2 אזורים שגופך מאגר מתח (וכיצד לשחרר אותו)

כולנו יודעים ש לחץ מתחיל בתודעה ויכול להשפיע על הגוף. כשאנחנו נלחצים, אנו נוטים להתמתח ולגרום לשלנו שרירים להתכווץ ולפתח מתח. ישנם שני אזורים בגוף שבהם ללחץ יש השפעה חמורה יותר מאחרים: המלכודות והכתפיים והירכיים שלך. למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להילחם ולשחרר את המתח. הנה מה שאני ממליץ עליו.

איך לשחרר לחץ במלכודות ובכתפיים.

אפס את המעיים שלך

הירשם לקבלת מדריך בריאות אולטימטיבי למעיים בחינם המציע מתכונים וטיפים לריפוי.

פירוש 747

המלכודות והכתפיים שלנו יכולות לשאת לחץ נפשי רציני - מתח שנגרם לרוב ממחשבות על העתיד (למשל, לחץ על משהו שלא קרה או לדאוג למשהו שיקרה). בדרך כלל, זה משהו שנמשך לאורך זמן. לחץ זה עלול לגרום לכאבי ראש, יציבה לקויה , ועייפות. כמו כן, מהיבט פיזי, הדרך בה אנו מסתכלים על הטלפונים שלנו, סוחבים תיקים או אפילו ישנים עלולים לגרום למתח במלכודות ובכתפיים שלנו, מה שמפעיל לחץ על גופך הכללי.

דרכים להילחם בלחץ במלכודות ובכתפיים שלך:

1.לְעַסוֹת

לְעַסוֹת הוא נהדר להפגת מתחים, להפחתת הצטברות חומצת חלב (כאב) ולהפחתת כאב.

שתיים.לִמְתוֹחַ

ביצוע מתיחות צוואר איטיות מצד לצד ועיגולי ראש איטיים יכולים לעזור. זכור גם למשוך את כתפיך לאחור במהלך אלה. אתה רוצה להיות יציבה טובה בזמן שאתה עושה את אלה.

3.קרח וחום

חבילת קרח מתחלפת וכרית חימום יכולים לעזור להירגע השרירים סביב הצוואר וכתפיים.

דצמבר 5 גלגל המזלות

איך לשחרר מתח בירכיים.

לבסוף, הירכיים יכולות לשאת לחץ. זה אחד התחומים בהם רוב האנשים לא מבינים שמתח שוכן. הירכיים עושות כל כך הרבה עבודה, באופן ישיר ועקיף. על ידי עמידה וישיבה של יותר מדי זמן, הירכיים יכולות להיות צמודות. לחץ נפשי יכול להתבטא גם בירכיים. אפילו יותר מכך, ירכיים צמודות יכולות להוביל כאב גב ולמזער ביצועים.

דרכים להילחם בלחץ בירכיים:

1.מְתִיחָה

לוקח את הזמן ל לִמְתוֹחַ כל יום - אפילו 10 או 15 דקות - יכול לעשות הבדל עצום בכמות המתח שהשרירים שלך נושאים. כדי לשחרר מתח בירכיים, הקדיש תשומת לב מיוחדת לכופפי הירך, לטרקטורונים ולשריר הברך.

31 באוגוסט גלגל המזלות

שתיים.באמצעות גלגלת קצף

גלילי קצף הם אחד החלקים המוערכים ביותר של ציוד כושר / התאוששות שם. שימוש ברולר על מכופפי הירך והגלוטס יכול לעזור לשחרר כל מתח מובנה החי במותניך.

3.היפוך רגליים

לבסוף, שוכב על הגב עם הרגליים על הקיר היא אסטרטגיה יעילה לשחרור מתח. זה מאפשר לכוח המשיכה למשוך את הדם חזרה לירך וגורם להקלה מסוימת ברגליים ובירכיים.

הטייק אווי

מלבד טכניקות אלה, ישנם דברים שאנו יכולים לעשות באופן כללי בכדי להוריד את הלחץ שלנו, ולפי המתיחה, את מתח השרירים שלנו. מֶדִיטָצִיָה , למשל, יכול לעזור להרגיע את הנפש והגוף שלך כדי לשחרר דאגה נפשית. כמו כן, אכילת תזונה בריאה יכולה לעזור להפחית דַלֶקֶת (שהולך יד ביד עם מתח) ומרטיב את השרירים. לבסוף, שילוב של קצף שמתגלגל ונמתח בשגרת היומיום שלך יכול לעזור בהפגת מתח השרירים, מה שיכול לאפשר לך לנוע טוב.

שתף עם החברים שלך: