23 מאכלים ידידותיים למעיים להרזיה טבעית
המיקרוביום שלך הוא המפתח שלך להצלחה בירידה במשקל. נהגנו לחשוב שהחיידקים במעי שלנו (מיקרוביום) בעצם היו שם ולא עושים הרבה. אנחנו עכשיו יודעים אחרת . יצורים קטנים אלה פעילים ועוצמתיים ביותר מבחינת יכולתם להכתיב את מה שאנו אוכלים, את התשוקה שלנו, כמה אנחנו רעבים וכמה קלוריות אנו מפיקים מהאוכל שאנו אוכלים. הם אשמים גם בתאוות אוכל לא רצויות.
אפס את המעיים שלך
הירשם לקבלת מדריך בריאות אולטימטיבי למעיים בחינם המציע מתכונים וטיפים לריפוי.
קבל גישה עכשיוהמיקרוביום שלנו ממלא תפקיד מככב ביצירת גנים בריאים של שומן על ידי אכילת סוגים ספציפיים של סיבים הנקראים פרוביוטיקה היוצרים חומצות שומן קצרות שרשרת כגון בוטיראט, המסייע בהפחתת הנטייה הגנטית שלנו לעלייה במשקל.
מתברר שיש לאנשים רזים יותר חיידקי מעיים ו מיקרוביוטה מגוונת יותר מאלה הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר. חוסר איזון של חיידקי המעיים עלול לגרום לדלקת בדרגה נמוכה בגופך, ותורמת לעלייה במשקל, להשמנת יתר ולקושי לרדת במשקל.
החדשות הטובות? חיידקי מעיים מגיבים במהירות לשינוי בתזונה. אנו יכולים להתחיל להשתלט ולרדת במשקל על ידי אכילת סוגי המזון שחיידקי המעיים הבריאים משגשגים ומתרבים עליהם.
הוספת מנה אחת עד שלוש בלבד ביום מהימין פרה-ביוטי (מזונות המזינים חיידקים מועילים) ו / או מזונות פרוביוטיים (מזון המכיל חיידקים מועילים) להאכיל ולטפח את המיקרוביום שלך יעזור לעצור את התשוקה לסוכר ופחמימות בזמן שאתה מגביר את צבא החיידקים הבריאים והטובים שלך כדי ליצור הצלחה בהרזיה.
פרסומת
10 המאכלים הפרה-ביוטיים המובילים המקדמים ירידה במשקל:
- ארטישוק ירושלמי
- ירקות שן הארי הגולמיים
- בצל גולמי או מבושל
- שום גולמי
- כרישה גולמית
- אספרגוס גולמי
- עוֹלֶשׁ
- בננות
- אספרגוס
- שעועית
13 המזונות הפרוביוטיים המובילים המקדמים ירידה במשקל:
- יוגורט (ללא סוכר), כולל יוגורט קוקוס לא חלבי
- גבינה מחלב גולמי
- קפיר (משקה חלב מותסס)
- לאסי (משקה יוגורט הודי)
- כרוב כבוש (בקירור, לא מפוסטר)
- חמוצים (בקירור, לא מפוסטר)
- ירקות תרבותיים (בקירור, ללא פסטור)
- זיתים
- טמפה
- מיסו
- Natto (אני מותסס)
- קמחי (תבלין קוריאני פיקנטי)
- קומבוצ'ה (משקה תרבותי תוסס)
למרות שזה לא אוכל, על ידי הוספת רב-יומי רב-תכליתית תוסף פרוביוטיקה עם לפחות 15 מיליארד CFU (יחידות יוצרות מושבות), תוכלו לעזור להבטיח צריכה בריאה של פרוביוטיקה. השורה התחתונה היא שאם תאכילו היטב את הצורים הקטנים הללו, הם יעזרו לכם לרדת במשקל וליצור בריאות מיטבית.
שתף עם החברים שלך:
