14 דרכים שלא ידעת שאתה יכול לפשל את בלוטת התריס + כיצד לתקן כל אחת

הורמוני בלוטת התריס שלך קובעים את תפקודם של כל תא בודד בגופך: השיער על הראש, מצב הרוח, מערכת החיסון, רמות האנרגיה, העיכול, חילוף החומרים ומניע המיני, כולם תלויים באיזון העדין של מלכת ההורמונים. מסיבה זו, אותם אזורים בבריאותך סובלים כאשר הורמוני בלוטת התריס שלך אינם מאוזנים. יש הרבה הסיבות הבסיסיות לבעיות בבלוטת התריס, אך השניים שאני רואה לרוב בקרב מטופלי הם:

1. בעיות אוטואימוניות בבלוטת התריס (מחלת השימוטו או מחלת גרייבס): כאשר מערכת החיסון שלך תוקפת את בלוטת התריס.
2. תסמונת T3 נמוכה: כאשר גופך אינו ממיר את הורמון ה- T4 הלא פעיל ל- T3 הפעיל והשימוש.

כמעט כל מקרי בלוטת התריס נובעים משינויים של אחת או שתי הבעיות הללו. והמדהים כאן הוא שאף אחד משני הנושאים הללו אינו מטבע הדברים בעיות בבלוטת התריס. בבעיות אוטואימוניות בבלוטת התריס בלוטת התריס רוצה לעבוד אך נופלת קורבן למערכת החיסון, ובתסמונת T3 נמוכה בלוטת התריס עובדת כמו אלוף, אך היא אינה מופעלת בכבד או במעיים.

כיצד לנהל את בעיות בלוטת התריס.

כדי לנהל את שתי הבעיות הנסתרות בבלוטת התריס, הרפואה המרכזית ממליצה על הורמון T4 סינתטי כגון Synthroid או Levothyroxine. אך האם זה מגיע לשורש הסיבה שבגללה מלכתחילה יש בעיה? בְּקוֹשִׁי. אז בואו להעמיק ולגלות גורמי שורש פוטנציאליים לשתי בעיות נפוצות מאוד בבלוטת התריס, ומה לעשות לגבי כל אחת מהן:

1212 כלומר אהבה

1. לחץ

מתח יכול להתעסק עם הבריאות שלך בדרכים רבות ושונות, ואחת מהן היא פגיעה בתפקוד בלוטת התריס . הורמון הלחץ העיקרי שלך, קורטיזול, יכול לחסום את ההמרה ל- T3 הפעיל ולהגדיל את ה- T3 ההפוך הבלתי שמיש (rT3), הורמונים והתנהגות אומר מחקר.

מבחינה אנקדוטית, רבים ממטופלי מצאו כי בעיות בבלוטת התריס התחילו לאחר תקופה מלחיצה בחייהם. מחקר מאמת את חיבור הלחץ-בלוטת התריס הזה - אחד אנדוקרינולוגיה קלינית המחקר אומר, בהשוואה לקבוצות ביקורת, לחולי בלוטת התריס האוטואימונית היה שיעור גבוה יותר של אירועי חיים מלחיצים לפני האבחנה שלהם.

מה לעשות: להיות עקבי עם פעילויות של רוגע, כמו תשומת לב, מדיטציה ויוגה. אלה מפעילים את גופך מערכת העצבים הפאראסימפתטית , מה שיכול לגרום לך להרגיש יותר זן.

2. ויטמין A נמוך

ויטמין A נמוך יכול להקל על בעיות בלוטת התריס מכיוון שהוכח כי ויטמין מסיס בשומן זה להגביר את רמות ה- T3 ולנרמל את ה- TSH בנשים לפני גיל המעבר, על פי מחקר אחד.

מה לעשות : ויטמין A אמיתי, הנקרא רטינול, נמצא רק במוצרים מן החי כמו דגים, רכיכות, שמן כבד בקלה מותסס, כבד ושומן חמאה מפרות הניזונות מדשא. קרוטנים צמחיים, מבשר לוויטמין A, נמצאים בטטות וגזר, אך שיעור ההמרה לרטינול שמיש הוא חלש מאוד. למעשה, מחקרים מראים כי סתם 3% מבטא-קרוטן הופכים להמרה במבוגר בריא. לכן, הקפידו לאכול כמה ממקורות אלה המבוססים על בעלי חיים, במידת האפשר.

3. סלניום נמוך

סלניום חיוני להמרת T4 ל- T3 בכבד. גם סלניום מגן מפני בעיות בלוטת התריס האוטואימוניות , על פי כמה מחקרים.

מה לעשות : אכלו מגוון אגוזים וזרעים כמו אגוזי ברזיל, כמו גם צדפות.

4. זיהומים נגיפיים

מחקר ב כתב העת האירופי המרכזי לאימונולוגיה , הפעלה מחדש של וירוסים בדרגה נמוכה כגון נגיף אפשטיין-בר (EBV) נקשר לבעיות בלוטת התריס האוטואימוניות , כמו של האשימוטו.

מה לעשות : שקול לקחת עם תוספי מזון וויטמינים בעלי תכונות אנטי-ויראליות ידועות, כמו אסטרגלוס , פרופוליס דבורים , L- ליזין , אָבָץ , או ויטמין סי . התייעץ תמיד עם הרופא לפני נטילת תוספי מזון חדשים.

5. יותר מדי יוד

בעוד שיש צורך בייצור לייצור הורמון בלוטת התריס, מספר מחקרים מצאו זאת צריכת יוד מוגברת קשורה להתלקחויות של מחלת השימוטו . זה מראה כי גם עם תרופות טבעיות, מה שעובד עבור אדם אחד לא יכול להיות מתאים עבור האדם הבא.

מה לעשות: המשך להכניס יוד לתזונה שלך, אך שים לב כמה אתה צורך ( הקצבה היומית המומלצת למבוגרים היא 150 מק'ג ). ירקות ים , כמו דולס, נורי, קומבו וארמה עשירים ביוד. בדיקת רמות היוד שלך היא רעיון טוב לדעת היכן נקודת המוצא שלך.

6. ברזל נמוך

על פי מחקרים, ברזל הכרחי עבור ה- ייצור של פרוקסידאז של בלוטת התריס , שהוא האנזים המשמש לייצור הורמוני בלוטת התריס שלך.

סימן 26 בנובמבר

מה לעשות : פנה לרופא שלך וקבל בדיקת דם כדי לברר אם יש לך מחסור בברזל. ודא שאתה מקבל הרבה מזון עשיר בברזל ושילובם עם ויטמין C בעת צורך. אם זה לא מספיק, שקול להוסיף גם תוסף ברזל.

7. נחושת נמוכה

מחקר שנערך בשנת 2014 מחקר על יסודות קורט ביולוגיים נמצא יומן רמות נחושת בריאות יכולות להגדיל את רמות ה- T3 וה- T4 הכוללות אצל גברים ונשים.

מה לעשות : הדרך הטובה ביותר להגיע נחושת זמינה ביולוגית הוא על ידי אכילת כבד וצדפות המוזנות בעשב. זרעי שומשום, פטריות, תפוחי אדמה ואפילו שוקולד אפייה, הם מקורות טובים אחרים.

8. חוסר איזון הורמונלי

ההורמונים שלך מחוברים כולם, ואפקט האדווה של בעיית הורמונים אחת יכול להשפיע לרעה על בלוטת התריס. לדוגמה, אסטרוגן נמוך , עמידות לאינסולין , ו טסטוסטרון נמוך נמצא כי כולם מעכבים תפקוד תקין של בלוטת התריס.

מה לעשות: בהתאם לבעיות ההורמונים האישיות שלך, הפתרונות ישתנו. שוחח עם הרופא שלך ובצע עבודת דם ומעבדה כדי למצוא את דרך הפעולה המותאמת אישית שלך.

9. ממתיקים מלאכותיים

ממתיקים מלאכותיים, כמו סכרין, סוכרלוז או אספרטיים, נמצאים במשקאות ומזונות רבים ללא סוכר, דיאטה או אפס קלוריות. מחקר אחד בקנה מידה קטן מצא שאנשים מסוגלים להפוך את מחלת השימוטו שלהם לאחר הסרת ממתיקים מלאכותיים מהתזונה שלהם.

מה לעשות: הימנע מממתיקים מלאכותיים ובחר בתחליפי סוכר טבעיים, כמו דבש גולמי, פירות טריים או סירופ מייפל.

10.בעיות במיקרוביום

כמו רוב הדברים, המעיים שזורים בהורמונים - באופן ספציפי, הורמוני בלוטת התריס דרך ציר מעי בלוטת התריס. בעיות במערכת העיכול כמו צמיחת יתר של קנדידה וצמיחת חיידקים במעי הדק (SIBO) קשורות לבעיות בבלוטת התריס האוטואימונית דרך ציר זה. למעשה, 20% מה- T4 שלך מומר ל- T3 במעי , אחד המחקרים אומר כי ניתן לעכב אותו באמצעות מיקרוביום לא מאוזן ולא בריא.

20 בספטמבר גלגל המזלות

מה לעשות: שוחח עם רופא או גסטרואנטרולוג כדי לברר את תוכנית הפעולה הטובה ביותר לתמיכה במעיים שלך. אכילה של תזונה עשירה בסיבים תזונתיים, נטילת פרוביוטיקה איכותית, שינה רבה והפחתת מתח הם רק כמה דרכים לקידום מעי בריא.

אחד עשר.גלוטן

גלוטן הוא חלבון המצוי בחיטה, שיפון, שיבולת שועל, שעורה וכוסמין. ה השפעות דלקתיות של גלוטן אצל אנשים עם מחלות אוטואימוניות הוכח כי הם מחזיקים מעמד עד שישה חודשים. אנשים הסובלים מסובלנות לגלוטן סובלים ככל הנראה ממחלת צליאק, ויהיה צורך לבצע בדיקה בכדי לברר זאת בוודאות.

מה לעשות: גש לרופא ונבדק אם אתה חושב שיש לך אלרגיה לגלוטן. בינתיים שקול להסיר מהתזונה דגנים עם גלוטן, ובמקום זאת לבחור אפשרויות ללא גלוטן.

12.לעשן

עישון אינו בריא לאף אחד, אך אצל אנשים הרגישים גנטית לבעיות בבלוטת התריס זה עלול להיות מסוכן במיוחד. מחקר אחד מצא קשר בין עישון סיגריות ועלייה במחלת גרייב , אבל יש צורך במחקר נוסף כדי להוכיח את הקישור.

מה לעשות : עבוד עם רופא או מומחה להתמכרות שיכולים לעזור לך להפסיק לעשן.

שתף עם החברים שלך: