להשפיע עליך לרעה אפילו עם הכוונות הטובות ביותר, כגון במקרה של ידידות בשיתוף פעולה . במילים אחרות, חברים רעילים הם לא תמיד אנשים איומים בסתר, אבל ההתנהגויות והדינמיקה העדינה שלהם עדיין יכולים לגרום לך נזק.

13 סימנים של חבר רעיל:

הם לא מכבדים את הגבולות שלך.

חברים טובים מבינים ומכבדים גבולות, ולדברי Nuñez, אדם שמתעלם ללא הרף מהגבולות שאתה מציבים הוא כנראה רעיל. אמנם זה יכול לקרות בצורה של מישהו שלא מכבד בכוונה וחוצה את הגבולות שלך, המטפל אנה מרצ'נקו, LMHC, Ed.M. , אומר שהיעדר גבולות הוא גם לעתים קרובות מאפיין של חברויות בשיתוף פעולה, שבו חברים הופכים להיות כאלה מבולבל שהם חסרים הפרדה ואוטונומיה מתאימים. 'כאשר הגבולות החליקו, עוצמת הקשר של אחד לאחר יכולה להסלים לרמה לא בריאה עבור שני האנשים', אמרה בעבר ל-mbg.

החברות היא חד צדדית.

כל מערכת יחסים, כולל אפלטונית, צריכה להיות הדדית, כמו ב, תן וקח שווה. אם זה לא, ואתה ב-a ידידות חד צדדית , סביר להניח שהוא רעיל. כפי שמנסח זאת Nuñez, אתה עשוי להרגיש שאתה נותן יותר מעצמך לחברות מאשר הם. הם לוקחים, לוקחים, לוקחים, ואתה מקבל מעט בתמורה, היא מסבירה, כשאתה מציב את הרוב עבודה רגשית לתוך החברות .

17 בדצמבר גלגל המזלות

אתה מרגיש מרוקן מהם.

דבר אחד גדול שכדאי לשים אליו לב אם אתה חושב שיש לך עסק עם חבר רעיל הוא איך אתה מרגיש סביבו, או איך אתה מרגיש אחרי שהסתובבת איתו. כפי שמסבירה Nuñez, אתה עלול להרגיש סחוט רגשית, בין אם מצב הרוח שלך יורד, אתה מרגיש חרדה או פשוט מותש מהנוכחות שלהם. כל אלה הם סימנים לכך שהחברות משפיעה עליך בדרכים שליליות ולכן עשויה להיות לא בריאה (כלומר, רעילה) עבורך.

הכל תמיד 'אשמתך'.

Nuñez מציין גם שאנשים רעילים מתקשים לתת את הדין או לקחת את האשמה על מעשיהם הרעים. במקרה הזה, 'יכול להיות שהם מאשימים אותך, כאילו הכל הוא תמיד באשמתך, ואתה אשמה בכל מה שקשור לקשר', היא מוסיפה.

הם פוגעים בכם.

חבר רעיל עלול גם להישען עליו מעידה באשמה , בין אם הם מאשימים אותך במשהו ו/או לא מכבדים את הגבולות שלך. תאר לעצמך חבר שמנסה להכשיל אותך לעשות משהו איתו, אומר דברים כמו, 'אתה אף פעם לא רוצה לראות אותי יותר', למשל. 'אז הם מאשימים אותך והופכים את עצמם לקורבן - ואתה מרגיש אשם בגלל זה', מסביר נונייז.

הם לא אמינים.

אמון הוא מרכיב עצום בכל מערכת יחסים בריאה, ואם אתה יודע שאתה לא יכול לסמוך על ה'חבר' שלך, זה כנראה בגלל שאתה יודע במידה מסוימת שיש משהו רעיל בהם או בחברות. 'הנאמנות היא גדולה, אז לא להיות מסוגל לסמוך עליהם - בין אם הם דוקרים אותך או לא יכולים לשמור על הסודות שלך - אתה יודע שאתה לא יכול לסמוך עליהם, וזה רעיל', אומר נונייז.

גדלת מהם.

לפעמים אנחנו עולים על אנשים, פשוט ככה. גם אם החבר שלך לא עושה דברים 'רעילים' במפורש, מסביר נוניז, עצם העובדה שגדלתם אחד מהשני יכולה להתאים לחזרה על דפוסים ישנים או לשמור על עצמך קטן. 'ככל שאנו מתבגרים, הדינמיקה שלנו ומה שאנו מעריכים בחברות עשויות להשתנות. זה בסדר לא להרגיש רע על שיש לנו חבר לטווח ארוך ולא בהכרח להיות כל כך קרוב איתם', היא מוסיפה.

אחד מכם או שניכם מאפשרים את השני.

מפעיל יכול להיות סימן סופר עדין של ידידות רעילה. כמטפל זוגי אלישיה מונוז, LPC , שהוסבר בעבר ל-mbg, 'אפשר' הוא כאשר אתה נותן למישהו את הכוח או האמצעים לעשות משהו. לדוגמה, אולי תרצו להפסיק לשתות, אבל החבר הזה תמיד מתעקש שתצאו איתו לשעות שמחות. כשמישהו מאפשר לך, זה נוטה 'לחזק את העמדה חסרת הכוח' שאתה כבר נמצא בה, מציין מוניוז.

הם מניפולטיביים.

כולנו יודעים להימנע אנשים מניפולטיביים , אבל מניפולציה יכולה להיות מאוד עדינה. מעידה על אשמה, התנהגות פסיבית-אגרסיבית, ו תאורת גז כולן צורות של מניפולציות שיכולות להיות קשה לזהות. כמטפל ומומחה למערכות יחסים אן ברהם, MFT , נאמר בעבר ל-mbg, מניפולציה כוללת כל התנהגות כאשר מישהו 'מנסה להערים עליך להתנהג בצורה מסוימת, בין אם זה נותן לך משהו, עושה משהו בשבילך - אבל בלי לצאת ישר ולומר את זה, ובמקום זאת מנסה לגרום לך תעשה את זה בלי שאתה יודע את זה.'

הם מציקים לך.

זה אולי נראה מובן מאליו, אבל בריונות יכולה להיות גם דיסקרטית. בריונות היא התעללות רגשית , מציין Nuñez, בין אם הם מרכלים עליך מאחורי הגב, צועקים או מבזים אותך, זורקים אותך מתחת לאוטובוס מול אנשים אחרים, וכן הלאה. 'כל דבר שגורם לך להרגיש פחות מ,' הוא סימן של חבר רעיל, אומר Nuñez.

הם אף פעם לא נראים שמחים בשבילך.

א חבר טוב יחגוג את הניצחונות שלך איתך, לא ירגיש קנאה, מר או ממורמר. 'עם חברים מזוייפים [...] יש את הקנאה הבסיסית הזו שבה הם לא רוצים שתעשה גַם ובכן,' אמר נונייז בעבר ל-mbg. חבר רעיל עלול אפילו להרחיק לכת ולחבל בהצלחה שלך בגלל תחושת התחרות והקנאה הזו, בין אם הם מנסים כל הזמן לערער אותך או להביך אותך או אומר לך לא לעשות דברים שהם שמח בשבילך.

הם גם לא מזדהים איתך.

באופן דומה, חבר רעיל גם לא יהיה מצוין בלשמור מקום לרגשות הקשים שלך. בין אם הם מציגים חיוביות רעילה או שנראה כאילו אתה מתקרר בכל פעם שאתה כועס, Nuñez אומר כי חברים מסוג זה לא ידאגו כאשר אתה עובר תקופה קשה. הם עשויים לנסות 'להתקדם' דרך השיחות האלה כדי לחזור ליהנות, כלומר, 'מזג אוויר נאה' סוג של חבר .

הם למעשה לא מקבלים את מי שאתה.

אחרון חביב, חבר רעיל לא יראה אותך באמת כמו שאתה, וגם אם הם מבינים אותך, הם לא מקבלים אותך. זה אולי נראה כמו השפלה או הפחתה מוחלטת, אבל זה יכול גם להיראות כמו כל הזמן לנסות לתקן אותך. כפי שכתב ניאו בעבר עבור mbg, 'אחד המצבים המרגיזים ביותר הוא כאשר מישהו בעל כוונות טובות אוסף אחרים כדי לבייש אותך בגלל פגם, במחשבה שזה יוביל אותך לפעולה. אנשים אחרים הם לא הפרויקטים שלנו, ורק בגלל שאנחנו יכולים לפתור בעיה לא אומר שאנחנו צריכים'.

מה גורם לחבר להיות רעיל?

ישנן אינספור סיבות שאדם יכול להיות רעיל, אבל זה כמעט תמיד מסתכם איך מישהו הפנים את החוויות שעברו בחייו עד כה, כלומר, הסביבה המוקדמת שלו.

כפי שכתב ניאו בעבר עבור mbg, 'אנחנו ביסודם העתקטים - אנחנו לומדים התנהגויות על ידי דוגמנות של אחרים, ולפעמים יש לנו את המודלים הלא נכונים לחיקוי. במקרים אחרים, אנחנו נתקלים במשבר רע בחיים, מתעייפים ורואים את העולם דרך עדשה פסימית. וכך ההתנהגויות הרעילות שלנו גדלות'.

בין אם זה א מנגנון הגנה לשימור עצמי, עיסוק לא בריא בתחרות ובהצלחה, או שפשוט חסרות לאדם הזה דוגמאות בריאות של חברות, אנשים יישענו על הדרך שבה הם תמיד עשו דברים, וזה כולל התנהגות רעילה.

'אם גדלנו במשק בית שבו ראינו מערכות יחסים לא בריאות, או בסביבת קבוצת החברים שלנו או בקהילה שלנו ראינו מערכות יחסים לא בריאות כמודלים, קל יותר לחשוב שזה נורמלי, מקובל או פשוט כמו שהדברים מתנהלים', מאמן מערכות יחסים שולה מלמד, M.A, MPH , אמר בעבר ל-mbg, והוסיף, 'זה יכול לנבוע גם מהערכה עצמית נמוכה יותר או תחושת ערך עצמי נמוכה יותר ואי הבנה איך נראית מערכת יחסים בריאה'.

מספר מלאך 221

כמה חברים רעילים משפיעים עליך.

חברים רעילים יכולים להשפיע עלינו במגוון דרכים, כלומר לגרום לנו להרגיש פחות, בודדים ואפילו נבגדים. כפי שמספר Nuñez ל-mbg, פשוט להיות ליד חבר רעיל יכול לגרום לך להרגיש סחוט רגשית, ועם הזמן, זה עשוי להשפיע על תחושת הערך העצמי ו/או ההערכה העצמית שלך.

וגם בתור מטפל אליסה 'ליה' מנקאו, LCSW , נכתב בעבר עבור mbg, ' נשארים חברים עם מישהו רק בגלל שיש היסטוריה או בגלל שאתה מרגיש אשם על שעזבת אותו הוא מתכון לשחיקה וטינה', והוסיף שהישארות בדינמיקה הזו יכולה 'למנוע ממך לרדוף אחרי החלומות שלך [...] להגביל אותך מלהתקדם בחיים , [או שאתה] מוצא את עצמך נופל בחזרה להתנהגויות ודפוסים ישנים שאולי ניסית להשיל.'

עם זאת, מה שחשוב לזכור הוא שהאחריות עלינו לקבוע עם מה אנחנו מוכנים להשלים. אם אתה מאמין שהחבר שלך רעיל באמת, הנה איך להתמודד עם זה.

איך להתמודד עם חברים רעילים.

השאלה העיקרית שכדאי לשאול את עצמך כשאתה מתמודד עם חבר רעיל היא האם אתה רוצה לנסות לתקן את החברות או פשוט לשחרר אותה. לדברי Nuñez, אתה יכול לנסות לפתוח בשיחה, אבל אם האדם הזה באמת רעיל, יש סיכוי שלא תגיע רחוק.

אם אתה מצליח להציב גבולות שאחר כך מכבדים ומכבדים, זה סימן טוב שהאדם הזה יכול לקחת את מה שאתה אומר ללב ולעשות כמה התאמות הכרחיות. אם לא, זה יצביע על כך שאולי עדיף להתרחק.

'אולי החברות שלך הופכת להושיט יד בחגים, לאחל להם יום הולדת שמח, ואתה הופך להיות מכרים יותר מחברים', אומר נונייז ומוסיף שזה בסדר גמור.

כמטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת טיאנה לידס, M.A., LMFT , נאמר בעבר ל-mbg, לפעמים אין צורך בניתוק ידידות מוחלט. 'סיום הידידות עשוי להיות פשוט כמו לא ליזום עוד קשר או תוכניות בתדירות גבוהה ולאפשר לחיבור לדעוך באופן טבעי', וציין כי זה יכול להיות מועיל במקום זאת להתמקד ב להשקיע את זמנך בחברות שמרגישה מספקת והדדית .

'אני מאמין גדול בלדבר דברים ופשוט לא אנשים רפאים , אבל אם אתה מרגיש שהחבר באמת הולך לקחת את זה קשה, אתה יכול לשחרר את החברות באופן טבעי. פשוט אומר לא או, 'אין לי זמן או זה' כי אז זה יתבטל באופן טבעי', מוסיף נונייז.

בקיצור? אנשים רעילים עשויים שלא לקבל ביקורת או עימותים היטב. אתה יכול לנסות לתקן את מערכת היחסים אם אתה חושב שהיא ניתנת להצלה, אבל אם ה'חבר' שלך מציג מספר דגלים אדומים שהוזכרו לעיל, יכול להיות שזה האינטרס שלך פשוט להרחיק את עצמך ולאפשר לחברות לדעוך באופן טבעי.

הנה עוד על איך לתקן מערכת יחסים רעילה אם זה המסלול שאתה רוצה ללכת. אחרת, הנה המדריך שלנו בנושא איך להיפרד מחבר .

שאלות נפוצות

הטייק אווי.

לכולנו מגיע להיות מוקפים חברים בריאים ותומכים שהאינטרסים שלנו בלב ועוזרים לנו להרגיש כמו הגרסאות הטובות ביותר של עצמנו - כל דבר פחות רק יפיל אותנו. אם אתה חושב שהחבר שלך רעיל ומגלה ששמירה על מרחק היא הכרחית לרווחתך, אז שמירת מרחק היא בדיוק מה שאתה צריך לעשות.